綜合格鬥(MMA)和拳擊(Boxing)傻傻分不清？ | 綜合格鬥
綜合格鬥（Mixed Martial Arts，MMA），顧名思義就是在比賽中可以使用拳擊、泰拳、空手道、柔術、角力…等多種格鬥技巧，來攻擊對手的運動。
防疫專區運動健身減肥減肥運動減肥餐運動科學新知有氧運動訓練部位手臂肌肉腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌徒手訓練健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪水的運動健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素疾病預防增強免疫力樂活心靈依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動生活時尚美容時尚興趣看影片享健康教官訓練教室MingI教官Jacko教官Gary教官皮拉提斯教室WorldGym小劇場Podcast世界最大化兒童健康防疫專區運動健身有氧運動無氧運動【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。
閱讀更多無氧運動徒手訓練健身器材健身器材固定式器材啞鈴槓鈴滾輪彈力帶訓練部位訓練部位手臂肌肉胸肌腹肌背肌臀肌大腿肌小腿肌居家健身伸展運動水的運動運動科學新知健身完整攻略手冊健康飲食健康食材飲食方法健康吃素依族群找健康資訊女性健康與運動男性健康與運動兒童健康與運動高齡健康與運動上班族健康與運動心靈健康減肥減肥飲食減肥運動美麗生活美容與時尚生活與興趣Podcast世界最大化運動健身|22分鐘閱讀格鬥入門指南：綜合格鬥(MMA)和拳擊(Boxing)傻傻分不清？看完這篇就懂！WrittenbyAngie 越來越多健身房在教學拳擊運動，因為燃脂效果很好。
最常見的就是綜合格鬥（MMA）和拳擊（Boxing），你知道差別在哪裡嗎？兩種皆屬於格鬥運動，但它們從規則到使用的場地有很大的不同。
要上課或是收看比賽之前，搞清楚運動方式，更能增加樂趣喔！ 看過電影「玩命關頭7」的朋友，你知道裡面是演女保鑣的龍達•魯西（RondaRousey）曾經就是MMA的運動員嗎？電影裡她和莉蒂的對打橋段非常精采，但現實中的MMA比賽，熱血程度絕對不輸給電影。
MMA綜合格鬥到底是什麼樣的運動？讓現在的人也想納為日常運動健身的課程？什麼是MMA綜合格鬥？綜合格鬥（MixedMartialArts，MMA），顧名思義就是在比賽中可以使用拳擊、泰拳、空手道、柔術、角力…等多種格鬥技巧，來攻擊對手的運動。
那麼經常在文章或報導中和MMA一起出現的「UFC」又是什麼呢？UFC全名「UltimateFightingChampionship」，是1993年在美國成立，全球目前最具指標性的格鬥聯盟。
簡單來說MMA之於UFC，相當於籃球之於NBA、棒球之於MLB。
我們一般在健身房聽到的拳擊，和綜合格鬥同樣是透過攻擊對手拿分，但兩種在賽場、計分方式、使用的拳套都有不同之處喔！綜合格鬥和拳擊哪裡不同？1.回合數在拳擊比賽中，有4、5、6、8、10和12回合六種，會依據選手的證照來決定，回合數，每回合3分鐘，中間休息1分鐘；而在綜合格鬥賽中，一般進行3回合，1回合5分鐘，每回合中間休息1分鐘，如果遇到冠軍賽或壓軸戰延長，則會增加到5回合。
2.拳套透過拳套很容易分辨出這是拳擊或綜合格鬥的比賽。
拳擊賽會使用不露指的手套，重量約8～10盎司；綜合格鬥賽則使用露指拳套，重量為4或6盎司。
3.比賽場地還有一個明顯的不同就是「擂台」，拳擊比賽一般只會在四方型的競技台上，綜合格鬥會在八角形的鐵籠擂台中進行。
拳擊使用的方形擂台▼ MMA綜合格鬥使用的八角擂台▼ 4.戰鬥風格拳擊比賽只能用拳頭在拳擊比賽中，運動員只能用拳頭，針對腰以上的部位擊打對手，攻擊對方後腦、背部、下肢都是違規的。
綜合格鬥手腳都能使用綜合格鬥能除了下體、後腦和背部以外的部位，都可以攻擊。
運用的格鬥技巧更多元，不只拳頭還可以使用膝蓋、肘部進行攻擊，也可以結合柔術、角力，抓住對手、摔在地面並進行壓制，所以MMA使用露指的拳套。
我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 5.規則拳擊比賽-有5位裁判判定每回合贏的選手得10分，輸的有9分，最後抽3組分數相加，2組分數以上勝利，或直接擊倒對手勝利，另外，如果選手在同一回合中被讀秒3次，和讀秒總計4次，裁判即可種宣判結束比賽。
綜合格鬥賽-有3位裁判評判選手的有效攻擊、踢擊次數、誰控制整場比賽的節奏…等來決定給分，所以相對拳擊比賽來說，MMA裁判的給分是比較主觀的。
6.量級
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那麼經常在文章或報導中和MMA一起出現的「UFC」又是什麼呢？UFC全名「UltimateFightingChampionship」，是1993年在美國成立，全球目前最具指標性的格鬥聯盟。
簡單來說MMA之於UFC，相當於籃球之於NBA、棒球之於MLB。
我們一般在健身房聽到的拳擊，和綜合格鬥同樣是透過攻擊對手拿分，但兩種在賽場、計分方式、使用的拳套都有不同之處喔！綜合格鬥和拳擊哪裡不同？1.回合數在拳擊比賽中，有4、5、6、8、10和12回合六種，會依據選手的證照來決定，回合數，每回合3分鐘，中間休息1分鐘；而在綜合格鬥賽中，一般進行3回合，1回合5分鐘，每回合中間休息1分鐘，如果遇到冠軍賽或壓軸戰延長，則會增加到5回合。
2.拳套透過拳套很容易分辨出這是拳擊或綜合格鬥的比賽。
拳擊賽會使用不露指的手套，重量約8～10盎司；綜合格鬥賽則使用露指拳套，重量為4或6盎司。
3.比賽場地還有一個明顯的不同就是「擂台」，拳擊比賽一般只會在四方型的競技台上，綜合格鬥會在八角形的鐵籠擂台中進行。
拳擊使用的方形擂台▼ MMA綜合格鬥使用的八角擂台▼ 4.戰鬥風格拳擊比賽只能用拳頭在拳擊比賽中，運動員只能用拳頭，針對腰以上的部位擊打對手，攻擊對方後腦、背部、下肢都是違規的。
綜合格鬥手腳都能使用綜合格鬥能除了下體、後腦和背部以外的部位，都可以攻擊。
運用的格鬥技巧更多元，不只拳頭還可以使用膝蓋、肘部進行攻擊，也可以結合柔術、角力，抓住對手、摔在地面並進行壓制，所以MMA使用露指的拳套。
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6.量級
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