鎖骨一邊高一邊低延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 高低肩歪骨盆該怎麼辦？｜疾病翻譯機【三個字SunGuts ...
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2. 鎖骨一高一低，一上一下該如何調整？
在我們活動的時候會有肌肉來幫助我們的胸鎖關節的穩定，前面有胸鎖乳突肌，後面有胸骨甲狀肌和胸舌骨肌，下面有鎖骨下肌。
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也 ...Monday,Jul19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康鎖骨一高一低，一上一下該如何調整？2020/10/08 來源：fashion新時尚在調整之前，我們先簡單了解一下我們鎖骨的骨關節結構。
鎖骨在人體當中是成一個S型，它會起到一個減震、緩衝以及平衡軀幹和上肢的作用，內側和胸骨柄相連，它們由一個關節囊包繞著，前面有胸鎖前韌帶，後面有胸鎖後韌帶固定住。
...在我們活動的時候會有肌肉來幫助我們的胸鎖關節的穩定，前面有胸鎖乳突肌，後面有胸骨甲狀肌和胸舌骨肌，下面有鎖骨下肌。
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也叫肩鎖關節，它們由肩鎖韌帶和喙鎖韌帶固定住，它們都是一個微動關節，活動度是非常小的。
...如果是肩鎖關節錯位或脫位了，你會發現他的鎖骨的外側端會高高的翹起來。
如果說有明顯的症狀和疼痛，以及長期慢性的肩關節區域的一些疼痛的話，需要去醫院做一個X光片的排查，看看是否是肩鎖韌帶和喙鎖韌帶斷裂了。
醫院會給你拍片，然後進行兩側的一個對比，1～3°醫生會建議你做保守的治療，超過3°以上就要進行手術的治療了，我們就不在這裡進行展開講解。
我們今天主要了解的是胸鎖關節的錯位，也就是點讚當中說的鎖骨的一高一低，一上一下，這個在生活當中是比較常見的，如果訓練不當的話，會導致他的一些錯位。
...通常會發生三個方向的功能紊亂和錯位：向上、向前、向後。
沒有提到向下是因為鎖骨下面就是胸骨柄，它沒有向下的空間了，並且你會發現通常有症狀有問題，並且肩關節活動受限的這一側的鎖骨頭是會更高一些的。
鎖骨周圍有很多的神經、血管和淋巴，如果說鎖骨錯位的話，也會相繼地出現我們上肢的一些酸麻脹痛的問題。
這其中還有三個痛點：一個是胸鎖關節病，一個是肩鎖關節，還有一個就是我們鎖骨的內側通常會有一些疼痛。
01鎖骨一高一低的成因我們現在再了解一下，引起鎖骨一高一低的成因。
第一：有沒有經歷過意外的損傷。
比如說強烈的撞擊，或者是摔跤的時候一隻手支撐地面，導致這側的鎖骨錯位。
這個可以去醫院進行檢查X光片和對側來對比一下，看看錯位到一個什麼程度。
第二：是否有脊柱側彎。
如果說有脊柱側彎導致的鎖骨的一高一低的話，那要進行脊柱側彎的調整，我們在這裡不進行講解。
第三：如果站立起來，我們鎖骨是一高一低的，而坐下來之後鎖骨又是一個正常的狀態，那麼就要考慮下肢生物力學的問題。
這個我們也不在這裡進行講解，可以翻看之前的視頻進行學習調整。
第四：呼吸模式。
如果說你在呼吸的時候長期右側肋骨開合不好，那麼你就會長期地用胸鎖乳突肌和上斜方肌以及斜角肌代償了。
