我們都知道，深蹲是鍛煉下肢的黃金動作，可以提臀的同時鍛煉肌肉，促進全身燃脂，讓你減掉脂肪腿，突破減脂瓶頸期。

而深蹲跳則是增加了一個跳躍的動作 ...搜索首頁減肥正文2019-05-1505:56:057524views摘要我們都知道，深蹲是鍛煉下肢的黃金動作，可以提臀的同時鍛煉肌肉，促進全身燃脂，讓你減掉脂肪腿，突破減脂瓶頸期。

而深蹲跳則是增加了一個跳躍的動作，鍛煉效果比深蹲還好我們都知道，深蹲是鍛煉下肢的黃金動作，可以提臀的同時鍛煉肌肉，促進全身燃脂，讓你減掉脂肪腿，突破減脂瓶頸期。

而深蹲跳則是增加了一個跳躍的動作，鍛煉效果比深蹲還好，燃脂效率比深蹲還要高。

每天堅持100個深蹲跳，每次20次，分為5組完成，堅持30天後身體會有什麼變化？1、提高心肺耐力深蹲跳是有氧無氧結合的運動，每天100個深蹲跳，會讓心肌得到強化，這絕對是提升心肺耐力的好運動。

2、提高肌肉量深蹲跳可以預防臀部下垂，大腿肌肉得到強化，提高腿部肌肉量，提高身體代謝率，讓腿部不易衰老，保持年輕狀態。

3、提臀上面說到了，深蹲跳跟深蹲一樣能提臀，預防臀部肥胖，讓臀部變得有彈性而且好看哦。

4、促進全身燃脂深蹲跳加入了跳躍的動作，加速腿部的血液循環，有效促進全身燃脂，每天100個足以讓你大汗淋漓，燃脂的同時不消耗肌肉。

5、提高彈跳力對於喜歡打籃球、羽毛球的人來說，深蹲跳是很好的訓練動作，可以幫您彈跳力。

如果你沒有太多時間運動，那麼深蹲跳絕對是個不錯是健身動作，在家鋪上瑜伽墊即可進行，不要在僵硬的地板上進行，瑜伽墊可以緩解膝蓋的壓力。

深蹲跳的時候，不要太快，放慢節奏，感受臀部受力，膝蓋不要內凹，腰部要挺直。

堅持一個月，感受身體的變化吧！版權聲明：本文源自網路，於2019-05-1505:56:05，由每日要聞整理髮表，共1265字。

轉載請註明：深蹲跳，鍛煉腿部的王牌動作，每天100次，感受脂肪的快速燃燒|每日要聞相關文章推薦~深蹲太困難？要想鍛煉腿部，其實不用深蹲也可以深蹲有助於增肌減脂，4個變式動作，幫你鍛煉臀腿，加快燃脂速度靜蹲鍛煉的肌肉都有哪些？原來靜蹲煉這裡如何鍛煉腿部肌肉，鍛煉中需要注意的事項有哪些深蹲是一種不錯的鍛煉方式，但每天不建議做100個從不鍛煉下肢的人，開始經常做深蹲，30天後變化大嗎？女性4周深蹲挑戰，鍛煉你的「蜜桃臀」，讓你的身材更「耀眼」練習深蹲，不要只練半程，這無法充分鍛煉臀大肌深蹲訓練中，由於雙腳的距離不同，鍛煉效果有什麼不同？單腿深蹲怎麼練？每天練這4個動作，單腿深蹲很快就學會了深蹲，女生怎樣深蹲才不會蹲粗腿？健身三大王牌動作深蹲、卧推、硬拉，你真的會嗎？用30天每天堅持深蹲100下，這樣的鍛煉效果好嗎？大姐做了嘗試深蹲與跑步運動，對腿部有什麼作用？注意以下3點只需十個鍛煉動作，腿部訓練不用愁，幫你大幅提升訓練效果4種小腿的訓練方法，提高腿部肌肉量，快速突破鍛煉瓶頸期一套瘦腿的瑜伽動作，堅持一個月鍛煉，我的腿型越來越好看瘦臀腿的家庭鍛煉，不用「害羞」的在健身房鍛煉了，在家就能翹臀久坐鍛煉腰部的動作，別一個個都大肚子如何更好的鍛煉大腿股四頭肌？膝蓋不舒服想鍛煉恢復？請試試靠牆靜蹲李坤明醫生：腰骶部功能鍛煉方法介紹：仰卧抱腿Intel深蹲之後，開始起跳lelasimone的美麗秘訣：鍛煉，再鍛煉實時熱門搜索8分鐘前更新延伸閱讀看林依晨泡溫泉，就懂啥叫肌膚如絲般光滑，38歲的人18歲的臉06/013975views湘琴嫁給「江直樹」的第5年，分居兩地被傳婚變，她真的幸福嗎？06/014642views陳時中曾是「柯粉」，2014年曾做這件事網友一句神回06/012433views不讓大陸配偶及其子女依親納健保綠營政客又要打擊「異己」？06/013434views《青春有你2》最終成團夜已經完美落幕，九位出道成員已確定完畢06/014626views《青春有你2》陸柯燃第9名出道台下觀眾怒飆4字髒話06/011597views《青春有你2》最終9人出道名單出爐乃萬第十名哭著說終於結束了06/014397views就在明天！五月天線上演唱會來啦！附直播入口05/31722views五月天演唱會，這一次不用搶票了，免費05/314968views滾石40年：聽過這些歌的人，我想對你說05/314669views華語樂壇巔峰23年，五月天背後的傳奇音樂故事分享05/31892views是什麼力量讓五月天從中國走向國際，還紅到現在？05/312343views日娛資訊快報：《MUSICSTATION》發布「會唱歌的演員」排名05/315469views罷韓倒數！柯文哲