健身新手伏地挺身會比較好嗎- 連伏地挺身都做不到30下的人，從伏地挺身開始練比較好還是啞鈴臥推？因為我啞鈴臥推也才推兩邊個10kg 6下( ...首頁運動健身重訓前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆記號1分樓主記號個人積分：1分文章編號：72685300訊息文章段落健身新手伏地挺身會比較好嗎2019-04-0616:1250160收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印連伏地挺身都做不到30下的人，從伏地挺身開始練比較好還是啞鈴臥推？因為我啞鈴臥推也才推兩邊個10kg6下2019-04-0616:12#10引言分享exmuscleup518分2樓exmuscleup個人積分：518分文章編號：72685419訊息記號wrote:連伏地挺身都做不到30...(恕刪)把伏地挺身當作熱身臥推當主要訓練但重量要慢慢加，別一次太重避免受傷切記動作一定要標準2019-04-0616:29#20引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言魚竿遊205分3樓魚竿遊個人積分：205分文章編號：72685995訊息姿勢不標準啞鈴臥推容易傷到肩膀所以不知道你所謂的新是多新...我也看過很多體態比我好很多的在臥推椅上做飛鳥.....我真替他們的肩膀感到擔心為人民服務？？為人民幣服務！！！2019-04-0617:57#30引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言迷航3045分4樓迷航個人積分：3045分文章編號：72686166訊息記號wrote:連伏地挺身都做不到30下的人，從伏地挺身開始練比較好還是啞鈴臥推？因為我啞鈴臥推也才推兩邊個10kg6下從養成固定運動習慣開始從伏地挺身開始練可以，youtube相關先看一下啞鈴臥推先不建議，6下的重量，不是你的菜2019-04-0618:23#40引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言ddavid88860分5樓ddavid888個人積分：60分文章編號：72687149訊息記號wrote:連伏地挺身都做不到30下的人，從伏地挺身開始練比較好還是啞鈴臥推？因為我啞鈴臥推也才推兩邊個10kg6下剛開始接觸運動，伏地挺身是個很好的開始這個動作可以鍛鍊到胸肌和手臂，初期效果很明顯，會增加鍛鍊的動力兩年前，我開始運動的時候，一般的伏地挺身只能做20下慢慢練下去，力量跟肌肉都會增加的後來才改練寬距伏地挺身，實力增加後，再改為寬距抬腳伏地挺身最後抬腳到桌面高度之後，才改練臥推的現在，很久沒練一般的伏地挺身了，實力應該是會超過100下有脫上衣的話，身上的肌肉會令一般人側目當你決心要開始之後，最困難的部分就已經過去了一起加油^^2019-04-0620:28#56引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言dnalvqrq399分6樓dnalvqrq個人積分：399分文章編號：72688002訊息其實伏地挺身可以做出很標準的動作連續15下時，就代表是在練肌耐力了建議還是去健身房練…使用機械器材來胸推或推舉、硬舉、深蹲效果比伏地挺身快除非你伏地挺身能一直給自己一個15下就做不動的負荷甚至肌肥大或力量訓練還要1到5下和8到12下的訓練你伏地挺身，最終只能給你肌耐力訓練2019-04-0622:14#60引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言THE6663469分7樓THE666個人積分：3469分文章編號：72691372訊息記號wrote:連伏地挺身都做不到30...(恕刪)2019-04-0710:28#70引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言ming0529302704分8樓ming052930個人積分：2704分文章編號：72691970訊息去拉單竿一個月..比做伏地挺身來的有效果2019-04-0711:38#80引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言許力泰438分9樓許力泰個人積分：438分文章編號：72700777訊息從養成固定運動習慣開始+1做什麼都是其次，慢慢去改菜單就好了迷航wrote:從養成固定運動習慣開...(恕刪)2019-04-0810:08#96引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言仁盛31分10樓仁盛個人積分：31分文章編號：72701892訊息伏地挺身可以當成熱身做完暖身之後再做伏地挺身然後跑步機跑一下就可以開始重訓2019-04-0811:31#100引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台歐洲國家盃即將開打adidas率先亮相五支國家隊御用戰袍！adidasPRIMEBLUE丹寧系列環保跑鞋上市蔚藍海洋般的高質感面料小惡魔廣編特輯防疫在家也要注重空氣品質日立空氣淨化網三本柱為你的居家健康把關！讓你的iPad更完整！美國SwitchEasyiPad專家三套件預算、品質一次滿足京東618購物攻略！全台免運WFH好物一次購足、7-