許嘉麟指出，腳彎曲大約是135度以上，若無法操作則是代表肌力不足，尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群，不只關節容易磨損，也會增加跌倒、骨折 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目蹲不下去是哪裡出問題？躺著做1個動作，快速分辨健康2.02019/05/2816:28字體放大蹲不下去是關節不好、肌力不足，還是筋腱太緊繃呢？復健科醫師許嘉麟教你1個動作，就能快速分辨。

  步驟1身體平躺，慢慢將一隻腳往上伸直。

  步驟2同一隻腳，再慢慢往下彎曲，直到小腿及大腿完全貼合。

  亞洲人通常都能夠做到髖、膝、踝3個完全彎曲，整個腳掌平貼地面上，也就是所謂的「亞洲蹲」。

許嘉麟表示，若是有扁平足或阿基里斯腱太緊，踝關節彎曲時就會被拉住，因為扁平足者本身的腳底筋膜已經比較緊，無法繼續拉長，當然踝關節就會卡住，重心就會往後移容易跌倒。

 許嘉麟指出，腳彎曲大約是135度以上，若無法操作則是代表肌力不足，尤其是股四頭肌及大小腿肌肉群，不只關節容易磨損，也會增加跌倒、骨折的風險。

若是站著蹲不下去，或是躺著不能彎，就代表筋腱緊繃、關節發炎的問題。

  ◎編輯／郭庚儒報導  相關文章1招分辨走對沒？3種走路姿態，走出全身痠痛、膝關節退化！1秒防膝關節退化！「足弓毛毛蟲」訓練足肌，預防退化性關節炎自己的關節自己救！日醫：「良好步行法」練走路力、護髖膝關節上完廁所站不起來，恐是肌少症徵兆！「少林3步法」提升肌力、保健膝關節 按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看亞洲蹲跌倒骨折許嘉麟延伸閱讀失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2021/05/1415:28喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎2021/05/1114:45平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步2021/05/1413:01青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心　2021/05/1116:49哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果2021/05/1111:45疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開2021/05/1217:08人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎3青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心　4哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果5平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步6疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開71招戴口罩眼鏡不起霧！用面紙做口罩架預防肌膚摩擦暗沉、粗糙8「居家清潔」需求暴增！冷氣清潔多久一次？達人教你保冷省電費9病毒就在你身旁？病毒專家警告：搭公車捷運別做這些事！10若封城民眾恐禁足21天營養師建議買這些食物吃出營養、健康防疫11用餐習慣透露失智風險！專家曝這種人失智機率高40％12社區感染爆發！北台灣地圖「一片紅」2張圖表驚見本土病例激增人氣排行榜1失智症離你有多遠？專家教你：趁早「3動1飲食」活化大腦2喝水降血壓、預防心肌梗塞！名中醫師曝「最佳喝水時機」2道免疫茶預防肺炎3青光眼年輕化！醫曝這2動作會加速眼壓升高，尤其看電影要小心　4哪一種「維生素」提升肺功能、遠離新冠肺炎？醫分析：多吃這類蔬果5平衡感越來越差？在家練1招防跌倒、少林養生功「大浪滔滔」幫你站穩腳步6疫情警戒升到第三級怎麼辦？會停班停課嗎？3大防疫措施公開