說到格鬥術，許多人必然會想到如今流行的各種格鬥體系：拳擊、散打、柔道、泰拳、桑搏，還有以實戰為目標的菲律賓棍術、刀具格鬥術、以列以格鬥術等等。

我們可以在網絡上看到許多很牛逼的格鬥對打視頻，十分艷羨。

但那並不是真實的打鬥，都是通過多次地相互配合練出來的。

真正的打鬥是要命的東西，沒有任何規則在裡面，不會限制手段，就是制服、傷害或殺死對方。

現在講講當下比較流行的幾個格鬥體系：1、實戰桑搏實戰桑搏對訓練者的最終要求是在5秒鐘內應當結束戰鬥。

實戰桑搏的目的是用最短的時間，最少的體力，制服侵犯者，並從心理上打消他的進攻念頭。

實戰桑搏作為一種訓練體系，被研發出。

使得沒有運動基礎的人，在習練後也可以發揮出足夠的威懾力，起到真正抗暴防身的作用。

20歲的小姑娘擊敗成年壯漢，拄著拐杖的老人擊倒冒犯者，不是電影效果，而是完全真實可行。

既能健體又可防身，實戰桑搏是絕好的選擇。

在有些情況下，一些有用的專業知識，及長期訓練的自然反應，和安全意識，完全可以使人擺脫險境，保住生命。

整個教程將包括，解脫術，防擊打術，對危險器械的防禦。

涉及拳，腳，摔，拿，地面寢技，以及對刀，棍等危險器械進攻的防守和繳械。

生活工作的壓力使人亞健康，格鬥式桑搏（即實戰桑搏）的習練可幫助您減輕心理壓力，提高身體素質，掌握防身技巧，成為您隨身的防身法寶。

...2、拳擊...這是迄今的格鬥體系中最規範化和運動化的（也是最商業化的），它分業餘和職業拳擊兩種（不是字面上的「業餘」和「職業」的區別，而是這兩種拳擊的規則就是不同的，奧運會上的是業餘拳擊，而我們觀看的大賽一般是職業拳擊），都按照體重劃分比賽級別，判分制度完整。

我有過練習拳擊的經歷，對其體系有一些自己的了解。

拳擊的技術體系相對別的格鬥種類而言比較簡單，就是單純運用上肢的打擊技，而且打擊方式和部位限制很多。

拳擊入門訓練對先天的柔韌和協調性需求不高,它不像散打和套路之類對身體條件有比較多的要求。

男女老少任何人想要練拳擊都是挺容易入門的，畢竟它的基本技術動作沒有超出一般人的能力，只是最終的水平因人而異。

因為攻擊手段和部位的限制，拳擊比賽的攻防節奏和對峙距離相對固定，技術也比較單一化。

拳擊技術動作主要包括出拳、格擋、閃避、腳步，拳法無非直拳、擺拳、鉤拳；閃避無非潛避、後撤、側閃；因為對峙距離固定，腳步也比別的格鬥技巧簡單。

也正因為比較多的限制和詳盡的規則，所以拳擊運動的觀賞性可算是格鬥運動中最佳的，外行也好內行也罷，都可以在拳賽中欣賞到密集和極富節奏感的攻防。

拳擊技術動作少和簡單，但不代表很容易，實際上拳擊的訓練原則就是重複，不停地重複，把技術動作和對戰反應固化到你的身體和反射神經中。

一記最簡單的前手刺拳，其優劣程度取決於你是練了一萬次還是十萬次，天賦是會有影響，但是不會有訓練的影響那麼大。

一個拳手，只要看到他的一記刺拳，基本就可以判斷他的訓練程度，職業拳手可以在一秒鐘內擊出七拳。

不停地重複，直到形成身體的記憶和條件反射，這一點適用於所有格鬥體系，因為格鬥中很多時候根本就沒有細想的時間，只有靠最本能的反應。

3、跆拳道...跆拳道又是一個往極端發展的例子，拳擊傾向於上肢，而跆拳道是傾向於下肢，並且規則限制也很多。

老實說，跆拳道強身健體是不錯，但是練這個的人容易被引向打鬥的誤區，且聽我的分析。

運動化的跆拳道其動作局限於腿法，雖然也能用拳，但是只能出有規範的直拳，並且擊打限定嚴格，所以拳頭基本沒有用。

不許纏抱，不許用膝肘，不許碰撞，不許踢擊膝蓋以下的位置（實在不好理解這一點），所以比賽裡面都是雙方站得遠遠的對踢，並且高鞭腿和劈腿之類的高位打擊很常見。

跆拳道擁有所有格鬥體系里最高難的腿法，這和其訓練體系強調速度、高度、準確、連續性有關。

一個訓練有素的跆拳道選手能跳到空中連踢五腳（對！就是五腳！奧運會上就有過這樣的場面，想想其彈跳和腰腿力量……）。

但這樣的東西並不實用，高難腿法好看，卻容易露出破綻並丟失自己的重心。

比如一記中低位的側踹踹出去，踹不到也沒什麼後果，但一記騰空後旋踢踢空的結果就不好預料了，而且難度越高的技巧打中人的可能性就越小，漂亮誇張的騰空腿法不見得攻擊力就很強。

跆拳道流行開來以後，有很多人練會了一些有難