本來小弟都用槓鈴前蹲但是柔軟度不好，沒辦法蹲得很順利(不舒服) 一度"放棄"前蹲 ... 的確，前蹲舉比起深蹲真的無法做重能做到深蹲的80%就很厲害了但是刺激度與部位 ...

深蹲一直式運動訓練的王牌動作，對於發展下肢力量，提升肌肉以及運動表現都是 ... 這樣一來，我們在操作前蹲舉時，軀乾會更為直立，下背的剪切力會 ...

大概晚上好前陣子髂腰肌群緊繃，因而去找物理治療師治療，物理治療師表示：在做蹲舉時都呈現骨盆前傾。 依照物理治療師指示做骨盆中立的核心訓練，至今還是會有骨盆不 ...

那天看ptt有人說館長不練腿的看完差點尿失禁. 只好練190kg前蹲壓壓驚. youtube.com. 190 KG 前蹲舉 · 20472047 · Commenti: 61Condivisioni: 5. Condividi.

各位巨巨好小弟最近測了一下各項動作的極限發現自己上下肢的力量好像很不平衡下面是各項動作的數據硬舉：1rm 150 背蹲舉：1rm 120 前蹲舉：2rm 95 ...

各位好小弟最近在萵苣看到有個專練腿的巨巨都以前蹲舉為主有去找他聊了一下覺得前蹲可能比較不會給下背壓力過大用比較輕的重量就能很有感受平常背槓壓 ...

我很喜歡前蹲，但每次前蹲的時候都會有個問題，就是槓會壓在鎖骨上壓得很痛，甚至有時候會把脖子壓出淤青來到了後面幾組的時候這還會變成一個限制 ... 就乖乖背蹲舉.

各位健身板前輩大家好小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作並且聽說前蹲舉對下背的壓力比較小於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中而前幾天我在練前蹲的時候使用60kg的 ...

現在，我們來談論「前蹲舉(Front Squat)」。不同於後蹲舉，若你身體前傾的太多，槓鈴就會掉來，因此你別無選擇，一定要維持脊椎及骨盆的直立。此外，因為前蹲舉較少的 ...

關於這點我一直有疑惑，常常在討論深蹲問題時都會有人建議用前蹲取代好像前 ... 用六角槓硬舉取代傳統硬舉這幾年常看到傳統的硬舉跟頸後深蹲作為訓練 ...