現在離開冷氣房，踏入健身房，甩掉體脂肪，這才是真的！可是如果不常運動、身體沒線條，也不會用健身器材，是不是就不適合上健身房？嘿~這 ...跳到主要內容10大「健身房器材」，爆汗排名全公開5月08,2018生活應用排名現在路上美眉的腿，一支比一根細。

反觀......蝴蝶袖、游泳圈、蘿蔔腿…ㄜ到底該怎麼辦。

每年願望都是減肥、減肥、減肥，然後默念我很瘦、很瘦、很瘦…………快醒醒，佛系瘦身沒有用，只有你救得了自己。

現在離開冷氣房，踏入健身房，甩掉體脂肪，這才是真的！可是如果不常運動、身體沒線條，也不會用健身器材，是不是就不適合上健身房？嘿~這不該是藉口，每個人都是從0開始的。

下面就要告訴你，10個菜鳥輕鬆入門器材，爆汗指數大排名，趕快跟著做……本文由veivei贊助播出既然要分享健身、瘦身不先放照片怎麼行前方高能Attention!Attention!......這是以前的我(右)這是現在的我這不是生髮廣告這篇是來和大家分享瘦身der兩相對照圖雖然我向來都不瘦即便現在也沒多瘦…QAQ但為了瘦我可認真試了許多方法飲食控制（間歇斷食、低碳飲食）每天跑操場Youtube有氧拳擊高間歇HIIT運動任何你想到的我全都做了但我只能說有效是有效可是一來效果不明顯二來很難長期維持後來爬了很多文讀了不少瘦身資訊發現唯有增加肌肉量、提升基礎代謝率才是最實際的於是我到健身房握拳辦超人卡發現有些器材…真的爆爆汗有沒有瘦不能立刻看出來但一定會看到汗用力地噴出來這不也是一種成就感嗎至於是哪些器材這麼厲害這就是下面即將告訴你的不過在那之前我們先熱身避免突然太激烈會受傷（咦？分享一下我的健身步驟伸展暖身10分鐘→主要運動60分鐘(重量訓練/心肺訓練)→伸展緩和10分鐘熱身器材靠背式腳踏車噴汗指數：0　...因為是熱身（OS.滿分5）訓練什麼？腿部訓練、心肺訓練在排名開始前我們就用這台來熱身相較等等其他的暴力器材這是最溫和、不費力的因為他有斜靠椅背減輕對腿部跟背部的壓力絕對是運動前後暖身、緩和運動的好幫手好了暖身完了倒數開始第10名跑步機噴汗指數：1 訓練什麼？全身肌肉協調性、心肺訓練許多人到健身房都會使用跑步機比起其他重訓、心肺訓練器材它相對輕易上手不過若搭配間歇跑訓練跑步機也會是個高燃脂運動強度不低的運動選擇第9名腿部彎曲訓練機LegCurl噴汗指數：1訓練什麼？腿部肌群（腿後肌群）這器材跟腿部伸展訓練機基本上是差不多的只是腿部彎曲訓練機以腿部下壓方式操作彎曲腿部來訓練腿後肌群做起來沒有腿部伸展機來得緊繃、吃力想像自己要把蘿蔔踢光光然後…不知不覺就撐過去囉！第8名腿部伸展訓練機LegExtension噴汗指數：1訓練什麼？股四頭肌做完這個腿部緊繃感UPUP所以記得一定要確實伸展透過抬腿、按摩放鬆才會有柔美ㄟ腿部線條畢竟…抽筋的話就不好了！ru03zo6g.4wjo3ru04gpfu4h96#大腿推蹬訓練#划船機#直立式腳踏車#心肺交叉訓練機#腿部內縮擴張訓練機#坐姿高拉訓練機#腿部伸展訓練機#腿部彎曲訓練機#跑步機#瘦大腿運動下一頁，繼續閱讀→123下一頁»這篇排名，對你有幫助嗎?你覺得，這篇排名內容......更多推薦排名關於ABOUTtaylor愛排名排名RANK景點排名美食排名夜市排名影劇排名理財排名感情排名生活應用排名網站WEB愛排名｜IBuyRankingJIN遊記更多愛排名分站推薦瀏覽數VIEW次觀看#泰勒愛排名#94q96au/6▲🏠