無論你平時從事何種運動，舉重訓練都會是能夠提升你實力，變得更加強壯與靈活的重要訓練項目。

舉重運動近幾年來蔚為風尚，不論是素人的舉重健身，亦或是以比賽為 ... 在如此熱絡的風潮下，各大健身房也紛紛為舉重設立訓練專區，加上各式 ...

此現象的原因推測為舉重訓練可以提升肌肉本身力量輸出的表現，進而影響垂直跳的成績，而因為深蹲跳相對於反向跳使用非常少的牽張反射循環， ...

怎麼樣可以增加肌肉量？ 重量訓練會產生的好處是什麼？ 編寫重量訓練必學7大技巧; 1.設定目標; 2.了解自己目前 ...

舉重是用抓舉及挺舉的方式，試著一次舉起最大重量的運動，力量與體能訓練專家必須將舉重和一般力量訓練做出最基本的區分。

重量訓練：舉重（ weight lifting )

舉重訓練的動作與健美和健力的訓練方法比較不一樣，健美強調肌肉的感受度以及收縮，而舉重非常看重運動員的瞬間爆發力跟協調性、靈活度， ...

3.同時要訓練舉重，並提升肌肉量，要將輔助訓練放進你的訓練菜單中，執行慢速離心的動作，以及使用高反覆次數。 4.藉由最大肌力的75~80% ...

以單次訓練(per Session) 的訓練總量(Volume) 來說，舉重訓練固然不如一般的肌肥大 (Hypertrophy) 訓練；但說到負荷量(Load) 、肌肉激發率( ...