導致了鎖骨這側高低的話，我們要進行右側肋骨開合的能力的調整。
第五：如果你的兩側肩胛骨不在一個正確的位置上，比如說你的右側的肩胛骨是上迴旋，左側肩胛骨是下迴旋，導致的鎖骨的一高一低，那麼我們要進行肩胛骨的調整。
第六：如果是因為從小喜歡單側手臂支撐導致的鎖骨一高一低，這樣生理性的結構性改變的話，如果沒有臨床表現也不需要做特別的調整。
排除了以上問題還有鎖骨的錯位的話，我們可以進行接下來的評估和調整。
02評估和調整1.食指中指放在客戶患側的鎖骨頭，去感受他在做肩屈的時候，鎖骨頭有沒有向上滾動向下滑動，也就是向後的旋轉和上下的滑動。
...但是，你可能感受不到他向後的滾動，你只會感受他的鎖骨頭有向下，那麼你只需要感受它是否有向下就可以了。
2.他在做肩胛骨下降的時候，去感受他們鎖骨頭有沒有向上滑動並且向下滾動。
...3.做肩水平內收的時候，鎖骨頭有沒有向後背的方向向里收，做水平外展的時候，鎖骨頭有沒有向前滑動。
...如果說他在相應的位置鎖骨頭沒有動的話，那就證明他的胸鎖關節有功能性的紊亂，我們可以進行手法的調整。
03手法的調整我們接下來可以進行胸鎖乳突肌和鎖骨下肌的松解。
一、胸鎖乳突肌的松解首先我們要松解胸鎖乳突肌，胸鎖乳突肌都可以進行拉伸，因為我們胸鎖乳突肌分為前1/2和後1/2，所以它拉伸的方向也會有所不一樣，我們今天在這裡著重進行手法的一個松解。
胸鎖乳突肌長在胸骨柄
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也 ...Monday,Jul19,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚健康鎖骨一高一低，一上一下該如何調整？2020/10/08 來源：fashion新時尚在調整之前，我們先簡單了解一下我們鎖骨的骨關節結構。
鎖骨在人體當中是成一個S型，它會起到一個減震、緩衝以及平衡軀幹和上肢的作用，內側和胸骨柄相連，它們由一個關節囊包繞著，前面有胸鎖前韌帶，後面有胸鎖後韌帶固定住。
...在我們活動的時候會有肌肉來幫助我們的胸鎖關節的穩定，前面有胸鎖乳突肌，後面有胸骨甲狀肌和胸舌骨肌，下面有鎖骨下肌。
另外一端肩胛骨和鎖骨相連，也叫肩鎖關節，它們由肩鎖韌帶和喙鎖韌帶固定住，它們都是一個微動關節，活動度是非常小的。
...如果是肩鎖關節錯位或脫位了，你會發現他的鎖骨的外側端會高高的翹起來。
如果說有明顯的症狀和疼痛，以及長期慢性的肩關節區域的一些疼痛的話，需要去醫院做一個X光片的排查，看看是否是肩鎖韌帶和喙鎖韌帶斷裂了。
醫院會給你拍片，然後進行兩側的一個對比，1～3°醫生會建議你做保守的治療，超過3°以上就要進行手術的治療了，我們就不在這裡進行展開講解。
我們今天主要了解的是胸鎖關節的錯位，也就是點讚當中說的鎖骨的一高一低，一上一下，這個在生活當中是比較常見的，如果訓練不當的話，會導致他的一些錯位。
...通常會發生三個方向的功能紊亂和錯位：向上、向前、向後。
沒有提到向下是因為鎖骨下面就是胸骨柄，它沒有向下的空間了，並且你會發現通常有症狀有問題，並且肩關節活動受限的這一側的鎖骨頭是會更高一些的。
鎖骨周圍有很多的神經、血管和淋巴，如果說鎖骨錯位的話，也會相繼地出現我們上肢的一些酸麻脹痛的問題。
這其中還有三個痛點：一個是胸鎖關節病，一個是肩鎖關節，還有一個就是我們鎖骨的內側通常會有一些疼痛。
