倒立也能減肥瘦身？IU也在瘋倒立瘦身法，每天3分鐘，就連宿便、失眠都能一掃而空！減肥是女人一輩子的的難題，不只飲食要注意，就連運動的 ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#[email protected]最新文章News跟隨名人劉昊然、劉詩詩融入生活感的造型，TOD'S2020秋冬原來可以這樣搭!byjieyu|13Oct2020Sexuality《三十而已》人際關係經營心法！感情斷捨離、忍耐，不等於顧全大局，找回快樂最重要byAntonyLiu|08Jan2021HandbagsLV台灣線上購物獨賣「迷你枕頭包」！！3種背法肩帶還能當項鍊，Coussin未上架楊丞琳與Kiwi已搶揹byEli|12May2021Body&soul2021涼感噴霧推薦，夏日避暑大作戰，瞬間降溫行走彷彿自帶冷氣！byBellaEditor|12May2021Travel&foodies日本人最想居住的都市Top10！大阪、京都⋯都上榜，橫濱九度奪下冠軍！byBellaEditor|12May2021Shoes2021白色跟鞋推薦Top8！Hermès、Chanel、LV、YSL...Celine瑪莉珍鞋IG炒翻byClarkTsao|11May2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#2021趨勢搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soulIU也在瘋「倒立瘦身法」！每天三分鐘，宿便、失眠不再有，還能提高工作效率？IU也在瘋「倒立瘦身法」！每天三分鐘，宿便、失眠不再有，還能提高工作效率？byMaureen|15Nov2019|Body&soul#瘦身#快速瘦身#IU#減肥秘技#健康減肥#好身材#身材#美體倒立也能減肥瘦身？IU也在瘋倒立瘦身法，每天3分鐘，就連宿便、失眠都能一掃而空！減肥是女人一輩子的的難題，不只飲食要注意，就連運動的分寸都要仔細拿捏～時下超夯，IU也在瘋的居家倒立瘦身法，既能甩開熱量，還能養出仙女鉛筆腿！瘦身減肥不再是勞力活，在家也能輕鬆雕塑苗條曲線。

延伸閱讀: 想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時    IU也在瘋瘦身倒立這樣做看似獵奇的倒立瘦身法，讓國民初戀IU都瘋迷的原因到底是什麼？過去IU就曾在韓國節目中示範自己的倒立塑身方法，其實這不是特技，而是核心瑜珈的一種伸展模式，以雙臂支撐將身體向上抬舉，不只能鍛鍊核心腰力，還能讓腿部線條更漂亮，甚至儂編還聽說，有網友也刻這招抑制食慾養出小鳥胃呢！延伸閱讀: 韓國女星減肥全攻略！IU、Jessica、秀智、朴信惠瘦身秘訣、食譜大公開   伸展前暖身不過對於第一次接觸倒立瑜珈的人來說，直接上陣難免會有些吃力，若是角度、施力點沒拿捏好還可能會受傷。

因此在倒立前塑身專家也建議一定要暖身！首先可以先以基礎的暖身拉筋訓練自己的柔軟度，柔軟度訓練好了，接著再以進階式的臥撐與折疊式鍛鍊上半身肌耐力與平衡感，基本能力都備齊了最後才一步一步靠著牆練習著倒立，如此一來才能有效抓準核心力度與肌肉平衡喔！延伸閱讀: 50%的女生曾說「明天減肥」卻沒做到！抑制食慾靠5招，喝下午茶也能瘦身？     倒立3步驟水腫、宿便清光光長期穿高跟鞋、久站久坐，晚上回家不只腿腫得跟象腿一樣，就連消化、宿便種