瘦小腿運動｜10個瘦小腿動作2星期腿圍快速瘦3cm＋消水腫趕 ... | 一個月瘦小腿
勤做拉筋動作是快速瘦大腿和瘦小腿的方法之一，可輕鬆變瘦把雙腿視覺比例拉長，又不會像跑步瘦腿般造成肌肉。
以下10大瘦小腿方法可按個人 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋星座女人不要去追他真愛眼皮炎減肥鄂州父女美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021LUXEBEAUTYFLASH第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021LUXEBEAUTYFLASH第19屆美容產品大賞App限定影片專區瘦小腿運動｜10個瘦小腿動作2星期腿圍快速瘦3cm＋消水腫趕走蘿蔔腳！MORE-瘦身Dec62020-12:30瘦小腿運動非常適合上身纖瘦，下身卻粗壯的女生。
勤做拉筋動作是快速瘦大腿和瘦小腿的方法之一，可輕鬆變瘦把雙腿視覺比例拉長，又不會像跑步瘦腿般造成肌肉。
以下10大瘦小腿方法可按個人喜好選擇並自行配搭，運動後記得按摩舒緩，效果自然事半功倍。
兩星期後就會發現，自己的雙腿已纖幼了整整一圈，水腫也神奇地消失了，大家趕快試試吧！撰文：Avis|編輯：Cyan、SylviaLiu、Heidi|圖片來源：鹿の間@Youtube、卓卓醬@小紅書、YouTube截圖、新傳媒資料庫閱讀全文瘦小腿運動必做拉筋動作10種簡易快速方法！1.深蹲2.側身抬腿3.空氣單車4.靠牆抬腿5.箭步蹲6.坐姿抬腿7.快走8.泡腳9.浸浴10.小腿按摩–瘦小腿運動1.深蹲瘦身達人鄭多燕都推崇的瘦腿方法！先將雙腿微張開然後慢慢蹲下，不要蹲得太低，膝蓋不應超過腳尖。
當大腿有酸酸的感覺就是合適的角度，每次維持一分鐘。
深蹲教學：日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢每日15下變易瘦體質！瘦腿超簡易方法：深蹲瘦腿超簡易方法：深蹲–瘦小腿運動2.側身抬腿懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法，因為這是可以邊看電視或躺在床上邊做就可以完成的運動，每次大約50-200下。
減贅肉必讀：3個瘦背懶人運動改善虎背練出完美零贅肉背體脂激減25.5%！瘦腿超簡易方法：側身抬腿瘦腿超簡易方法：側身抬腿–瘦小腿運動3.空氣單車躺著然後把腳抬起，雙腳在半空中做踩單車的動作，做20-100下。
然後再做雙腿開合的動作，大約80-100下，這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。
解決胯寬：盆骨前傾形成假胯寬及肚腩5個減下腹運動踢走腰痛、小腿肌瘦腿超簡易方法：空氣單車–瘦小腿運動4.靠牆抬腿這是一個非常好的消水腫方法！把雙腿呈90度靠牆抬起，堅持每天做15-30分鐘，對瘦小腿非常大幫助。
床上拉筋教學：鍛練美腿只需15分鐘！6招睡前床上拉筋瑜伽瘦腿排毒、放鬆肩頸瘦腿超簡易方法：靠牆抬腿–瘦小腿運動5.箭步蹲大腿與地面平行作箭步蹲，小腿與大腿之間成90度，每天做30下。
鍛練全身肌肉：韓妹15分鐘瘦全身居家地板運動勁減22KG瘦大腿提臀練出小蠻腰瘦腿超簡易方法：箭步蹲瘦腿超簡易方法：箭步蹲–瘦小腿運動6.坐姿抬腿坐在墊上，雙腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用雙手抱住左膝蓋，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接觸地面。
瘦腿超簡易方法：坐姿抬腿–瘦小腿運動7.快走快走減肥是比跑步更有效的瘦身方法，而且是最簡便和最經濟的帶氧運動，每天30-60分鐘，持之以恆不單可瘦腿，全身脂肪都會燃燒。
快走入門：快走減肥運動比慢跑更輕鬆！每天健走30分鐘一個月即減5kg！瘦腿超簡易方法：快走–瘦小腿運動8.泡腳泡腳好處有很多，對瘦腿也絕對有功效！用大約40℃的熱水浸泡雙腳時，可輕柔按摩腳掌，然後再在小腿肌肉上下按摩，這樣可加速新陳代謝，從而排走積聚在體內的廢物，每次泡10-15分鐘，如果能天天做就更好了。
瘦腿按摩：5分鐘懶人塑腿按摩踢走浮腫、肌肉腿一個月瘦腿3cm!瘦腿超簡易方法：泡腳–瘦小腿運動9
以下10大瘦小腿方法可按個人 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋星座女人不要去追他真愛眼皮炎減肥鄂州父女美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021LUXEBEAUTYFLASH第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021LUXEBEAUTYFLASH第19屆美容產品大賞App限定影片專區瘦小腿運動｜10個瘦小腿動作2星期腿圍快速瘦3cm＋消水腫趕走蘿蔔腳！MORE-瘦身Dec62020-12:30瘦小腿運動非常適合上身纖瘦，下身卻粗壯的女生。
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以下10大瘦小腿方法可按個人喜好選擇並自行配搭，運動後記得按摩舒緩，效果自然事半功倍。
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當大腿有酸酸的感覺就是合適的角度，每次維持一分鐘。
深蹲教學：日本教練大推進階版「相撲式深蹲」減臀部大腿、矯正姿勢每日15下變易瘦體質！瘦腿超簡易方法：深蹲瘦腿超簡易方法：深蹲–瘦小腿運動2.側身抬腿懶人可選擇這個瘦大腿外側的方法，因為這是可以邊看電視或躺在床上邊做就可以完成的運動，每次大約50-200下。
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然後再做雙腿開合的動作，大約80-100下，這樣就能夠達到瘦大腿同時瘦臀部的效果。
解決胯寬：盆骨前傾形成假胯寬及肚腩5個減下腹運動踢走腰痛、小腿肌瘦腿超簡易方法：空氣單車–瘦小腿運動4.靠牆抬腿這是一個非常好的消水腫方法！把雙腿呈90度靠牆抬起，堅持每天做15-30分鐘，對瘦小腿非常大幫助。
床上拉筋教學：鍛練美腿只需15分鐘！6招睡前床上拉筋瑜伽瘦腿排毒、放鬆肩頸瘦腿超簡易方法：靠牆抬腿–瘦小腿運動5.箭步蹲大腿與地面平行作箭步蹲，小腿與大腿之間成90度，每天做30下。
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瘦腿超簡易方法：坐姿抬腿–瘦小腿運動7.快走快走減肥是比跑步更有效的瘦身方法，而且是最簡便和最經濟的帶氧運動，每天30-60分鐘，持之以恆不單可瘦腿，全身脂肪都會燃燒。
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