01鎖骨一高一低的成因我們現在再了解一下，引起鎖骨一高一低的成因。
第一：有沒有經歷過意外的損傷。
比如說強烈的撞擊，或者是摔跤的時候一隻手支撐地面，導致這側的鎖骨錯位。
這個可以去醫院進行檢查X光片和對側來對比一下，看看錯位到一個什麼程度。
第二：是否有脊柱側彎。
如果說有脊柱側彎導致的鎖骨的一高一低的話，那要進行脊柱側彎的調整，我們在這裡不進行講解。
第三：如果站立起來，我們鎖骨是一高一低的，而坐下來之後鎖骨又是一個正常的狀態，那麼就要考慮下肢生物力學的問題。
這個我們也不在這裡進行講解，可以翻看之前的視頻進行學習調整。
第四：呼吸模式。
如果說你在呼吸的時候長期右側肋骨開合不好，那麼你就會長期地用胸鎖乳突肌和上斜方肌以及斜角肌代償了。
導致了鎖骨這側高低的話，我們要進行右側肋骨開合的能力的調整。
第五：如果你的兩側肩胛骨不在一個正確的位置上，比如說你的右側的肩胛骨是上迴旋，左側肩胛骨是下迴旋，導致的鎖骨的一高一低，那麼我們要進行肩胛骨的調整。
第六：如果是因為從小喜歡單側手臂支撐導致的鎖骨一高一低，這樣生理性的結構性改變的話，如果沒有臨床表現也不需要做特別的調整。
排除了以上問題還有鎖骨的錯位的話，我們可以進行接下來的評估和調整。
02評估和調整1.食指中指放在客戶患側的鎖骨頭，去感受他在做肩屈的時候，鎖骨頭有沒有向上滾動向下滑動，也就是向後的旋轉和上下的滑動。
...但是，你可能感受不到他向後的滾動，你只會感受他的鎖骨頭有向下，那麼你只需要感受它是否有向下就可以了。
2.他在做肩胛骨下降的時候，去感受他們鎖骨頭有沒有向上滑動並且向下滾動。
...3.做肩水平內收的時候，鎖骨頭有沒有向後背的方向向里收，做水平外展的時候，鎖骨頭有沒有向前滑動。
...如果說他在相應的位置鎖骨頭沒有動的話，那就證明他的胸鎖關節有功能性的紊亂，我們可以進行手法的調整。
03手法的調整我們接下來可以進行胸鎖乳突肌和鎖骨下肌的松解。
一、胸鎖乳突肌的松解首先我們要松解胸鎖乳突肌，胸鎖乳突肌都可以進行拉伸，因為我們胸鎖乳突肌分為前1/2和後1/2，所以它拉伸的方向也會有所不一樣，我們今天在這裡著重進行手法的一個松解。
胸鎖乳突肌長在胸骨柄
3. 肩頸痠痛、肩膀一高一低怎麼辦？一個動作，3分鐘放鬆肩頸 ...
我的肩膀怎麼好像一邊高一邊低？怎麼辦？ 許多人都有高低肩的問題，這可能就是在提醒你「該注意了」的徵兆！一方面顯示你的肌肉與骨骼可能有嚴重錯位 ...目前位置首頁新知肩頸痠痛、肩膀一高一低怎麼辦？一個動作，3分鐘放鬆肩頸、調正...Sujit老師的3分鐘神奇瑜珈課About撰文者MasterSujitKumar2016-01-11瀏覽數：89237病痛是坐出來的！肢體伸展╳舒緩身心╳療癒修復，Sujit老師透過簡單3分鐘的神奇瑜珈課啟動身體能量，不花錢、不吃藥，解決現代人的健康問題與常見小毛病！MasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜珈比賽獲獎無數，至今仍是印度Bihar州立瑜珈比賽蟬聯6次冠軍紀錄保持人，在26歲創辦索莉雅太陽瑜珈（Sujit-Sauryayoga），立志推廣瑜珈這門古老科學，希望藉由超過20多年的教學經驗帶給全家男女老少身心靈平衡健康的生活。
