1.鴿式時，前腳不一定要90度，最重的是膝蓋的肌肉要向上而不是向下，老師說如果不知道什麼是向上向下，重點就是用手把大腿內部往外轉即可。

· 2.試試看後腳 ...關閉廣告幸福熱可可跳到主文人生是一連串奇妙的旅程謝謝我的天使們始終陪著我部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片Apr09Thu202022:04瑜伽筆記：鴿式與下犬式的注意事項今天的瑜伽練習中，老師提到幾點我覺得很棒的部分1.鴿式時，前腳不一定要90度，最重的是膝蓋的肌肉要向上而不是向下，老師說如果不知道什麼是向上向下，重點就是用手把大腿內部往外轉即可。

如果膝蓋肌肉向下，表示壓力太大長期會受傷。

2.試試看後腳大腿稍微向後，讓腹股溝稍微向後，會讓前腳屁股更有拉伸感3.前彎動作和下犬式，都要注意腹股溝(也就是鼠蹊靠近大腿根部的地方)向後推，這樣的前彎才是真的伸展到對的地方，也就是更夠讓腰屁股大腿分開。

  文章標籤鴿式下犬式瑜伽全站熱搜創作者介紹可可曼波幸福熱可可可可曼波發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：瑜珈筆記此分類上一篇：瑜珈筆記2-英雄跪上一篇：瑜珈筆記2-英雄跪下一篇：心想事成▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類療癒三符貼(1)瑜珈筆記(3)關係療癒(0)醫療靈媒(1)電影音樂推薦感想(6)過去(0)未分類文章(7)最新文章最新留言新聞交換(RSS)參觀人氣本日人氣：累積人氣：月曆«十一月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930    我的連結Brenda愛貓晶光閃閃部落格如果你也愛JohnnyWeirNatnatvipAsianEntertainment型男大主廚官網Teen的部落格QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