墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風 | 腳抬高睡覺
這時將雙腳抬高，可減輕雙腿壓力，有助於放鬆入睡。
墊腳入睡怎麼做？這樣DIY現成足枕. 不必特地購買足枕，使用枕頭、坐墊，甚至是毛巾皆可，抬 ...每天都做得到的健康—墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風150萬個評分27.7萬個評分看到了嗎？這就是應用程式的完美應用。
聽來不錯什麼，我不要貼文喜歡封存墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風【早安健康／張維庭編譯】繼骨盤枕之後，最近日本掀起一陣「足枕」風潮，足枕就如其名，是在雙腳下墊著枕頭或是坐墊，仰躺睡覺時腳部用的枕頭。
將腳墊高15~20公分睡眠，能舒緩雙腿一天下來累積的疲憊，消除浮腫、促進血液循環，還具有預防貧血頭暈、改善夜間頻尿與預防緩解痛風疼痛等功效！抬高雙腿促進血液循環、消除浮腫疲憊人是用雙腳站立行走的動物，血液和淋巴液很容易就因為重力而囤積在足部，造成浮腫、血液循環不良與代謝低落。
根據日本健康網站「町醫者的家庭醫學」介紹，平躺狀態將雙腳位置抬高，受重力影響，有助讓血液回流心臟，可幫助促進血液循環，排出囤積的疲勞物質與廢棄物，達到消除浮腫的效果，想要塑身時，使用這種方式入眠，也可以達到瘦腿目的。
爬山健走、出國旅遊，逛街逛一整天，即使沒有激烈運動，雙腳仍是全身使用量最大的部位，如果雙腿疲勞變得沉重，甚至會因此而影響睡眠。
這時將雙腳抬高，可減輕雙腿壓力，有助於放鬆入睡。
墊腳入睡怎麼做？這樣DIY現成足枕不必特地購買足枕，使用枕頭、坐墊，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分為佳，以能夠自然入睡的姿勢為前提（如果睡相不佳，擔心雙腳無法保持在枕頭上方，可使用較長的抱枕或是毛巾），不需要太過勉強。
注意：超過15公分的話，會對腳跟的靜脈造成壓迫，反而會造成反效果。
超過20公分以上，高血壓患者恐會引起頭痛。
《將腳墊高的4大好處》不僅是讓雙腿放鬆、促進血液循環與消除浮腫，將腳抬高還有其他的效果！1.預防貧血頭暈躺著時如果突然起身，可能會引起貧血頭暈，睡眠時就將腳抬高，可以預防這種情形發生。
不過如果太極端的將腳抬得過高，反而會讓原本有高血壓的人頭痛，因此有高血壓的人不可超過20公分。
2.改善夜間頻尿夜間頻尿的起因正是因為浮腫，雙腿囤積了過多的水分，在這種情況下入睡，就會導致半夜頻尿、影響睡眠品質。
睡前約4小時以前，將腳墊高約10公分，可在睡前將身體多餘的水分排出，只需要10~20分鐘就有預防夜間頻尿的效果，非常適合老人家嘗試。
3.預防痛風只要讓血液循環變好、身體變暖活，促使白血球活化，就能加速讓尿酸結晶溶解，令痛風提早穩定下來。
4.減緩痛風疼痛如果是足部關節發作，可將痛風發作的腳抬到比心臟高的位置冷卻，痛風發作時，如果患部位置比心臟低，會導致靜脈怒張，比心臟高時，靜脈怒張消除，具有很強的鎮痛效果。
【延伸閱讀】3動作去除筋膜沾黏解除肩膀酸痛90秒皮拉提斯，改善腰背肩頸酸、讓骨盆回正肩頸硬梆梆痛得受不了！1分鐘伸展消除痠痛墊高腳睡眠消水腫防痛風夜間頻尿早安健康yahoonewsSeemorepostslikethisonTumblr#墊高腳#睡眠#消水腫#防痛風#夜間頻尿#早安健康#yahoonews更多你可能會喜歡的內容別吃特效止痛藥！美國教授教你從生活中根絕偏頭痛【早安健康／林昕潔整理編輯】你常常覺得頭痛，但吃了止痛藥卻無效，甚至頭痛越來越頻繁嗎？或許你該從每天吃進肚子的食物開始改變！約翰．霍普金斯醫院副教授大衛．布克霍爾茲指出，人類天生就有偏頭痛的機制，透過減少生活中會造成偏頭痛的刺激，就能控制住擾人的頭痛問題。
大衛．布克霍爾茲教授認為，人類天生就內建了頭痛的產生機制，並由兩大因素決定偏頭痛是否發作。
第一項因素是「刺激值」，代表各種刺激物對人體產生影響的程度。
