... 參考了Jeff這部影片https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs ... 機械引體向上坐姿划船下背伸展(羅馬椅) 也許再加個屈體划船臀部目前 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]駝背，骨盆前傾訓練菜單建議[問題]駝背，骨盆前傾訓練菜單建議看板Musclebeach作者SouthernSun時間2020-03-1721:55:27留言9則留言，5人參與討論推噓4 (4推0噓5→)單純以調整駝背姿勢為目的，參考了Jeff這部影片https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs菜單主打背、臀、腹部背部硬舉想知道駝背還適合練硬舉嗎?機械引體向上坐姿划船下背伸展(羅馬椅)也許再加個屈體划船臀部目前只知道啞鈴分腿舉還有其他推薦嗎?腹部應該會再訓練最後2~3個動作這樣--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:59.127.59.232(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1584453331.A.7BA.html1F→skykenny611:練習動作模式發力正確比你現階段排一堆菜單重要03/1722:082F→fallen0119:後三角肌03/1722:083F推underurworld:可以加面拉我有03/1802:544F推underurworld:駝背蠻嚴重面拉改善有感03/1802:55thanks筆記一下https://www.youtube.com/watch?v=H8A4YD1I9Z85F推jasonislin:駝背不練個facepull嗎~?03/1816:41thanks!※編輯:SouthernSun(59.127.175.48臺灣),03/18/202020:54:446F推sherry0911:改善骨盆前傾駝背也會改善很多要先找到你駝背的主因03/2320:347F→sherry0911:，建議你去找相關徒手復健的老師，自從開始有意識控03/2320:358F→sherry0911:制骨盆之後，我的駝背也改善很多，人體是有連動性的，03/2320:359F→sherry0911:給你參考03/2320:35‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章42[心得]臀部刺激排行榜44musclebeach2021-05-2601:3022[討論]大家身邊的教練都在做什麼52musclebeach2021-05-2517:4226[閒聊]疫情過後，哪裡可以賣不用的器材？47musclebeach2021-05-2509:4135[心得]居家徒手與單雙槓等訓練使用心得分享39musclebeach2021-05-2422:4224[問題]室內有氧器材推薦41musclebeach2021-05-2410:3119[問題]室內單槓加彈力繩穩嗎？40musclebeach2021-05-2400:5743Re:現在買Myprotein要小心，會給非常誇張的即期品69musclebeach2021-05-2323:2531[問題]跑步機是否會吵到樓下住戶?55musclebeach2021-05-2318:2738[討論]啞鈴壺鈴棒鈴，誰是居家健身之王？63musclebeach2021-05-2312:4616[問題]好市多最近出的快調啞鈴如何?27musclebeach2021-05-2221:3715[問題]兩千左右的啞鈴推薦請益37musclebeach2021-05-2220:5243[心得]homegym升級心得54musclebeach2021-05-2220:3017[問題]有半程/全程，那有沒有零程訓練30musclebeach2021-05-2216:2316[問題]拉力器求推薦23musclebeach2021-05-2201:1340[閒聊]徒手最難練的是不是腿99musclebeach2021-05-2200:3948[心得]反推RAKFITNESS購入馬西椅96musclebeach2021-05-2118:2661[閒聊]菜雞看2021WNBFtaiwan感想173musclebeach2021-05-2111:0724[問題]拍賣那種臥推椅推薦嗎？47musclebeach2021-05-2109:1722Re:[心得]自製啞鈴分享28musclebeach2021-05-2020:0319[閒聊]居家健身5/28前每天直播35musclebeach2021-05-2018:13108[心得]自製啞鈴分享131musclebeach2021-05-1920:1780[討論]健身房5/28重啟?151musclebeach2021-05-1916:4117[討論]公園單槓似乎不能使用51musclebeach2021-05-1916:3215[問題]欲購入壺鈴，但不知選哪個品牌好23musclebeach2021-05-1810:2716[討論]健身房停止營業後教練繼續上課37musclebeach2021-05-1719:51最新熱門文章[問題]臥推椅選擇repAB3000vsAB5000[musclebeach][問題]疫情的出貨地點[e-shopping][寢具]掀床到底好不好用？[livinggoods][問題]單一部位不想練太壯有解？[musclebeach][挑選]第一瓶專櫃化妝水好難抉擇[beautysalon][討論]詩晴跟宇豪要取代Open小將了嗎？[cvs][綜合]初心頭皮氣囊按摩梳-ez/交貨便[buytogether][連線]05/26日貨連線[e-shopping][新聞]美國疫苗多到Costco擁3品牌任君挑[hypermall][挑選]在家怎麼煮才更快更多道菜爐挑選[e-appliance][暫停]瑞鴻寢飾工廠直營枕頭-直寄/嘉義[buytogether][問題]白天睡眠用眼罩[e-shopping]