每天做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子還是一樣 | 仰臥起坐一天幾下
如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。
如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的 ...目前位置首頁減肥悲劇！每天做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子還...宅媽花花About撰文者宅媽花花2015-10-14瀏覽數：111734身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生不是正在減肥中，就是在減肥的路上，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在！現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。
部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom雖然提過很多次了，但仍然還是很多人問我這樣的問題，這邊我再重新發一篇，請大家多多分享給身邊的人知道，減肥沒有局部瘦身這樣的事情。
首先大家要先了解一個重點： ＊瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事＊ photos放大顯示如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。
如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的方式）。
那麼我們先來了解，濕濕有兩種，肚子有幾種。
photos放大顯示肚子大又凸除非是孕婦，否則就是脂肪造成的（有些病人有腹水也會造成肚子凸出但一般人不會有這種問題的），簡單來說，就是胖子。
有些購物台可能會說那是宿便，要吃酵素才有救，他不這樣講怎麼賣酵素啊，網友們別上當了，宿便造成的小腹凸出是很小的，而且真的是宿便你穿上褲子就不會擠肉了，擠出來的那些不是大便，是脂肪。
宿便要真的多到能讓肚子變大，那你應該也痛到掛急診然後被大腸水療了....胖子該怎麼瘦肚子？ 運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果，有氧運動是可以全身燃脂，哪個部位先燃、哪個部位燃得多端看個人的體質，所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式那麼就可以換個教練了。
像我就是先燃四肢肚子最難減，所以到現在仍然還是有個肥肚真的不是我的錯。
有些奇怪的偏方會說，跑步前肚子纏上保鮮膜可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪，親愛的，你這樣做只是會幫助肚子出更多汗然後引起過敏而已，並不會燃燒更多脂肪。
倒是會燃燒很多鈔票看皮膚科所以想瘦肚子就做有氧運動吧，請自行google搜尋【有氧運動】就能找到一大堆了。
另外也別問我最好的運動時間是什麼時候，有空的時間就可以去運動了，不然如果我回答早上有氧比較好一定又會有人回答：「但是早上我要上班耶！」上班干我屁事啊（╯‵□′）╯︵┴─┴第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：仰臥起坐馬甲線腹肌仰臥瘦肚橋式腹凸出評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉，這樣「後彎」才有效30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分瘦肚子這樣做有用嗎？真人實測：做了5000個仰臥起坐，結果是…有影片》韓國天王Rain教你「這運動」做10分鐘，等於慢跑1小時！3個月瘦10公斤，明星運動菜單全公開「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析她為照顧父母賣掉房子，卻比不上3個月回家1次的姐姐...張曼娟看：為何父母最愛的總是「天邊孝子」？疫苗混打上路》AZ、莫德納、BNT如何混打？會有什麼副作用？台大醫師用圖帶你一次看懂「疫苗混打」優缺點為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」林懷民：去印度才領悟，其實人生不用那麼急回應文章請先登入會員或註冊。
143歲楊謹華的「獨門減脂菜單」大公開：照吃「澱粉」還能維持體態！她的早餐都這樣吃...2有圖解》「踮腳尖」竟能剷內臟脂肪！日專家教你2招，改善大腿腰圍、O型腿3甩掉「內臟脂肪」原來只要15天！踮腳操、沒椅背的椅子...醫生教你15招，不花錢消滅內臟脂肪4拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又傷腰呀5有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～許福地1人推薦許福地 (桃園市 婦產科)醫生很細心，沒有疫情時醫生都會扶孕婦起來魏經岳2
