媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜 ... | 大拇指肌腱炎
可愛的娜姐，因為長達10年的媽媽手（右大拇指劇痛），尋遍各地求醫，幾乎 ... disease）」，又稱「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosing tenosynovitis）」 。
... 使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
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欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜－《醫學瑜伽解痛聖經》118513人瀏覽2019/08/04作者三采文化Suncolor是因常出現在必須辛勞做家事的母親（例如擰毛巾、切菜、擦地），因為不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
所以，不只媽媽們，長期用滑鼠的辦公族、拇指滑手機的手機族、裝修的木工等都容易罹患此症。
文／謝明儒 別名：媽媽手、滑鼠手、手機指 高危險群：家事族、手機族、電腦族、牙醫、外科醫師。
可能的症狀表現：手腕、拇指、虎口、前臂等部位疼痛。
媽媽手是很常聽到的疼痛症狀，但這不是媽媽專屬的疾病，而是每位過度使用手的人都可能得到的痛症，但也因為傳統的治療容易反覆發作，讓醫師、患者都很困擾。
本章將以嶄新獨家的觀點，來看待這個頑固的疾病，教你如何用最快速有效率的方式，自療媽媽手！ ▍醫療實例10年的媽媽手，乾針及醫學瑜伽徹底痊癒！ 可愛的娜姐，因為長達10年的媽媽手（右大拇指劇痛），尋遍各地求醫，幾乎所有想得到的中西醫學治療都試過，卻無法改善，甚至有醫師建議她開刀，嚇得她當場狂奔出診間。
她來找我時，為她做了乾針治療，手掌的針痛感特別難受，但原本滿面愁容的她，在拔針後瞬間喜極而泣。
她尖叫：「我現在手指可以彎到後面了，本來翹大拇指就痛，現在完全沒有感覺到痛，太神奇了，你真的是神醫！」 治療半年後的這段期間，她很認真地做我教的醫學瑜伽，並介紹及陪伴許多患者朋友來找我，她見到我都會很開心地說：「謝醫師你看，我都有認真做醫學瑜伽（比出往後折拇指的姿勢），半年了都沒復發！」 ▍為什麼會媽媽手？ 媽媽手的醫學名詞稱做「狄奎凡氏症（DeQuervain'sdisease）」，又稱「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosingtenosynovitis）」。
這名詞的由來，是因常出現在必須辛勞做家事的母親（例如擰毛巾、切菜、擦地），因為不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
所以，不只媽媽們，長期用滑鼠的辦公族、拇指滑手機的手機族、裝修的木工等都容易罹患此症。
我在台灣東部山區義診時，很多辛勤耕作、砍柴、搬運的原住民大哥們，都患有媽媽手。
建議大家，平常一定要學會書中簡單的醫學瑜伽來保養手指，不要拖到病情嚴重再來做，就太遲囉！ ▍主要致病肌肉有哪些？ 拇指對掌肌此肌肉很細長，位在手掌大拇指根部突起的魚際處。
影響區域包含了拇指、虎口、手腕。
肱橈肌這是負責前臂所有活動的關鍵肌肉。
影響區域包含手肘、前臂、手腕、手掌、大拇指與食指。
✔醫學瑜伽伸展訓練 反掌折指式左手掌先往外轉，右手握住左手的大拇指，接著往內拉。
左手掌向前推、手肘伸直，大拇指持續往內壓，維持15個呼吸，接著換邊進行。
★Point：能感受到大拇指根部的伸展。
繼續閱讀： 1.求救！手指疼痛腫脹？小心罹患退化性關節炎 2.筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力 更多《醫學瑜伽解痛聖經》的文章： 頭痛、偏頭痛眼壓高 身體長期痠疼痛？演員蔡淑臻、iFit創辦人、迷客夏副總都靠「醫學瑜伽」鬆筋解痛！ 《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒》作者／謝明儒本文經三采文化出版社同意後轉載，本書更多的精彩內容，請按此了解更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字媽媽手 筋膜 醫學瑜伽解痛聖經 三采文化 <上一篇文章蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人下一篇文章>關節健康怎麼顧？三大關鍵維持靈活防退化●關於作者>>+看更多作者出版媒體三采文化Suncolor閱讀在生活中不曾改變，它讓我們看見一句話的力量，足以撼動你我的人生。<
... 使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜－《醫學瑜伽解痛聖經》118513人瀏覽2019/08/04作者三采文化Suncolor是因常出現在必須辛勞做家事的母親（例如擰毛巾、切菜、擦地），因為不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
所以，不只媽媽們，長期用滑鼠的辦公族、拇指滑手機的手機族、裝修的木工等都容易罹患此症。
文／謝明儒 別名：媽媽手、滑鼠手、手機指 高危險群：家事族、手機族、電腦族、牙醫、外科醫師。
可能的症狀表現：手腕、拇指、虎口、前臂等部位疼痛。
媽媽手是很常聽到的疼痛症狀，但這不是媽媽專屬的疾病，而是每位過度使用手的人都可能得到的痛症，但也因為傳統的治療容易反覆發作，讓醫師、患者都很困擾。
本章將以嶄新獨家的觀點，來看待這個頑固的疾病，教你如何用最快速有效率的方式，自療媽媽手！ ▍醫療實例10年的媽媽手，乾針及醫學瑜伽徹底痊癒！ 可愛的娜姐，因為長達10年的媽媽手（右大拇指劇痛），尋遍各地求醫，幾乎所有想得到的中西醫學治療都試過，卻無法改善，甚至有醫師建議她開刀，嚇得她當場狂奔出診間。
她來找我時，為她做了乾針治療，手掌的針痛感特別難受，但原本滿面愁容的她，在拔針後瞬間喜極而泣。
她尖叫：「我現在手指可以彎到後面了，本來翹大拇指就痛，現在完全沒有感覺到痛，太神奇了，你真的是神醫！」 治療半年後的這段期間，她很認真地做我教的醫學瑜伽，並介紹及陪伴許多患者朋友來找我，她見到我都會很開心地說：「謝醫師你看，我都有認真做醫學瑜伽（比出往後折拇指的姿勢），半年了都沒復發！」 ▍為什麼會媽媽手？ 媽媽手的醫學名詞稱做「狄奎凡氏症（DeQuervain'sdisease）」，又稱「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosingtenosynovitis）」。
這名詞的由來，是因常出現在必須辛勞做家事的母親（例如擰毛巾、切菜、擦地），因為不斷重複過度使用手臂這些肌肉，肌筋膜無法適當休息並修復，導致軟組織嚴重發炎。
所以，不只媽媽們，長期用滑鼠的辦公族、拇指滑手機的手機族、裝修的木工等都容易罹患此症。
我在台灣東部山區義診時，很多辛勤耕作、砍柴、搬運的原住民大哥們，都患有媽媽手。
建議大家，平常一定要學會書中簡單的醫學瑜伽來保養手指，不要拖到病情嚴重再來做，就太遲囉！ ▍主要致病肌肉有哪些？ 拇指對掌肌此肌肉很細長，位在手掌大拇指根部突起的魚際處。
影響區域包含了拇指、虎口、手腕。
肱橈肌這是負責前臂所有活動的關鍵肌肉。
影響區域包含手肘、前臂、手腕、手掌、大拇指與食指。
✔醫學瑜伽伸展訓練 反掌折指式左手掌先往外轉，右手握住左手的大拇指，接著往內拉。
左手掌向前推、手肘伸直，大拇指持續往內壓，維持15個呼吸，接著換邊進行。
★Point：能感受到大拇指根部的伸展。
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