因此在2019年的文獻中，找了一群年輕人，直膝抬腿小於75度，確定有大腿後肌群緊繃的問題。

發現這群人：. 1.做完神經鬆動組的人，在大腿後側 ...繁簡繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言哈囉各位看官大家好，我是物理治療師Amber~大腿拉傷常常發生在跑者以及高強度高重複的運動上，可是每天瘋狂用滾筒滾跟拉筋伸展，效果還是不好。

你知道其實神經的張力會影響肌肉的放鬆嗎？-大腿緊繃這種狀況會有下列兩種原因：1.長時間一直在做高強度的運動：雖然反覆的訓練會讓大腿後肌更強壯，但也會因會更緊繃的關係而讓受傷的風險變高。

2.長時間久坐的人。

 其實有很多文章證實說，支配我們大腿後側肌群的坐骨神經，也是會影響我們肌肉張力，緊繃沒辦法放鬆。

因此在2019年的文獻中，找了一群年輕人，直膝抬腿小於75度，確定有大腿後肌群緊繃的問題。

發現這群人：1.做完神經鬆動組的人，在大腿後側肌群柔軟度有顯著的改善，而且效果還可以維持四周以上。

2.靜態伸展的人是有進步的，但效果沒有神經鬆動組明顯。

3.神經鬆動術的效果相對於靜態伸展來說改善更多，效果可以維持四周之久。

 靜態伸展神經動態伸展Amber有話要說：1.在跑者、三鐵、高強度運動中，大腿後肌群拉傷在發生的機率真的是非常的高，如果有大腿後肌群緊繃的問題，不妨試試神經動態伸展唷～2.每次三回合，二十次，但記得要請專業的物理治療師來教導才會事半功倍唷～～-王文妤物理治療師標籤大腿拉傷物理治療運動傷害跑步足球傷害伸展Amber王文妤物理治療師大聯盟最新文章什麼姿勢讓你在運動後快速恢復？物理治療師教你如何提升運動表現！教你如何有效大腿伸展！Amber物理治療師教你如何快速解決大腿緊繃感！為什麼大腿後側這麼容易拉傷？Amber物理治療師教你有效降低大腿拉傷運動！-禁止酒駕未滿十八歲禁止飲酒-熱門文章跑步運動，從了解自己開始（神經肌肉篇)跑步為什麼大腿後側這麼容易拉傷？Amber物理治療師教你有效降低大腿拉傷運動！跑步運動視界啪EP.42－朽木・真男人張嘉哲的切身喊話：台灣體育界，憑什麼怪年輕人不夠努力？跑步《漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄​​》破PB必練！新手半馬訓練課表跑步一雙鞋跑天下！多久該換鞋呢？　跑步《漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽》你是什麼類型的跑者？訂閱運動視界電子報訂閱追蹤我們