所以有可能會伴隨擦傷、扭傷或挫傷等運動傷害，比較危險的是身體常常出現的不明瘀青，這可能是由身體重大疾病所引起，就會伴隨該疾病的常見症狀，例如：白血病、血友病、肝 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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根據《運動醫學與骨科期刊（OrthopaedicJournalofSportsMedicine3大重訓動作做錯了更傷身平常可多做仰臥交叉放腿，有助增加深蹲的正確性與有效性。

（圖片來源：陳德信攝影；邱瑜倩繪製）臥推台大醫院運動醫學中心物理治療師陳星宇表示，肩膀活動度大，結構跑步不換邊會長短腳？教練：不太可能，但多深蹲可預防跑步傷害與膝蓋肌肉，能夠減輕膝蓋內側不適感。

平常，也可以在家多練習深蹲，增加膝蓋與臀部肌力，能夠有效預防跑步的運動傷害。

如果已經出現嚴重長短腳，建議找專業醫師諮詢，做鞋墊來輔助降低疼痛感，也能更長久地跑下去。

【正確健身不傷身】健身後為何「屁股痛」？談臀肌拉傷暖身及伸展，能讓你減少運動傷害的風險。

正確訓練可以帶給你好身材，錯誤的訓練方法，反而會讓你屁股好痛痛。

臀肌容易拉傷的健身動作姿勢包括：壺鈴擺盪：甩的時候，身體不要被壺鈴膝蓋好痛怎麼辦？跑者膝的成因了……（簡單來說，是膝蓋的正前方痛，也就是髕骨股骨症候群的區域。

圖片來源：堡醫師的運動傷害診療室）跑者膝名詞解釋「跑者膝=髕骨疼痛症候群=髕骨軌跡滑動活動看板推薦閱讀其他疾病胃痛了好一陣子，何時該就醫?推薦專題【2021國病大調查】不吸菸的肺癌，怎麼來的？你家的淨水系統乾淨嗎？醫生教您挑選安全居家飲水測測看你的心血管罹患風險值｜避免急性心臟病發　保健懶人包胰島素問世百年｜胰島素糾察事件簿　控糖有方法心安家｜一起認識腦中風，守護全家人健康【聽。

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