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示我的肩膀怎麼好像一邊高一邊低？怎麼辦？許多人都有高低肩的問題，這可能就是在提醒你「該注意了」的徵兆！一方面顯示你的肌肉與骨骼可能有嚴重錯位的情形，另一方面不美觀的高低肩也容易影響自信心，即使左右肩的高度差不算明顯，但也可能會進一步導致疼痛或產生其他健康問題，如果繼續忽視也可能會有逐漸加重的疼痛症狀出現。
高低肩可能意味著多種複雜的健康問題，其中像是脊椎側彎、下肢不等長是常見的原因，而在大多數情況下，它是因為上半身的肌肉不平衡所導致，其中不正確的姿勢及不良的生活習慣正是最常見的起因：睡覺時總是習慣睡同一側？總是將沉重的包包習慣性地背在某一側的肩膀？講電話時總是歪著頭用肩膀夾著話筒？透過上述幾點好好的自我檢視你是不是也因為這些日常生活中容易忽略的小習慣而導致了高低肩呢？現在你可以用瑜珈伸展操，減輕肩部因錯誤使用習慣而產生的緊繃，只要利用3分鐘放鬆你的肩頸，讓肩膀變得更加平衡，徹底改善高低肩。
【你是否有久坐久站、整天腰酸背痛、懷疑自己是不是脊椎側彎的困擾？】 ➼脊椎側彎瑜珈自癒班，限量28席>>http://goo.gl/88KBba牛面式這個動作可以伸展你的手臂和肩膀，釋放肩部緊張，打開胸腔，幫助你自然而然地深呼吸，同時有助於消除駝背和高低肩，而且不只針對肩部，還可以同時伸展多個身體部位，包括腳踝、大腿、臀部、胸部、頸部、手臂和手掌。
你也可以透過輔具，如瑜珈磚、瑜珈帶、毯子等幫助，能夠更輕易地做到牛面式，非常適合一般人練習。
不可不知！牛面式的好處有助於肩部平衡，使上背部和髖關節靈活改善肩膀及骨盆關節僵硬有助於平衡坐骨神經痛的神經刺激腎臟，並可以幫助糖尿病患者有助於胸部發育刺激骨盆及腹部循環，增強改善其功能幫助改善性疾病 牛面式｜Gomukhasana【療癒效果】除了減輕肩頸的肌肉痠痛，還可以舒緩背痛、坐骨神經痛等。
photos放大顯示1.坐姿。
雙腳向前伸直。
雙手置於身體兩側。
脊椎打直，挺胸，頭擺正。
2.膝蓋彎曲，腳掌貼地。
雙手放在身體後方，掌心貼地支撐身體重量。
3.左腳從右膝蓋下方穿過，平放到右臀部旁。
4.右膝蓋疊到左膝蓋上，右腳放到左臀部旁。
（註：如果膝蓋會感到疼痛，可以坐在折疊的毛毯或瑜珈磚上）5.右手高舉過頭，從外側伸展將左手放到背部。
接著手肘彎曲，嘗試雙手互相緊握。
此時，彎曲的右手內側貼近耳朵。
一開始可能只能剛好碰觸到手指頭，但當多加練習就可以改善柔軟度，就可以做到雙手緊握。
6.閉上雙眼，停留五至七個吸吐。
在練習牛面式的過程中盡可能保持深呼吸，觀察自己在練習過程中的呼吸與內在變化。
雙手、雙腿放鬆，左右換邊，重複上述步驟。
【注意事項】如果雙手無法互相緊握，可以握一條毛巾輔助。
如果覺得坐在地上不舒服，可以在臀部下方墊一塊瑜珈磚。
photos放大顯示作者簡介_MasterSujitKumarMasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜
「瑜珈不僅是坐在瑜珈墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈學習更是與我們的日常生活息息相關。
從瑜珈練習中學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會，感受每一次的練習，觀察自己身體的變化與進步。
」【索莉雅太陽瑜珈】官方網站 、【索莉雅太陽瑜珈】Facebook粉絲團【著作】2017《3分鐘解痛瑜珈》2015《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》2013《全家老小不生病的健康瑜珈》2010《跟著印度老師學瑜珈》photos放大顯示我的肩膀怎麼好像一邊高一邊低？怎麼辦？許多人都有高低肩的問題，這可能就是在提醒你「該注意了」的徵兆！一方面顯示你的肌肉與骨骼可能有嚴重錯位的情形，另一方面不美觀的高低肩也容易影響自信心，即使左右肩的高度差不算明顯，但也可能會進一步導致疼痛或產生其他健康問題，如果繼續忽視也可能會有逐漸加重的疼痛症狀出現。
高低肩可能意味著多種複雜的健康問題，其中像是脊椎側彎、下肢不等長是常見的原因，而在大多數情況下，它是因為上半身的肌肉不平衡所導致，其中不正確的姿勢及不良的生活習慣正是最常見的起因：睡覺時總是習慣睡同一側？總是將沉重的包包習慣性地背在某一側的肩膀？講電話時總是歪著頭用肩膀夾著話筒？透過上述幾點好好的自我檢視你是不是也因為這些日常生活中容易忽略的小習慣而導致了高低肩呢？現在你可以用瑜珈伸展操，減輕肩部因錯誤使用習慣而產生的緊繃，只要利用3分鐘放鬆你的肩頸，讓肩膀變得更加平衡，徹底改善高低肩。
【你是否有久坐久站、整天腰酸背痛、懷疑自己是不是脊椎側彎的困擾？】 ➼脊椎側彎瑜珈自癒班，限量28席>>http://goo.gl/88KBba牛面式這個動作可以伸展你的手臂和肩膀，釋放肩部緊張，打開胸腔，幫助你自然而然地深呼吸，同時有助於消除駝背和高低肩，而且不只針對肩部，還可以同時伸展多個身體部位，包括腳踝、大腿、臀部、胸部、頸部、手臂和手掌。
你也可以透過輔具，如瑜珈磚、瑜珈帶、毯子等幫助，能夠更輕易地做到牛面式，非常適合一般人練習。
不可不知！牛面式的好處有助於肩部平衡，使上背部和髖關節靈活改善肩膀及骨盆關節僵硬有助於平衡坐骨神經痛的神經刺激腎臟，並可以幫助糖尿病患者有助於胸部發育刺激骨盆及腹部循環，增強改善其功能幫助改善性疾病 牛面式｜Gomukhasana【療癒效果】除了減輕肩頸的肌肉痠痛，還可以舒緩背痛、坐骨神經痛等。
photos放大顯示1.坐姿。
雙腳向前伸直。
雙手置於身體兩側。
脊椎打直，挺胸，頭擺正。
2.膝蓋彎曲，腳掌貼地。
雙手放在身體後方，掌心貼地支撐身體重量。
3.左腳從右膝蓋下方穿過，平放到右臀部旁。
4.右膝蓋疊到左膝蓋上，右腳放到左臀部旁。
（註：如果膝蓋會感到疼痛，可以坐在折疊的毛毯或瑜珈磚上）5.右手高舉過頭，從外側伸展將左手放到背部。
接著手肘彎曲，嘗試雙手互相緊握。
此時，彎曲的右手內側貼近耳朵。
一開始可能只能剛好碰觸到手指頭，但當多加練習就可以改善柔軟度，就可以做到雙手緊握。
6.閉上雙眼，停留五至七個吸吐。
在練習牛面式的過程中盡可能保持深呼吸，觀察自己在練習過程中的呼吸與內在變化。
雙手、雙腿放鬆，左右換邊，重複上述步驟。
【注意事項】如果雙手無法互相緊握，可以握一條毛巾輔助。
如果覺得坐在地上不舒服，可以在臀部下方墊一塊瑜珈磚。
photos放大顯示作者簡介_MasterSujitKumarMasterSujitKumar，五歲開始修習瑜珈，參加多項瑜
4. 肩膀不一樣高＝脊椎側彎？「1個小細節」看你有沒有骨盆歪斜 ...
高低肩問題，通常跟現代人背包包的習慣有關，尤其女生大部分常背單肩包，較少背雙肩背包。
如果單肩包很重，久而久之肩膀就會一邊高一邊低，這也是屬於 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療肩膀不一樣高＝脊椎側彎？「１個小細節」看你有沒有骨盆歪斜健康2.02018/11/0815:48字體放大根據國內外研究統計，脊椎側彎人口約占總人口數的3％，不同國家及地區，比例上有些許差距，但大致在此範圍內。
因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人！看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？」 示意圖／TVBS 這樣算是脊椎側彎嗎？你對脊椎側彎了解多少？以下是一般人對於脊椎側彎似是而非的認知： 一般認知1：左右肩膀不一樣高＝脊椎側彎高低肩問題，通常跟現代人背包包的習慣有關，尤其女生大部分常背單肩包，較少背雙肩背包。
如果單肩包很重，久而久之肩膀就會一邊高一邊低，這也是屬於生活習慣造成的姿勢不良問題。
真正的脊椎側彎患者，會因為身體重心左右偏差，而產生高低肩問題，想要改善就必須透過進一步的矯正與治療，才能平衡身體左右兩側的重心。
如果不知道自己是否有脊椎側彎，必須前往醫療院所照Ｘ光，透過醫療專業人員的檢查是最直接的方式。
一般認知2：彎腰時背凸出來＝脊椎側彎彎腰時要看背是「單側」凸出還是「雙側」凸出？當我們彎腰弓背時，脊椎本來就會在中間向後方凸出來，若是「雙側」一起凸出，屬正常現象，但如果是「單側」凸出，就要懷疑可能是脊椎側彎，但仍必須透過Ｘ光檢查才能確診。
一般認知3：長短腳＝脊椎側彎長短腳的人走路看起來會有點跛腳的模樣，脊椎側彎患者由於身體重心偏左或偏右，當身體重量壓下來，骨盆就會傾斜，產生高低骨盆的狀況，這便是「假性」長短腳，但是骨頭長度並沒有差異。
所以長短腳很有可能是脊椎側彎造成，最重要還是照Ｘ光檢查才能確診。
早期台灣還有小兒麻痺時，比較有機會因為下肢問題產生脊椎側彎，目前已經少有患者是因為兩隻腳不一樣長而造成脊椎側彎。
若是真正的長短腳患者，也就是兩隻腳骨頭長度不一樣，通常可藉由矯正鞋墊，墊高較短的那隻腳即可。
一般認知4：鞋跟一高一低＝脊椎側彎發現鞋跟一高一低，應該觀察兩支鞋子，如果鞋跟都磨損在內側，或都磨損在外側，是對稱性的磨損，就比較不需要擔心側彎問題，這比較可能是走路「內八」或「外八」造成的鞋跟磨損。
如果兩邊鞋跟磨損不對稱，就可能跟脊椎側彎比較有關係。
如何發現自己有脊椎側彎？通常我會建議大家照鏡子，觀察自己身體左右的對稱性，包括：骨盆、肩膀等。
曾經有一個男生來找我做治療，我詢問他是在什麼狀況下發現自己有脊椎側彎？他說是在健身完之後照鏡子，想看看自己的腹肌訓練成果，結果發現他的腹肌並非正常的「田」字，而是宛如微笑曲線般彎彎的弧線，他才意識到自己可能有脊椎側彎，於是去做檢查才確診。
另一個簡單的觀察方法是，穿褲子時，如果左右兩邊褲管明顯一長一短，一邊太長容易被踩到，就有可能是高低骨盆。
再摸摸自己腹部的肋骨，如果發現左右兩邊的肋骨或者胸廓差距也很明顯，通常就是側彎造成的脊椎變形，必須趕快做檢查才能確診。
◎本文摘自／《正解！脊椎側彎的真相》李容霆著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章矯正脊椎只需要一面牆！每天做這3式遠離駝背、骨刺、椎間盤凸出走路內八或外八、背部痠痛，是不是脊椎側彎？腰痛別忍著！子宮、卵巢、泌尿道、脊椎…都脫不了關係肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科？「巨熊轉身」養生功：活絡頭頸肩、脊椎、腎臟和腰部 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看脊椎側彎矯正姿勢長短腳肩膀鞋墊骨盆肩膀高低延伸閱讀久坐身體濁氣重！三焦養生法去濁鬱以免積久成病2021/07/1414:59芒果很「毒」？營養師曝芒果有３大優點怕過敏吃前「這樣做」就對了2021/07/1412:3385歲嬤打疫苗後靜脈血栓！醫曝接種後5至3
如果單肩包很重，久而久之肩膀就會一邊高一邊低，這也是屬於 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療肩膀不一樣高＝脊椎側彎？「１個小細節」看你有沒有骨盆歪斜健康2.02018/11/0815:48字體放大根據國內外研究統計，脊椎側彎人口約占總人口數的3％，不同國家及地區，比例上有些許差距，但大致在此範圍內。
因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人！看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？」 示意圖／TVBS 這樣算是脊椎側彎嗎？你對脊椎側彎了解多少？以下是一般人對於脊椎側彎似是而非的認知： 一般認知1：左右肩膀不一樣高＝脊椎側彎高低肩問題，通常跟現代人背包包的習慣有關，尤其女生大部分常背單肩包，較少背雙肩背包。
如果單肩包很重，久而久之肩膀就會一邊高一邊低，這也是屬於生活習慣造成的姿勢不良問題。
真正的脊椎側彎患者，會因為身體重心左右偏差，而產生高低肩問題，想要改善就必須透過進一步的矯正與治療，才能平衡身體左右兩側的重心。
如果不知道自己是否有脊椎側彎，必須前往醫療院所照Ｘ光，透過醫療專業人員的檢查是最直接的方式。
一般認知2：彎腰時背凸出來＝脊椎側彎彎腰時要看背是「單側」凸出還是「雙側」凸出？當我們彎腰弓背時，脊椎本來就會在中間向後方凸出來，若是「雙側」一起凸出，屬正常現象，但如果是「單側」凸出，就要懷疑可能是脊椎側彎，但仍必須透過Ｘ光檢查才能確診。
一般認知3：長短腳＝脊椎側彎長短腳的人走路看起來會有點跛腳的模樣，脊椎側彎患者由於身體重心偏左或偏右，當身體重量壓下來，骨盆就會傾斜，產生高低骨盆的狀況，這便是「假性」長短腳，但是骨頭長度並沒有差異。
所以長短腳很有可能是脊椎側彎造成，最重要還是照Ｘ光檢查才能確診。
早期台灣還有小兒麻痺時，比較有機會因為下肢問題產生脊椎側彎，目前已經少有患者是因為兩隻腳不一樣長而造成脊椎側彎。
若是真正的長短腳患者，也就是兩隻腳骨頭長度不一樣，通常可藉由矯正鞋墊，墊高較短的那隻腳即可。
一般認知4：鞋跟一高一低＝脊椎側彎發現鞋跟一高一低，應該觀察兩支鞋子，如果鞋跟都磨損在內側，或都磨損在外側，是對稱性的磨損，就比較不需要擔心側彎問題，這比較可能是走路「內八」或「外八」造成的鞋跟磨損。
如果兩邊鞋跟磨損不對稱，就可能跟脊椎側彎比較有關係。
如何發現自己有脊椎側彎？通常我會建議大家照鏡子，觀察自己身體左右的對稱性，包括：骨盆、肩膀等。
曾經有一個男生來找我做治療，我詢問他是在什麼狀況下發現自己有脊椎側彎？他說是在健身完之後照鏡子，想看看自己的腹肌訓練成果，結果發現他的腹肌並非正常的「田」字，而是宛如微笑曲線般彎彎的弧線，他才意識到自己可能有脊椎側彎，於是去做檢查才確診。
另一個簡單的觀察方法是，穿褲子時，如果左右兩邊褲管明顯一長一短，一邊太長容易被踩到，就有可能是高低骨盆。
再摸摸自己腹部的肋骨，如果發現左右兩邊的肋骨或者胸廓差距也很明顯，通常就是側彎造成的脊椎變形，必須趕快做檢查才能確診。
◎本文摘自／《正解！脊椎側彎的真相》李容霆著◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章矯正脊椎只需要一面牆！每天做這3式遠離駝背、骨刺、椎間盤凸出走路內八或外八、背部痠痛，是不是脊椎側彎？腰痛別忍著！子宮、卵巢、泌尿道、脊椎…都脫不了關係肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科？「巨熊轉身」養生功：活絡頭頸肩、脊椎、腎臟和腰部 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看脊椎側彎矯正姿勢長短腳肩膀鞋墊骨盆肩膀高低延伸閱讀久坐身體濁氣重！三焦養生法去濁鬱以免積久成病2021/07/1414:59芒果很「毒」？營養師曝芒果有３大優點怕過敏吃前「這樣做」就對了2021/07/1412:3385歲嬤打疫苗後靜脈血栓！醫曝接種後5至3