各位健身板前輩大家好小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作並且聽說前蹲舉對下背的壓力比較小於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中而前幾天我在練前蹲的時候使用60kg的 ...熱門文章熱門看板看板查詢政治八卦男女情感投資理財生活其他關於我們看板MuscleBeach標題[討論]前蹲舉跟後蹲舉重量有一定的比例嗎?作者IhadAIDS時間SunApr2812:32:292019人氣推:14噓:0留言:25更多IhadAIDS文章相同討論串返回MuscleBeach看板首頁MuscleBeach[討論]前蹲舉跟後蹲舉重量有一定的比例嗎?分享給朋友各位健身板前輩大家好小弟我這陣子因為想嘗試不一樣的練腿動作並且聽說前蹲舉對下背的壓力比較小於是開始把前蹲舉放入練腿課表當中而前幾天我在練前蹲的時候使用60kg的重量蹲5組5下蹲完前蹲後換回熟悉的後蹲用100kg做5組8下結果就被健身房裡一個健友說我前蹲太爛了...他說我後蹲做100kg前蹲至少也要做80kg雖然我也自知前蹲還在慢慢練習當中重量還不重但健友說的前蹲我應該能做到80kg可80kg我光是扛起來就覺得好吃力啊有點懷疑自己是否真的能蹲起來所以想請問各位前輩們前蹲舉跟後蹲舉的比例大概是多少?前蹲真的有到達後蹲80%以上嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.71.211※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1556425951.A.D84.html推wen12305:如果都練一樣長的時間那可能80%差不多，但你才剛放進去04/2812:34→wen12305:還要習慣一陣子，別急04/2812:34推jimmyinrmi:我自己練大概也是80%，但是換個方向想，搞不好是後蹲04/2812:56→jimmyinrmi:練太重，其它部位幫忙扛太多重量了？04/2812:57推tengsan:深蹲105一個月前才拿前蹲舉當熱身組可以勉強蹲到8004/2813:21→tengsan:不過大部分都蹲到6070畢竟是熱身組，且這樣後蹲更容易04/2813:22→tengsan:進入狀況04/2813:22推XJHYJia:80%要訓練時間差不多才有機會，多數人絕對更低04/2814:01推zxcv91039:80%算熟悉後的基本成績ㄅ80%~90%多數在80~8504/2814:07→ademgu:不練前蹲會怎樣嗎？04/2814:54推ademgu:80%我連出槓都有問題04/2814:58推guesswhen:我後蹲160前蹲4004/2815:26→chishen1214:Backsquat180frontsquat120almost60%04/2817:10推p23j8a4b9z:前蹲150就卡住了後蹲比較容易衝04/2818:07推juanesrule:我覺80%好困難後蹲到185但前蹲大概才130吧04/2818:42→loom0et0bust:前蹲抓都抓不住QQ04/2818:47推curtis7248:我高背190前蹲165大概86%04/2819:40推pelier:前蹲好痛不敢嘗試04/2821:11→zxcv91039:我個人是認為前蹲比後蹲好ㄌ沒練沒差訓練本來就自己04/2823:18→zxcv91039:爽前蹲會痛4手腕ㄇ建議活動度搞好再嘗試04/2823:18→Moirae:沒有。

動作愈接近舉重式後蹲的人其實也就跟前蹲愈接近04/2900:53→Moirae:重量愈接近也很合理。

04/2900:54推kzfun2001:有練舉重的話前蹲會比較容易04/2908:09推shiyouya:背蹲115前蹲95路過04/2915:47推wadechen:85%但是因為我背蹲太弱QQ04/3000:52分享給朋友更多IhadAIDS文章相同討論串返回MuscleBeach看板近期熱門文章283[閒聊]老公說:要是知道妳要吃素,我絕對不會娶妳135707/3020:57WomenTalk更多pipiboygay文章162[問題]另一半不准我回父母家請問心態116607/3018:00WomenTalk更多kyowu221文章204Fw:[問卦]奧運墨西哥跳水垂直入水拿0分26007/3021:57joke更多longkiss0618文章122[閒聊]職場上有看過學店生電爆名校生的嗎42607/3111:56WomenTalk更多EdmondDantes文章104Re:[新聞]「黑寡婦」演員正式對迪士尼公司提起訴訟23507/3013:32movie更多KingKingCold文章127[正妹]泰國球后依瑟儂17807/3019:00Beauty更多micheal59文章139[討論]女生被認為過得很節省(拮据)35007/3101:09Boy-Girl更多mint176文章148[灑花]加薪16007/3020:50WomenTalk更多gayfone文章76[情報]《尚氣與十環傳奇》公佈正式海報！15207/3021:16movie更多CYKONGG文章41[問題]30歲男生戴AppleWatch，會太幼稚嗎?16407/3023:21WomenTalk更多emcbest文章113[情報]電腦家羅技Anywhere2S特價14207/3111:36Lifeismoney更多wasavi文章35[神人]應該有I罩杯11507/3023:40Beauty更多lude71文章44[閒聊]配合吃素的人很麻煩嗎23907/3115:26WomenTalk更多maozz文章90[正妹]吳佳穎11007/3014:03Beauty更多jeff0025文章64[分享]我們相愛，但他不想做愛。

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