... 舉RDL 背槓深蹲保加利亞分腿蹲啞鈴踮腳以前就被測出有足弓塌陷而且左邊比 ... 文但是還是想知道有重訓習慣的各位的狀況請問板上有扁平足或是足弓塌陷的 ... 謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.93.152 ...批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者zuki0930(Zuki)看板MuscleBeach標題[問題]足弓塌陷時間WedNov2916:02:592017板上各位巨巨好小弟開始重訓約半年一週練兩次腿菜單如下傳統硬舉RDL背槓深蹲保加利亞分腿蹲啞鈴踮腳以前就被測出有足弓塌陷而且左邊比右邊塌的更嚴重不信邪就不做什麼措施就這樣一直做結果現在膝蓋內側韌帶似乎受傷了有爬過文但是還是想知道有重訓習慣的各位的狀況請問板上有扁平足或是足弓塌陷的朋友你們在做下肢訓練的時候有做什麼措施或者做什麼針對性的訓練嗎？謝謝各位--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.139.93.152※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1511942582.A.23B.html推maxim20xx:扁平差一度免當兵路過舉重鞋必備其他倒是沒特別注意11/2916:07推ManInBlack:有同樣問題但還沒出事，教練是要我多練單腳的動作...11/2916:14推ManInBlack:啊，看到你有做保加利亞分腿蹲了抱歉請忽略我的推文11/2916:16不會謝謝意見推ASHDAC:shortfootexercise11/2916:17還在摸索中謝謝指教※編輯:zuki0930(101.139.93.152),11/29/201716:26:04推Iversonshao:五指襪內外側肌力提升一下11/2916:55哦哦趕快去買推ka0927085443:單腳硬舉11/2917:15等好了會嘗試！推Ethan45:舉重鞋!11/2917:16推Ethan45:館長以前回答過這問題!11/2917:24→Ethan45:https://www.youtube.com/watch?v=iWS1DkZIhio11/2917:24好的謝謝！※編輯:zuki0930(101.139.170.66),11/29/201718:52:27推qk8121718:還是穿足弓支撐襪比較好如果你屬於嚴重足弓塌陷11/2919:01→qk8121718:一定要去訂製一個鞋墊11/2919:01之前有想過我會認真考慮的※編輯:zuki0930(101.139.170.66),11/29/201719:12:52推p78533578:我比較廢，我不懂足弓塌陷穿舉重鞋能有甚麼幫助？11/2919:31推shietsd:我朋友扁平足，他的教練沒讓他做深蹲只做分腿蹲而已11/2920:43嗯，我會再多查一些單腳訓練的資料的，謝謝※編輯:zuki0930(101.139.170.66),11/29/201721:34:57推NoteEdge:腳根墊塊槓片試試11/3000:12有看到不少人都是這個方法！推faust015:扁平足穿舉重鞋只是能蹲比較低而已11/3008:21推faust015:足外翻的狀態下硬要蹲低可能更容易有問題11/3008:24→faust015:建議還是要嘗試往足弓建立的方向前進比較實在11/3008:25好的，會去找的※編輯:zuki0930(101.139.117.218),11/30/201709:27:51推maddeath:http://0rz.tw/gO9XpSunGuts的影片有講要訓練腳底小肌11/3011:21