戰鬥開始了，一起變強吧！ 　　專為想運動的人類們所量身打造的日常鍛鍊書 　　➤6大重點鍛鍊指南 　　➤12位BOSS專業教練群 　　➤78組操練動作示範 　　 　　參考美國肌力與體能協會、運動醫學協會訓練指導方針， 　　帶來健身運動最權威的資訊！ 　　▎捍衛世界之前，請先裝備好自己 　　上班燒腦，下班操煩，來運動吧！ 　　生活中的種種考驗，時常讓人喘不過氣？加班都來不及了，哪裡還有時間...閱讀更多

　　★50萬FB粉絲讚不絕口，Youtube影片點閱超過2億次！ 　　★韓國TOP1運動頻道，專為男人量身打造的完美居家訓練課！ 　　想練出完美肌肉，就一定要上健身房？那可不一定！ 　　史上最簡單、效果超強的２大徒手運動──伏地挺身＆深蹲， 　　鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」７大部位的運動方法與祕訣， 　　完整收錄從「基礎」到「進階」３９種動作， 　　沒有複雜步驟，不需任何設備，在...閱讀更多

●瘦身，是女人一輩子的課題！但妳用對方法了嗎？ ●舞蹈塑身專家──楊昕諭（小霓老師）強力推薦！ ●韓國網路書店「YES24」★★★★★讀者好評！ 　　近年來坊間盛行「肌力訓練」，雖然一時能看見成效， 　　但若不能融入日常生活，變成「長期維持」的運動習慣， 　　體重還是會像溜溜球一樣，反覆發胖、吃一點就胖！ 　　現在，本書作者李妍要教妳能「隨時可以瘦」，一瘦就是一輩子的「輕肌力運動」減肥...閱讀更多

席捲好萊塢名人圈，每個人都在問：「你今天深蹲了沒？」 別再做屁股蓬鬆人，讓下半身線條超好看，翹臀也能放啤酒罐！ 型男教練＋馬克媽媽，一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧！ 　　深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王，也是CP值超高的瘦身法！ 　　第一本從基礎到進階，從單人到雙人的深蹲瘦身大全！ 　　保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型！ 　　◎下半身鍛鍊的王道！深蹲效果在哪裡？...閱讀更多

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引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！ 　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？ 　　...閱讀更多

～街頭徒手健身精華三部曲～ 追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫， 除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。 你的身材，正是人生的縮影。 凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采 　　「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。 　　但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。 　　這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。...閱讀更多

過了35歲，你是不是越來越不喜歡照鏡子？ 總是對著臉上的皺紋、卡在腰上的肥肉和下垂臀部直嘆氣？ 天啊！臉上的頸紋和法令紋變得好明顯，該怎麼辦才好？ 如果你有以上煩惱，跟著本書做，保證年輕20歲！ 　　一、為什麼會產生鬆弛呢？ 　　1、頸部以下身體無法緊實的主因 　　◎脂肪鬆弛： 　　臀部與腹部等肌肉堆積脂肪，產生重量使得脂肪層下垂； 　　或是利用快速減肥，皮膚新陳代謝趕不上脂肪消除...閱讀更多

　　日本老年醫學權威周東寬醫生， 　　在電視節目上介紹自創『蟑螂體操』帶動日本中高年者運動風潮 　　一天十分鐘，讓你軟Ｑ到１００歲！ 　　讓你健步如飛、關節不痠痛、骨質不疏鬆 　　幾歲都能開始做的超簡單肌力操！ 　　內臟機能退化、基礎代謝率降低、血液循環惡化、膝蓋疼痛、腰痛、肩膀僵硬、頭暈、後頭部的頭痛、手麻……這些看似老化的症狀，都可能是肌力不足、肌肉量流失引起的！！ 　...閱讀更多

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方， 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台！ 　　累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術， 　　獨創14式神奇伸展復健操， 　　只要矯正骶骨歪斜， 　　頑強腰痛就此消失無蹤，人生徹底改變！ 　　【常年腰痛、一直找不出原因的痠痛一直困擾你？】 　　●你是常年腰痛、遍尋名醫的資深患者？ 　　●你是必須久坐、盯著電腦螢幕的上班族？ 　　●...閱讀更多