瘦腿這條路，走得不容易，相信你跟小編一樣總是會追殺各種瘦腿的方式，就是希望可以把小蘿蔔腿瘦成像韓妞一樣的鉛筆腿，不過呢～運動是瘦 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：開車要戴口罩嗎？中央解答「全國標準」：離開家門＝外出，超過X人就開罰每20位女生，即1人有「多囊性卵巢症候群」！婦科醫列「自我檢測法」，中3點快就醫郭雪芙最愛「跳繩減肥法」正夯！3週狂剷7公斤，「這樣跳」還能跳出夢幻鉛筆腿疫情飆升增315確診，屏東、南投破功！台中「全場所禁止飲食」、新北超市1天4家淪陷你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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動作2：側臥提膝2分鐘側身躺在床上後，腿伸直往上抬，吐氣後彎曲往前抬，吸氣伸直往上抬，一邊2分鐘後換邊，不用求快，適自己的速度還有體力為主。

動作3：側內抬腿2分鐘用手撐起身體、手肘貼在地面，另一隻手可以扶在床上保持身體穩定，將外側的腳屈膝踩地，吐氣的時候抬腿吸氣放下，記住要慢慢地放，不要一下子掉在床上，這樣就沒有效果了。

動作4：空中自行車3分鐘平躺在床上後將雙腿抬起來，在空中騎腳踏車，盡自己所能的用腿畫出最大幅度的圓圈。

動作5：俯臥抬腿2分鐘趴在床上後，先以手肘為支撐點將身體抬起來，吐氣時由膝蓋的位置把雙腿彎曲，吸氣後放下，過程維持一樣的速度。

動作6：俯臥弓式1分鐘同樣保持趴著的姿勢，雙手往後伸抓住腳背，慢慢地把身體整個抬起來，讓肋骨與骨盆都可以離開床舖，維持1分鐘時要繼續保持呼吸，不要憋氣。

圖片來源：小紅書@可塑科技減肥機構、shebeach加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點韓妞瘦腿小紅書運動延伸閱讀2個月從XL穿進M號！網友實證「KimiBarre運動」每天2分鐘就能剷肉成功2019/12/03韓國真實版妻子的復仇！產後發胖被說噁心，剷肉40公斤逆襲成女神2019/12/0342歲陳珮騏「天天吃宵夜」也能減肥！從68kg回歸瘦子行列的3個小秘訣2019/12/02矯正臀型就靠這4個動作！殲滅臀凹陷、外側兩坨肉一週就有感2019/12/02這身材不科學！陳艾琳產後9天狂瘦7公斤，消滅恐怖橘皮只靠1招2019/11/29阿珠媽也能找回少女腿！在家狂練3招動作，徹底剷蘿蔔腿2019/11/28追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦開車要戴口罩嗎？中央解答「全國標準」：離開家門＝外出，超過X人就開罰2021/05/21每20位女生，即1人有「多囊性卵巢症候群」！婦科醫列「自我檢測法」，中3點快就醫2021/05/14郭雪芙最愛「跳繩減肥法」正夯！3週狂剷7公斤，「這樣跳」還能跳出夢幻鉛筆腿2021/05/14疫情飆升增315確診，屏東、南投破功！台中「全場所禁止飲食」、新北超市1天4家淪陷2021/05/2164歲陳美鳳「30年前黑珍珠辣照」曝光！網驚呆：跪求美白＋凍齡魔法2021/05/195月「超級血月」將現！網傳「陰氣最重、恐招天災」，天文台這樣解釋2021/05/17小編推薦【節目資訊】05／20質感生活我最會！誰是女大囤貨王2021/05/20快訊／許維恩甜蜜曬鑽戒！答應小6歲男友王家梁求婚，甜喊：我願意！我們一起走下去2021/05/21女星佟麗婭520宣布離婚，粉絲不傷心反力挺：恭喜恢單！這男人早該離了2021/05/20誰說孕婦不能辣！「浮誇王」王思佳ZARA