弓步走，真的是萬能的嗎？它真的有這麼神奇嗎?有很多小夥伴們都喜歡弓步走這個動作，他們對弓步走這個動作的評價是讓人又愛又恨。

第一是他 ...Thursday,Jul8,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚弓步走，真的是萬能的嗎？它真的有這麼神奇嗎?2019/04/10 來源：跑者人生弓步走，真的是萬能的嗎？它真的有這麼神奇嗎?有很多小夥伴們都喜歡弓步走這個動作，他們對弓步走這個動作的評價是讓人又愛又恨。

第一是他的動作姿勢比較難控制，第二是做起來有一些不舒服。

其實弓步走是可以練到我們身體的很多肌肉，還能夠幫助我們提高身體的穩定性。

...​如果你想要擁有一個完美的身材，但是又不喜歡進行大重量練習，想要在日常生活中有一定的訓練量，那麼你可以選擇進行弓步走，這個動作可以讓你達成目標。

在生活中我們訓練的主要目的就是增強肌肉，達到身體健康。

但是在日常的一些訓練中，我們會忽略身體的某些部位，比如說我們的肩膀後部，或者大腿的外側，很多人都認為他們不是特別重要的，因為我們要看的是整個身體的肌肉，而不是看不得到的大腿內側，所以有很多人都不是很注意這一點。

...​但是這些肌肉我們也是要訓練的，只有當這些肌肉全部都穩健了，我們的身體才會看起來很穩定，同時還可以讓我們提高臀部肌肉的力量提高我們動作訓練的表現，還能夠增加肌肉。

弓箭步是訓練大腿內外側肌肉的好辦法，它還可以增加臀部的力量。

...​弓箭步主要訓練兩個肌肉，髖伸肌和膝伸肌，他的動作和深蹲很相似，但是它比深蹲的動作範圍更大，能夠給肌肉帶來更多的刺激，為肌肉施加更多的壓力，同時能夠保護好關節不受傷害。

弓箭步有兩種形式，一種是固定的，一種是可以移動的。

...​固定的會讓你的整個身體重量落在前後退上，也就是說你前後方的腿支撐了整個身體。

移動的弓箭步會讓你的腿部受力情況發生改變，會讓你的壓力全部集中在前腿上，當你開始站起的時候，前腿的肌肉就會進行收縮。

這個弓箭步有一個缺點，就是練習不到後腿的肌肉，所以我們可以把兩個結合在一起，有規律地進行練習。

但是不管是做哪一種動作，都必須保持身體的穩定性。

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