圖片來源:YOUTUBE. 「​大腿拉筋」不能省>> 小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。

首先將身體跪坐在平坦的地面，膝蓋碰膝蓋(坐端正)！HOME美妝瘦身只要睡前20秒！女星也天天做...教你２招「大、小腿拉筋」一次完成2017-06-1200:00於1年前更新Linda圖片來源：https://goo.gl/aEHfTU、湖南衛視微博(迪麗熱巴)每天走路加上半夜運動，作為主人真的要好好的愛惜這雙腿...好啦~今天就要來讓它放鬆放鬆一下！教你大腿、小腿不同的拉筋方式，趕快學起來吧！！睡前「小腿拉筋」20秒>>首先將身體坐在平坦的地方，盡量的將雙腳張開，並將其中一隻腿彎進來(如下圖)，腳掌記得向內彎！圖片來源:YOUTUBE接著將手抓住沒彎曲的那隻腿的腳掌前端，並讓身體往腿部的方向伸展10秒，會感受到小腿正在伸展的感覺，好了以後再換一邊喔！圖片來源:YOUTUBE「​大腿拉筋」不能省>>小腿拉完也要拉大腿喔(一套的感覺)。

首先將身體跪坐在平坦的地面，膝蓋碰膝蓋(坐端正)！圖片來源:YOUTUBE最後慢慢的將身體躺下，這樣的動作保持10秒，同樣會感受到大腿伸展的感覺！圖片來源:YOUTUBE恩...有要今天就開始試試看！！局部拉筋相關閱讀>>露出手臂的日子快來了！「拉筋手臂」從今天起一天1分鐘預備起...只要1分鐘！健身後的「拉筋運動」，幫你避免蘿蔔腿的出現露出雙腿的日子不遠了！先來個簡單「拉筋大腿」壓壓驚，瘦出曲線雙腿吧#大腿拉筋#小腿拉筋#局部拉筋#瘦身拉筋#瘦身教學#拉筋教學POPULAR推薦閱讀朴寶英減肥前後驚人，保養方式跟宋仲基學！瘦身2021-05-21超模都在做的「一週瘦手臂」運動！蝴蝶袖、副乳都消失瘦身2021-05-20疫情在家是減肥好時機！話題「臀橋100」甩肉挑戰瘦身2021-05-19兩週快速瘦大腿！6個居家瘦身下半身運動瘦身2021-05-18超簡單「瘦身減肥菜單」！進食順序&調味料選擇超重要瘦身2021-05-17臉不對稱怎麼辦？美容師4步「大小臉按摩法」改善臉歪瘦身2021-05-17瘦小腹最強5組飲食+運動！每種小腹的瘦法都不同！小腹還分成酒肚、孕後肚、充氣肚、胖下腹、壓力肚等，針對不同小腹類型有不同瘦小腹的飲食與運動建議。

2017-12-22特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO