瘦腿運動｜每日10分鐘，6個動作堅持一個月，成功減走大小腿 ... | 一個月瘦小腿
要集中瘦大腿、瘦小腿之餘又不想為腿部添上太多肌肉而變得粗狀，最好有一對纖幼又有些少肌肉的美腿就最好不過。
編輯為你整理一系列瘦大腿 ...Travel旅遊CityGuide香港Lifestyle生活SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?PrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailSearch關於YAS繁體中文英語越南語日語韓語泰語SigninWelcome!LogintoyouraccountyourusernameyourpasswordForgotyourpassword?GethelpPrivacyPolicyPasswordrecoveryRecoveryourpasswordyouremailApasswordwillbee-mailedtoyou.YASTravel旅遊CityGuide香港Lifestyle生活健身生活ShareFacebookWhatsAppTelegramLINE都市人一般久坐不願動，導致下半身相對肥胖，瘦腿運動當然是減肥排行榜的首位！要集中瘦大腿、瘦小腿之餘又不想為腿部添上太多肌肉而變得粗狀，最好有一對纖幼又有些少肌肉的美腿就最好不過。
編輯為你整理一系列瘦大腿運動，將長年在腿上的贅肉減走，每日堅持做10分鐘，1個月實行瘦腿成功！圖片來源：Coffee林芊妤瘦腿運動！每日10分鐘減走象腿01｜側身抬腿瘦腿位置：大腿外側｜組數：每次20下非常簡單就能完成的瘦腿運動，單是躺在床上就可以完成，適合懶人每日睇電視或者煲劇時完成，每邊各做20下，每次做2set。
非常簡單就能完成的瘦腿運動。
即使躺在床上也能完成。
02｜弓箭步瘦腿位置：大腿、臀部｜組數：每次10下前腳屈曲至90度，後腿拉直，有助拉長腿部線條。
弓箭步．能夠有效地令小腿變得修長，同樣鍛練大腿前側。
03｜側內抬腿瘦腿位置：大腿｜組數：每次30下側身躺下，用手撐起身體，外側的腳屈膝踩地，內側的腿慢慢抬起放下，上下擺動，大腿會帶動小腿抬起。
側內抬腿．用大腿帶動小腿的運動，瘦大腿一流！04｜雙腿開合瘦腿位置：大腿內側｜組數：每次100下平躺於地上，雙腿首先要伸直抬起，身體與腿部呈90度，雙腿向兩側打開，腳尖放鬆，重覆開合。
平躺於地上，雙腿首先要伸直抬起。
instagram/diet_nooa雙腿向兩側打開，腳尖放鬆，重覆開合。
instagram/diet_nooa05｜橋式抬臀瘦腿位置：大腿、臀部｜組數：每次15下平躺於地上，屈膝，腿寬至膊頭一樣，抬至最高點後維持2秒，大腿與臀部在抬起時需連成一直線。
橋式抬臀．瘦下半身尤其大腿及臀部最明顯。
06｜深蹲瘦腿位置：大腿前後、臀部｜組數：每組20秒深蹲消耗的能量絕對不少於跑步，集中鍛練大腿前後方的肌肉，練成蜜桃臀！要注意深蹲時雙腳不內八，全身也不宜超過腳尖，平衡身體全靠腳底的力量。
深蹲．能夠有效地瘦大腿前後側學習更多有效的瘦腿運動：就如Coffee所講，「你有多努力，你的身材就有多好」，不是代表每日完成上面的瘦腿運動就可以減肥成功，亦要對飲食進行嚴格控制，按摩腿部，才會成功瘦腿！RELATEDARTICLESMOREFROMAUTHOR香港Staycation優惠｜限時買1送1：Rosewood、半島有份！最平$888住維港海景房！香港Buscation遊巴士河｜4條長途巴士靚景路線：青山公路睇日落、俯瞰淺水灣！香港旅發局賞你住｜消費$800享$500酒店住宿優惠！推介酒店+預訂詳情香港公共交通津貼補助｜如何拎盡每月$500？每月搭車必讀車費津貼懶人包生活扣稅三寶｜幫人投保自願醫保計劃可扣稅？可扣稅強積金自願性供款、合資格延期年金有咩分別？