標題寫著：「訓練容量與時間分配」，一則這樣的提問文章，讓PTT鄉民紛紛出籠， ... 三天、一周) 總共進行的訓練的總量，例如:強度Intensity、重量*次數Rep*組數​Set 你提到的50公斤*10下*10組這個指的是你單次訓練的＂訓練 ...關於開源首頁 | 運動 | 健身(MuscleBeach)首頁 | 運動 | 健身(MuscleBeach)瘋了！網友問「訓練容量與時間分配」，回文居然⋯⋯Dec7,2020張貼於健身(MuscleBeach)板50 0標題寫著：「訓練容量與時間分配」，一則這樣的提問文章，讓PTT鄉民紛紛出籠，提供各式解答。

作者jeff0801的回文表示：「小弟的理解大概就是每次訓練容量都要增加一點點才算有效訓練，我覺得你好像有點誤會”訓練量Volume“跟”訓練容量Capacity“，訓練容量是指你能完整執行並從其帶來的疲勞中恢復，訓練容量指的比較像是你的身體目前能負荷的訓練量的”上限”，越練越壯基本上訓練容量也會跟著增加，訓練量Volume指的是每次訓練或一段時間內e.g，這個指的是你單次訓練的＂訓練量Volume＂，訓練量剛好達到你的訓練容量的上限，基本上很難真的抓訓練容量的上限去做訓練，維持訓練兩周後的一次訓練降低訓練量讓身體恢復，然後恢復後的訓練增加210端看個人狀況，隨訓練時間線性慢慢增加強度及訓練量，有＂強度＂的訓練量才是真的對你的身體有刺激能產生生理適應的訓練，訓練強度越高，但三個訓練的強度卻大不相同，（一的訓練強度901RM遠遠超過（二701RM，而三的訓練強度太低了（12.5，當然肌肉感受度跟訓練強度也會有影響，那訓練的強度Intensity就比較重要了，課表安排就是要將訓練強度隨時間增加」對這篇回覆，鄉民紛紛表示：「請問新手建議先從肌力還是肌肥大開始」、「有內容好文，推一個」、「難得專業優質好文，推一個」，而yeahwazzup則評論說：「推，難得有好文」網民想法、背景各不相同，回答時而紛亂時而搞怪，難免有時令人摸不著頭緒。

或許sun61819寫下的：「優質好文，推」，是最認真的回覆。

原文連結原文訓練訓練量容量你可能也想看瘋了！網友問「請問這還有解嗎？」，回文居然⋯⋯婚姻(marriage)31 0瘋了！網友問「請問這還有解嗎？」，回文居然⋯⋯婚姻(marriage)82 1瘋了！網友問「有沒有根管治療費用的八卦？」，回覆居然⋯⋯八卦64 1瘋了！網友問「請問會讓婆婆陪產嗎」，回文居然⋯⋯媽寶(BabyMother)32 0瘋了！網友問「現今最難解的謎團是什麼?」，回覆居然⋯⋯八卦99 4瘋了！網友問「有能力的女生，是否不要嫁台灣男生比較好」，回文居然⋯⋯男女34 2瘋了！網友問「電馭叛客2077初玩一小時的感受」，回文居然⋯⋯Steam31 1瘋了！網友問「不然核電廠蓋你家旁邊？要怎麼回」，回覆居然⋯⋯八卦118 8瘋了！網友問「勇士隊這幾年是不是完全印證風水輪流轉?」，回文居然⋯⋯NBA60 15瘋了！網友問「車上廣播聽到萊豬好安全的掛？」，回覆居然⋯⋯八卦73 7瘋了！網友問「日本友人說台灣很髒，如何反駁？」，回覆居然⋯⋯八卦61 19健身(musclebeach)板熱門文章排行1請問該如何增加體重/肌肉量呢2瘋了！網友問「不使用臉部辨識不能進場喔」，回文居然⋯⋯3瘋了！網友問「訓練容量與時間分配」，回文居然⋯⋯