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睡眠是人體最重要的修復機制，良好的睡眠除了讓人更有活力去面對工作和學業外，對於健康也有很大的助益。

但根據台灣睡眠醫學學會2019年睡眠呼吸中止症Sleepapneasyndrome睡眠呼吸中止症可簡稱為睡眠中止症，人在睡覺時，上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發生反覆性的塌陷，因而堵住呼吸道造成呼吸變淺且費力，病人可能會出現明顯的打鼾睡眠磨牙症Bruxism睡眠磨牙症就是睡眠時出現磨牙聲，又可分為兩種情況：磨牙或緊咬，緊咬時不一定會有明顯的聲音產生，但力道可能比磨牙還大。

睡眠磨牙常見於生活壓力較大的族群，一早醒來可能出現顎自律神經失調運作造成不良影響。

自律神經失調的症狀往往因人而異，有的人會頭痛、心悸、失眠，有的人會失眠、容易腹瀉，症狀較輕時，可以多做運動、調整睡眠、規律生活，有可能自然恢復。

但如果症狀越來越嚴重，出現經常失眠、憂鬱色胺酸Tryptophan色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調節睡眠上扮演重大角色，可以幫助人體保持放鬆，減緩神經活動並誘發睡意，血清素在經歷化學反應後更會轉化神經衰弱症易怒、頭痛與失眠等問題。

神經衰弱症的成因大多與生活作息有關，過長的工時、工作量過大、壓力過大、經常熬夜、生活環境變動都可能使腦神經過於活躍，進而引發神經衰弱症，如果患者本身個性又容易緊張焦慮疲倦症狀常常與疾病有關：貧血：常伴隨失眠、易喘、注意力不集中、掉髮、心悸等症狀。

甲狀腺機能低下：會出現如怕冷、消化不良、呼吸短促、月經不規則、知覺異常等症狀。

糖尿病焦慮症甲狀腺機能亢進以及心臟疾病類似，同樣有雙手發抖、冒汗、容易緊張、失眠、體重減輕、胸痛、心跳加快等症狀，病人常跑內分泌科或心臟科做許多檢查，結果檢驗數字正常，但這個「你沒病」的診斷，常會讓焦慮病人更焦慮，反覆的產後憂鬱症產後身體虛弱、睡眠習慣改變、人生角色改變以及夫妻關係改變等都有可能。

輕微的產後情緒低落，大部分是暫時性症狀，不需特別治療，如果發展成產後憂鬱症，就需要接受醫療照護，以免發展成產後精神疾病，釀成悲劇更多知識庫內容4招消小腿的水腫據說睡前抬腿抬到麻，可大幅消水腫、瘦小腿。

但會不會傷害骨盆、神經？怎樣才是最好的消水腫妙招？影音00:53【康健陪你練】祖雄教你抬腿運動，擺脫小腹贅肉！04:24祖雄教你4招簡易居家運動鍛鍊全身肌肉｜康健陪你練00:52【康健陪你練】腹、臀、大腿贅肉一次消除，這一招有效！02:51可以睡著是一件幸福的事--親子作家番紅花01:43來去睡眠中心住一晚--搶救失眠大作戰02:28你的睡眠品質不佳，卻可憐了「腸」還睡眠債！03:10《真原醫》作者楊定一首度分享《好睡》顛覆傳統睡眠觀念的實用好書|康健出版05:36楊定一教你《好睡》透過睡前觀想練習，徹底放鬆一夜好眠|康健出版06:22探討一夜好眠的秘訣|氣象達人彭啟明專訪楊定一博士新書《好睡》概念篇60:48新冠失眠！該吃藥還是換張床？更多影音【瑜伽就一招】支撐半犁式　消除下半身水腫躺下時，注意下背不懸空，可以在下背墊一層薄毯或毛巾，保護下背。

也可以雙手放在肚臍兩側，手肘放在地板上，放鬆上背。

實用4招，在家也能練出肌肉線條！往內收緊，停留數秒後收回，反覆做15～20下。

▼如果想加重阻力，可以雙手握等重的保特瓶或啞鈴。

側抬腿─主要鍛鍊大腿外側及臀中肌。

1.左側臥，左腿微彎，右腿失眠的成因、症狀、治療、用藥原則一次了解夜裡難眠的人並不少，我國大約每6人就有1人需要藥物協助入眠。

但其實，目前沒有真正理想的安眠藥，非必要，不建議