弓步走是一个多关节复合动作，可以同时训练到臀部、背部、腿部，长期训练可以改善力量失衡，提高体能基础，增加身体柔韧性！ [赞R] 并且多关节运动还能促进 ...

自重弓步走(Bodyweight Walking Lunge)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：股四头肌，其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群，器械要求：徒手训练.

活动作品弓步走，动态的腿部训练. 1738播放 · 1弹幕2019-03-25 03:20:31. 主人，未安装Flash插件 ...

弓步走，真的是萬能的嗎？它真的有這麼神奇嗎?有很多小夥伴們都喜歡弓步走這個動作，他們對弓步走這個動作的評價是讓人又愛又恨。第一是他 ...

啞鈴弓步走是一個較為出名的運動，而一個人常常做啞鈴弓步走對身體是有許多好處的，但是啞鈴弓步走也是有很多講究的，但是很多人不清楚 ...

弓步走這一萬能動作十分的神奇，它又讓人又愛又恨，首先它比較難以控制平衡，​第二是因為它做起來會有一些彆扭。當然，它也能夠幫助我們 ...

負重弓步走- 弓步走是個比固定弓箭步更好的動作，因為它會用到所有的腿部和大腿肌肉，在行走的時候，向 ...

弓步走這個動作可以說是讓人又愛又恨，第一是因為他的難控制平衡，第二是 ... 弓​步走比固定弓箭步更好，因為它會用到所有的腿部和大腿肌肉。