如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的 ...目前位置首頁減肥悲劇！每天做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子還...宅媽花花About撰文者宅媽花花2015-10-14瀏覽數：111734身為兩個小孩的媽媽，同時也是從小胖到大的少女，人生不是正在減肥中，就是在減肥的路上，只差沒有吞蛔蟲，就可以說自己試過所有減肥方法，最後發現，還是運動重訓最實在！現在除了努力鍛鍊自己，也不斷吸收相關專業知識，目標是出「簡單易懂又專業」的健身前導書，讓大家都能一起安全、有效的打造自己理想中的體態。
部落格：http://alicers323.pixnet.net/blog粉絲團：https://www.facebook.com/TW.FitMom雖然提過很多次了，但仍然還是很多人問我這樣的問題，這邊我再重新發一篇，請大家多多分享給身邊的人知道，減肥沒有局部瘦身這樣的事情。
首先大家要先了解一個重點： ＊瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事＊ photos放大顯示如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。
如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的，那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子（不建議這麼做，效果太差又容易受傷，練腹肌有更好的方式）。
那麼我們先來了解，濕濕有兩種，肚子有幾種。
photos放大顯示肚子大又凸除非是孕婦，否則就是脂肪造成的（有些病人有腹水也會造成肚子凸出但一般人不會有這種問題的），簡單來說，就是胖子。
有些購物台可能會說那是宿便，要吃酵素才有救，他不這樣講怎麼賣酵素啊，網友們別上當了，宿便造成的小腹凸出是很小的，而且真的是宿便你穿上褲子就不會擠肉了，擠出來的那些不是大便，是脂肪。
宿便要真的多到能讓肚子變大，那你應該也痛到掛急診然後被大腸水療了....胖子該怎麼瘦肚子？ 運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果，有氧運動是可以全身燃脂，哪個部位先燃、哪個部位燃得多端看個人的體質，所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式那麼就可以換個教練了。
像我就是先燃四肢肚子最難減，所以到現在仍然還是有個肥肚真的不是我的錯。
有些奇怪的偏方會說，跑步前肚子纏上保鮮膜可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪，親愛的，你這樣做只是會幫助肚子出更多汗然後引起過敏而已，並不會燃燒更多脂肪。
倒是會燃燒很多鈔票看皮膚科所以想瘦肚子就做有氧運動吧，請自行google搜尋【有氧運動】就能找到一大堆了。
另外也別問我最好的運動時間是什麼時候，有空的時間就可以去運動了，不然如果我回答早上有氧比較好一定又會有人回答：「但是早上我要上班耶！」上班干我屁事啊（╯‵□′）╯︵┴─┴第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：仰臥起坐馬甲線腹肌仰臥瘦肚橋式腹凸出評分：12345(2)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉，這樣「後彎」才有效30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分瘦肚子這樣做有用嗎？真人實測：做了5000個仰臥起坐，結果是…有影片》韓國天王Rain教你「這運動」做10分鐘，等於慢跑1小時！3個月瘦10公斤，明星運動菜單全公開「親人的離開真的很痛...」爸爸、弟弟、妹妹都選擇自殺！吳念真：絕對別叫憂鬱症患者快樂一點打不到第二劑AZ、莫德納怎麼辦？兩劑間隔要多久？超過時間保護力會降低嗎？8大QA全解析她為照顧父母賣掉房子，卻比不上3個月回家1次的姐姐...張曼娟看：為何父母最愛的總是「天邊孝子」？疫苗混打上路》AZ、莫德納、BNT如何混打？會有什麼副作用？台大醫師用圖帶你一次看懂「疫苗混打」優缺點為何日本媽媽總是優雅、台灣媽媽卻是蓬頭垢面？六月從15坪飯店房間體悟出的「人生整理術」林懷民：去印度才領悟，其實人生不用那麼急回應文章請先登入會員或註冊。
143歲楊謹華的「獨門減脂菜單」大公開：照吃「澱粉」還能維持體態！她的早餐都這樣吃...2有圖解》「踮腳尖」竟能剷內臟脂肪！日專家教你2招，改善大腿腰圍、O型腿3甩掉「內臟脂肪」原來只要15天！踮腳操、沒椅背的椅子...醫生教你15招，不花錢消滅內臟脂肪4拜託～別再這樣抬腳了！中醫師點名：3個常見錯誤姿勢，傷膝又傷腰呀5有小酌習慣，反而容易養成易瘦體質！醫師公開：減肥適合喝4種酒，快收藏～許福地1人推薦許福地 (桃園市 婦產科)醫生很細心，沒有疫情時醫生都會扶孕婦起來魏經岳2