4個跪坐動作每天跪5分鐘帶來纖瘦小腿瘦全身甩走小肚腩 | 跪坐拉筋
然後雙肩放鬆搖後，整組動作1星期每天做100次，就能修肚腩、手臂和腿部。
關鍵詞. 修腰家居運動拉筋收肚腩.PrimaryMobileNavigation熱門搜尋香港自駕遊七仙羽親子好去處理財staycation七師傅熱話娛樂SundayKiss媽媽精選品牌大獎2020家事法寶媽媽不只是媽媽懷孕前後坐月產後修身母乳教室育兒嬰幼兒嬰兒學前教育幼稚園生日會手工玩具中小學名校手冊小一派位面試升中親子好去處郊遊親子旅遊室內遊樂場Kiss健康教養名人親子爸媽TellMeWhyKissMom專訪問問媽媽食譜湯水坐月食譜五味人生聰明飲食MaMa親評專欄加入KissMOM媽媽會親子消費指南影片專區PrimaryMobileNavigation熱話娛樂SundayKiss媽媽精選品牌大獎2020家事法寶媽媽不只是媽媽懷孕前後坐月產後修身母乳教室育兒嬰幼兒嬰兒學前教育幼稚園生日會手工玩具中小學名校手冊小一派位面試升中親子好去處郊遊親子旅遊室內遊樂場Kiss健康教養名人親子爸媽TellMeWhyKissMom專訪問問媽媽食譜湯水坐月食譜五味人生聰明飲食MaMa親評專欄加入KissMOM媽媽會親子消費指南影片專區4個跪坐動作每天跪5分鐘帶來纖瘦小腿瘦全身甩走小肚腩Kiss-運動Nov92020-09:29工時長何來有空做運動？以下是跪坐瘦身法，每天只花1分鐘，就能輕鬆打造纖瘦小腿。
透過跪坐，小腿肌肉可以伸展和放鬆，好讓肌肉張馳、拉長，久而久之就能練出纖細小腿肌。
日常再配合正確的走路姿勢，小腿線條就會變得流暢。
現在就看看4個跪坐動作，每天1分鐘，打造纖瘦美腿和纖腰無難度。
撰文：Ruby｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie、小紅書@洛霞、鄭秀文[email protected]閱讀全文跪坐瘦身原理1.改善骨盆偏移若骨盆偏移，會出現下半身肥胖、便秘的問題。
內臟機能運作不正常，便會帶來肚腩。
所以跪姿正確，腰部線條會隨之出現。
跪姿正確，腰部線條會隨之出現，得到與鄭秀文Sammi同款的纖腰。
｜圖片來源：鄭秀文[email protected]2.改善駝背駝背會使肚腩脂肪積聚，因為當駝背時，身體重心向前傾，固囤積脂肪於背部和肚腩，而跪坐正好讓上身拉直，作肌肉鍛煉。
鄭秀文Sammi一直都有運動的習慣，以防囤積脂肪，保持好身擦。
｜圖片來源：鄭秀文[email protected]跪坐瘦身4動作｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作1：先將雙腳背貼地面，然後併攏（腳踭、膝頭和腳踝都要貼緊）。
再將身體緩慢往下跪，此時，身體雖保持挺直，不可歪側歪或駝背。
這個動作維持1分鐘。
跪坐瘦身動作1｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作1｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作2：第2個動作，注意腳趾位置，雖保持向前伸。
腳踭、腳踝、膝頭仍然保緊貼、併攏。
然後把身體慢慢跪下去，直至臀部跪坐在腳踭上，同樣動作維持1分鐘。
跪坐瘦身動作2｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作2｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作3：第3個動作，把腳趾呈抓形，腳趾抓起，以腳趾背貼在地面。
然後將身體往下跪。
此時，小腿、大腿、腳踭均會感到繃緊和痠痛，忍一下，維持跪坐1分鐘。
跪坐瘦身動作3｜圖片來源：小紅書@小紅書@洛霞跪坐瘦身動作4：做完上述3個動作，再做多一組動作，就能輕鬆瘦全身。
先跪坐好，然後雙手伸直，再手臂上搖。
此時身體成跪立狀，不要靠慣性起來，需用大腿內側肌肉發力提起。
跪坐瘦身動作4｜圖片來源：小紅書@小紅書@洛霞然後雙肩放鬆搖後，整組動作1星期每天做100次，就能修肚腩、手臂和腿部。
關鍵詞修腰家居運動拉筋收肚腩你最關注甚麼健康話題？更多精選內容5大瑜伽磚伸展動作教學：改善寒背、開肩開胸提升氣質！附3大影片教學推介Kiss-運動18MayYZONE按摩瘦身法｜韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅Kiss-健康10May增高方法日做1分鐘簡單拉筋運動日本整骨師助你找回應有身高｜內附影片教學Kiss-運動7May4分鐘消除副乳運動7個動作改善副乳踢走手臂ByeBye肉｜附3大瘦手臂運動影片推介Kiss-運動3May5大瑜伽磚伸展動作教學：改善寒背、開肩開胸提升氣質！附3大影片教學推介YZONE按摩瘦身法｜韓國女醫生實測每日5分鐘甩30磅增高方法日做1分鐘簡單拉筋運動日本整骨師助
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日常再配合正確的走路姿勢，小腿線條就會變得流暢。
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鄭秀文Sammi一直都有運動的習慣，以防囤積脂肪，保持好身擦。
｜圖片來源：鄭秀文[email protected]跪坐瘦身4動作｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作1：先將雙腳背貼地面，然後併攏（腳踭、膝頭和腳踝都要貼緊）。
再將身體緩慢往下跪，此時，身體雖保持挺直，不可歪側歪或駝背。
這個動作維持1分鐘。
跪坐瘦身動作1｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作1｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作2：第2個動作，注意腳趾位置，雖保持向前伸。
腳踭、腳踝、膝頭仍然保緊貼、併攏。
然後把身體慢慢跪下去，直至臀部跪坐在腳踭上，同樣動作維持1分鐘。
跪坐瘦身動作2｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作2｜圖片來源：小紅書@扭腰的Maggie跪坐瘦身動作3：第3個動作，把腳趾呈抓形，腳趾抓起，以腳趾背貼在地面。
然後將身體往下跪。
此時，小腿、大腿、腳踭均會感到繃緊和痠痛，忍一下，維持跪坐1分鐘。
跪坐瘦身動作3｜圖片來源：小紅書@小紅書@洛霞跪坐瘦身動作4：做完上述3個動作，再做多一組動作，就能輕鬆瘦全身。
先跪坐好，然後雙手伸直，再手臂上搖。
此時身體成跪立狀，不要靠慣性起來，需用大腿內側肌肉發力提起。
跪坐瘦身動作4｜圖片來源：小紅書@小紅書@洛霞然後雙肩放鬆搖後，整組動作1星期每天做100次，就能修肚腩、手臂和腿部。
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