扣稅並非唔使交稅！生活微保險概念｜點解會出現？為何你會需要微保險？LEAVEAREPLYCancelreplyPleaseenteryourcomment!PleaseenteryournamehereYouhaveenteredanincorrectemailaddress!PleaseenteryouremailaddresshereSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.FacebookABOUTUSContactus:[email protected]
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編輯為你整理一系列瘦大腿運動，將長年在腿上的贅肉減走，每日堅持做10分鐘，1個月實行瘦腿成功！圖片來源：Coffee林芊妤瘦腿運動！每日10分鐘減走象腿01｜側身抬腿瘦腿位置：大腿外側｜組數：每次20下非常簡單就能完成的瘦腿運動，單是躺在床上就可以完成，適合懶人每日睇電視或者煲劇時完成，每邊各做20下，每次做2set。
非常簡單就能完成的瘦腿運動。
即使躺在床上也能完成。
02｜弓箭步瘦腿位置：大腿、臀部｜組數：每次10下前腳屈曲至90度，後腿拉直，有助拉長腿部線條。
弓箭步．能夠有效地令小腿變得修長，同樣鍛練大腿前側。
03｜側內抬腿瘦腿位置：大腿｜組數：每次30下側身躺下，用手撐起身體，外側的腳屈膝踩地，內側的腿慢慢抬起放下，上下擺動，大腿會帶動小腿抬起。
側內抬腿．用大腿帶動小腿的運動，瘦大腿一流！04｜雙腿開合瘦腿位置：大腿內側｜組數：每次100下平躺於地上，雙腿首先要伸直抬起，身體與腿部呈90度，雙腿向兩側打開，腳尖放鬆，重覆開合。
平躺於地上，雙腿首先要伸直抬起。
instagram/diet_nooa雙腿向兩側打開，腳尖放鬆，重覆開合。
instagram/diet_nooa05｜橋式抬臀瘦腿位置：大腿、臀部｜組數：每次15下平躺於地上，屈膝，腿寬至膊頭一樣，抬至最高點後維持2秒，大腿與臀部在抬起時需連成一直線。
橋式抬臀．瘦下半身尤其大腿及臀部最明顯。
06｜深蹲瘦腿位置：大腿前後、臀部｜組數：每組20秒深蹲消耗的能量絕對不少於跑步，集中鍛練大腿前後方的肌肉，練成蜜桃臀！要注意深蹲時雙腳不內八，全身也不宜超過腳尖，平衡身體全靠腳底的力量。
深蹲．能夠有效地瘦大腿前後側學習更多有效的瘦腿運動：就如Coffee所講，「你有多努力，你的身材就有多好」，不是代表每日完成上面的瘦腿運動就可以減肥成功，亦要對飲食進行嚴格控制，按摩腿部，才會成功瘦腿！RELATEDARTICLESMOREFROMAUTHOR香港Staycation優惠｜限時買1送1：Rosewood、半島有份！最平$888住維港海景房！香港Buscation遊巴士河｜4條長途巴士靚景路線：青山公路睇日落、俯瞰淺水灣！香港旅發局賞你住｜消費$800享$500酒店住宿優惠！推介酒店+預訂詳情香港公共交通津貼補助｜如何拎盡每月$500？每月搭車必讀車費津貼懶人包生活扣稅三寶｜幫人投保自願醫保計劃可扣稅？可扣稅強積金自願性供款、合資格延期年金有咩分別？扣稅並非唔使交稅！生活微保險概念｜點解會出現？為何你會需要微保險？LEAVEAREPLYCancelreplyPleaseenteryourcomment!PleaseenteryournamehereYouhaveenteredanincorrectemailaddress!PleaseenteryouremailaddresshereSavemyname,email,andwebsiteinthisbrowserforthenexttimeIcomment.FacebookABOUTUSContactus:[email protected]