深蹲正確的做法是，背部挺直，雙腳與肩同寬，接著吸氣邊彎曲膝蓋像下蹲，下去的同時必須放慢速度，並且想像自己要坐上椅子的動作即可！ 2.深蹲＿跳耀（ ...特別企劃月頭條大人物品牌大勢2021中秋奢華品味鐘錶珠寶逸品時尚潮流精品潮物造型搭配男生穿搭女生穿搭美妝保養男生護理髮型設計潮鞋男鞋女鞋生活美食旅遊3C動漫戶外露營酒飲車兩性明星影劇音樂運動全球KOL街電大熱門聽聽看去哪趴關於我們聯絡我們廣告刊登合作夥伴徵才專區隱私權規範首頁造型搭配美妝保養美妝保養夏天要到了滿身贅肉甩不掉嗎？韓妞最近超火的「這個運動」每天勤做30秒效果驚人～熊編2019-04-0415:52:04夏天即將到來，短袖、背心、短褲是不是早已迫不及待拿出來穿了呢！但你的身材準備好了嗎？相信許多人為了冬天進補，吃了不少暖身美食，體重也是增加了不少啊～圖片來源：GIFY最近韓國女生都在風靡一個相當有效的瘦身方法，不僅受到場地限制，更不需要花費過多的時間，而這個運動就是「深蹲」，每天勤做，不僅可以達到瘦身的效果，還能促進血液循環！（你還會想看：趙薇靠這個「居家運動」兩個月瘦回「鉛筆腿、水蛇腰」！）source：babebani＠instagramsource：marietty23＠instagramsource：angy__unni＠instagram深蹲除了基本向下蹲以外，其實還有其他做法！以下編輯蒐集4款深蹲變奏做法，每天換一個做，也比較不會膩唷～1.深蹲＿基本（每天30秒）深蹲正確的做法是，背部挺直，雙腳與肩同寬，接著吸氣邊彎曲膝蓋像下蹲，下去的同時必須放慢速度，並且想像自己要坐上椅子的動作即可！2.深蹲＿跳耀（每天30秒）如果覺得基本深蹲有點膩，而且沒有挑戰性，那不妨試試深蹲跳！同樣雙腳打開與肩同寬，接著吸氣向下蹲，吐氣起身跳耀即可！圖片來源：GIFY3.深蹲＿抬腿（每天30秒）另外一個方法就是深蹲抬腿，加入起身抬腿的動作，不僅訓練到臀部肌肉，還能鍛鍊到大腿後側！圖片來源：GIFY4.深蹲＿走路如果想增加挑戰性，不妨搭配重物做也很有幫助！另外深蹲搭配走路，不僅訓練到臀部，小腿線條效果也會變好！圖片來源：GIFY夏天即將到來，趁現在每天挪出一點時間做深蹲運動，才能在夏天放開展露傲人身材！最後小編叮嚀，做完深蹲一定要拉筋，才能使線條更完美唷！本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。

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