關於「仰臥起坐一天要做幾下？」這個問題，其實敝人覺得，如果你的目標是要讓腹肌更明顯，那麼在體脂肪不變的情況下（體脂肪是決定了腹肌名不明顯的最主要因素！）

大家都知道，要瘦小腹做仰臥起坐很有效，不過，最近日本綜藝節目《林先生の初耳学》於節目中揭露，原來逆向做仰臥起坐比正向更能夠有效地瘦小腹！

要知道對於女人們來說，仰臥起坐是非常好的鍛鍊項目，因為它不分場地也沒有時間的限制，所以這樣是可以是腹部以及腿部肌肉得到鍛鍊的，而且也就可以很 ...

你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？其實，無論你的腹肌想要有六塊肌或是馬甲線，單靠運動是無法快速訓練出來；因此， ...

... 每天作50下幾天下來，並沒有發生運動後的肌肉酸痛但是每天作的時候都比前一天更辛苦而且早上起床時腹肌的肌力好像也變弱了 老婆說我可能是體能太差導致仰臥起坐這 ...

身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌（flexors）便會 ...

因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。尤其有些人做仰臥起坐的速度很快，背部接觸地面後又立刻彈起來，對下背部是很大的傷害。

如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。 如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的 ...