毕竟利用健身房的专业器械，可以帮助大家更规范、高效地完成训练。

但也有很多健身小白或 ... 健身房常见器械功能、基本使用方法及英文名称科普！ jojowyoung 2.6万 ... 适合女生在家使用的健身器材大推荐！在家也能高效健身 ...北美省钱快报搜索登录|注册简单就快乐我的收藏我的文章我的评论我的设置退出账号写文章7517872274首页抗肺炎旅游移民美食保险报税美国保险金融报税信用卡购物娱乐变美美容健身时尚穿搭房屋家居生育养娃生活到美必看实用英文医疗药品汽车交通家有宠物求职教育攻略首页美容健身瘦身健身健身房常见器械功能、基本使用方法及英文名称科普！健身房常见器械功能、基本使用方法及英文名称科普！jojowyoung2.61万浏览2020-09-10发布有不少小伙伴会在课余或下班时间到健身房撸铁。

毕竟利用健身房的专业器械，可以帮助大家更规范、高效地完成训练。

但也有很多健身小白或初入健身坑的小伙伴，对一些常见的健身器械不够熟悉，不知道如何形容或者使用。

今天就来和大家一起扫盲！为大家介绍对应的常见健身器械以及基本使用方法，一起来看看吧！注：篇幅有限，今天只浅显地介绍一些经典器械与用法。

关于动作的细节和机械花样“玩儿法”不会过多讲解，大家在实际训练中一定要多向专业人士和经验丰富的健身朋友学习请教，保证训练动作的规范性、科学性，才能提高健身效率且不易受伤哦~健身房器械使用注意事项如果不是你非常了解的器械，一定要先看说明，每一个器械机身上都会贴有详细的动作图解。

新手或者健身小白一定要循序渐进，从小重量做起。

尽可能有专业人士指导，尤其是各种花样练法。

在使用器械前一定要先调整到适合自己的高度、角度、长度或位置，千万不要犯懒或将就。

用完器械记得将汗渍擦拭干净，方便他人继续使用。

力量训练固定器械肩部推举机 MilitaryPressMachine删除Link注释图片来自于@WorkoutLabs，版权属于原作者锻炼部位：肩部训练肩部三角肌，不同款式推举机有不同运动轨迹，保证动作标准，保护肩部。

删除Link注释图片来自于@成都伊泰天骄 ，版权属于原作者肩部平举器 LateralRaiseMachine 删除Link注释图片来自于@WorkoutLabs，版权属于原作者锻炼部位：肩部通过侧平举锻炼三角肌中束或者斜方肌。

删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者  肱三下压器 TricepsPushdownMachine删除Link注释图片来自于@FitnessDirect，版权属于原作者锻炼部位：手臂训练肱三头肌删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者蝴蝶机Butterfly删除Link注释图片来自于@BodybuildingWizard，版权属于原作者锻炼部位：胸部、肩部蝴蝶机夹胸可以有效控制手臂位置，对胸缝的刺激非常有效，功能相对比较单一。

删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者反向使用也可以练到肩后束哦。

删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者龙门架CableCrossover删除Link注释图片来自于@TuffStuffFitness，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者锻炼部位：几乎全身，主要上肢龙门架可以训练的内容非常多，有大龙门架与小龙门架。

配合不同的手柄，练全身不是梦。

删除Link注释图片来自于@什么值得买，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者坐姿推胸机 ChestPressMachine删除Link注释图片来自于@ChestPressMachine，版权属于原作者锻炼部位：胸部、肩部、手臂删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者 高位下拉机LatPulldownMachine删除Link注释图片来自于@Rehabmart.com，版权属于原作者锻炼部位：背部下拉动作锻炼背阔肌。

删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者引体向上辅助架 AssistedChinDip删除Link注释图片来自于@，版权属于原作者锻炼部位：背部同样是锻炼背阔肌。

介于健身小白以及大多数女生无法完成自重引体向上，这个器械可以提供一定助力，很有用。<