每一種因素的刺激值，都會根據人、時間、環境等變化而有所不同。
第二項因素則是「發作門檻」，代表一個人能夠忍受的刺激值上限。
當各種引起頭痛的刺激物逐漸累積，到達臨界點時，偏頭痛就會發作。
每個人的頭痛門檻不同，且當累積的刺激超出門檻越多，偏頭痛的機制就越活絡，症狀就會持續越久。
要免於偏頭痛的困擾，首先必須戒除速效的止痛藥。
大衛．布克霍爾茲教授指出，長期吃止痛藥會讓病人對藥物產生依賴，藥物的效用也會減弱。
雖然吃止痛藥能暫時解除頭痛，但藥效退了之後，頭痛卻更容易發作，程度也越來越嚴重。
因此，若要吃止痛藥，必須限
墊腳入睡怎麼做？這樣DIY現成足枕. 不必特地購買足枕，使用枕頭、坐墊，甚至是毛巾皆可，抬 ...每天都做得到的健康—墊高腳這樣睡，不只消水腫，還可改善頻尿、防痛風150萬個評分27.7萬個評分看到了嗎？這就是應用程式的完美應用。
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將腳墊高15~20公分睡眠，能舒緩雙腿一天下來累積的疲憊，消除浮腫、促進血液循環，還具有預防貧血頭暈、改善夜間頻尿與預防緩解痛風疼痛等功效！抬高雙腿促進血液循環、消除浮腫疲憊人是用雙腳站立行走的動物，血液和淋巴液很容易就因為重力而囤積在足部，造成浮腫、血液循環不良與代謝低落。
根據日本健康網站「町醫者的家庭醫學」介紹，平躺狀態將雙腳位置抬高，受重力影響，有助讓血液回流心臟，可幫助促進血液循環，排出囤積的疲勞物質與廢棄物，達到消除浮腫的效果，想要塑身時，使用這種方式入眠，也可以達到瘦腿目的。
爬山健走、出國旅遊，逛街逛一整天，即使沒有激烈運動，雙腳仍是全身使用量最大的部位，如果雙腿疲勞變得沉重，甚至會因此而影響睡眠。
這時將雙腳抬高，可減輕雙腿壓力，有助於放鬆入睡。
墊腳入睡怎麼做？這樣DIY現成足枕不必特地購買足枕，使用枕頭、坐墊，甚至是毛巾皆可，抬高的高度以10~15公分為佳，以能夠自然入睡的姿勢為前提（如果睡相不佳，擔心雙腳無法保持在枕頭上方，可使用較長的抱枕或是毛巾），不需要太過勉強。
注意：超過15公分的話，會對腳跟的靜脈造成壓迫，反而會造成反效果。
超過20公分以上，高血壓患者恐會引起頭痛。
《將腳墊高的4大好處》不僅是讓雙腿放鬆、促進血液循環與消除浮腫，將腳抬高還有其他的效果！1.預防貧血頭暈躺著時如果突然起身，可能會引起貧血頭暈，睡眠時就將腳抬高，可以預防這種情形發生。
不過如果太極端的將腳抬得過高，反而會讓原本有高血壓的人頭痛，因此有高血壓的人不可超過20公分。
2.改善夜間頻尿夜間頻尿的起因正是因為浮腫，雙腿囤積了過多的水分，在這種情況下入睡，就會導致半夜頻尿、影響睡眠品質。
睡前約4小時以前，將腳墊高約10公分，可在睡前將身體多餘的水分排出，只需要10~20分鐘就有預防夜間頻尿的效果，非常適合老人家嘗試。
3.預防痛風只要讓血液循環變好、身體變暖活，促使白血球活化，就能加速讓尿酸結晶溶解，令痛風提早穩定下來。
4.減緩痛風疼痛如果是足部關節發作，可將痛風發作的腳抬到比心臟高的位置冷卻，痛風發作時，如果患部位置比心臟低，會導致靜脈怒張，比心臟高時，靜脈怒張消除，具有很強的鎮痛效果。
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大衛．布克霍爾茲教授認為，人類天生就內建了頭痛的產生機制，並由兩大因素決定偏頭痛是否發作。
第一項因素是「刺激值」，代表各種刺激物對人體產生影響的程度。
每一種因素的刺激值，都會根據人、時間、環境等變化而有所不同。
第二項因素則是「發作門檻」，代表一個人能夠忍受的刺激值上限。
當各種引起頭痛的刺激物逐漸累積，到達臨界點時，偏頭痛就會發作。
每個人的頭痛門檻不同，且當累積的刺激超出門檻越多，偏頭痛的機制就越活絡，症狀就會持續越久。
要免於偏頭痛的困擾，首先必須戒除速效的止痛藥。
大衛．布克霍爾茲教授指出，長期吃止痛藥會讓病人對藥物產生依賴，藥物的效用也會減弱。
雖然吃止痛藥能暫時解除頭痛，但藥效退了之後，頭痛卻更容易發作，程度也越來越嚴重。
因此，若要吃止痛藥，必須限