英雄式I 是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。

Skiptocontent介紹： 英雄式I是英雄勇敢面對敵人，踏出步伐的動作；可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁。

 動作：兩腿前後大幅跨開；吐氣時，右彎曲腿成為90度弓步，重心前移，膝部不要超過腳踝，與腳跟成一直線。

左腿伸直，膝蓋上提。

雙臂高過頭向上伸直，掌心相對。

頭部上揚，眼睛望著合掌雙手，停留30秒，正常呼吸。

換邊重覆步驟。

 提醒：心臟不佳的人，不適合此體位法。

此體位法，不宜停留過久。

 功效：舒緩頸、肩、背部僵硬。

有助減少臀部脂肪。

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