技巧3：離地抬臀運動. 平躺在墊子上，頭部與肩膀緊貼地面，兩手平放於身體兩側，掌心貼地，右腿 ...HOME美妝瘦身「大腿根部」5招簡單運動就能瘦！肉不再摩擦，穿比基尼三角褲更性感2019-03-0122:30於1年前更新春捲看看這些曬比基尼照的女星，身材都是辣眼睛啊「大腿跟部」5招簡單運動就能瘦看了好激勵！！快放下你手中的零食，試試以下技巧吧！交錯抬腿運動站著側抬腿90度離地抬臀運動躺著側抬腿夏天常常對肉肉妹來說，是個殘酷的季節，畢竟衣服布料少，還有各種戲水活動，絕對少不了比基尼現身的時機，而最難瘦的部位不外乎就是「大腿根部」了，編要你提振精神，現在才6月，教你以下技巧，絕對能把大腿跟肉肉消除，穿比基尼三角褲時也不怕大腿肉摩擦好尷尬了。

看看這些曬比基尼照的女星，身材都是辣眼睛啊！！看了好激勵！！快放下你手中的零食，試試以下技巧吧！延伸閱讀：韓妞狂甩肉20公斤！下半身肥胖逆襲成細長腿，除了運動、消水腫更重要延伸閱讀：背痘、屁股微笑線&大腿內側根部暗沉保養！4大方法，加碼超有感去除暗沉、痘疤好物技巧1：站著側抬腿90度雙腿距離與肩同寬，雙手叉腰收緊腹部，當右腳站立時，左腿向左側抬起90度，來回算一次，共作20次再換邊進行，如果20下並沒有感受到大腿內側後側肉痠，那就再自行加量，要有痠才有練到喔！延伸閱讀：賈靜雯筆直美腿保養公開！下衣失蹤露緊緻少女腿，網友狂讚：「腿超美！超白皙！」技巧2：躺著側抬腿側躺後一隻手撐著，另一手與頭平行放鬆於地面，將腿抬上再放下為一回，一組為20回，每20回休息十秒～小編個人會在腳上綁個略有重量的東西，例如：用袋子裝5條皮帶，有了重量，瘦出大腿縫更快！（小編當時約莫7天就有感！）延伸閱讀：瘦出大腿縫超有感！三動作，十天瘦出大腿縫、屁股也變小！技巧3：離地抬臀運動平躺在墊子上，頭部與肩膀緊貼地面，兩手平放於身體兩側，掌心貼地，右腿屈膝，整個身體抬起、背離地，左腳伸直與地面垂直，再透過腹部力量同時帶動臀部上下運動，來回做20次。

延伸閱讀：養成「瘦腿體質」關鍵5習慣！擊退馬鞍肉只需要一個月，天天做保證有感點下一頁還有正確刮大腿技巧喔！技巧4：交錯抬腿運動這招陳意涵也會做，看起來難其實不難，平躺在墊子上，雙手抱頭、肩膀離地，兩腿懸空伸直，左腿向上屈膝右腿伸直，右手手肘去碰觸左膝蓋，左右邊各一次為一下，共做15下。

技巧5：速瘦大腿，要刮對肝經大腿內側的肉甜蜜蜜分不開，除了運動外，絕對要搭配刮肝經，肝經在大腿內側中線的位置，一般是由上往下刮，但如果你有水腫的話，就建議由下往上刮，力道是稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經絡，不過如果刮到瘀青，就建議等到瘀青消了再繼續喔！延伸閱讀：林葉亭狂瘦八公斤3方法！居然瘦出「法令紋」，用4招急救！延伸閱讀：昆凌「佛系媽媽」怎麼應付小霸王大女兒？瘦身關鍵方法大公開延伸閱讀：粗壯小腿肌這樣瘦！「這些食物」是瘦腿聖品，必須吃！延伸閱讀：一日一雞減肥法！Apink鄭恩地：「我靠這樣瘦了5公斤！」#瘦身#減肥#瘦大腿#比基尼#夏日瘦身POPULAR推薦閱讀6個瘦全身「棒式變化款」推薦！居家縮臀瘦腿瘦身2021-05-06日本SNS超火快速瘦腿操！4步大腿月瘦5cm、實測3天見效瘦身2021-05-04小紅書熱議！趙露思「佛系瘦身」秘訣瘦身2021-05-02劉品言親授鏟肉11Kg秘訣！瘦身2021-05-01腿型NG比肌肉腿更顯胖！4動作改善小腿肌肉外翻瘦身2021-04-29腳踝、小腿肌瘦一圈！正確走路姿勢伸展，拉長肌肉線條瘦身2021-04-27曾沛慈減肥大公開！出道62KG微肉臉，變身纖細體態靠3招曾沛慈出道時62公斤微肉圓臉，現在纖細毫無贅肉的身材讓許多人羨慕，到底是怎麼在這段時間變改變這麼多呢~讓我們來看看她私人的瘦身術吧！2019-04-15特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO