跳躍膝，醫學上也稱為髕骨肌腱炎，肌腱是連接肌肉與骨骼的帶狀纖維組織，肌腱如果過度使用或是施力不當，就可能發生肌腱炎。

髕骨肌腱炎主要發生在膝蓋前側或是膝蓋骨 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了跳躍膝首頁健康百科骨、關節跳躍膝症狀病程併發症成因危險族群預防相關檢驗治療照護就醫準備部位分享訂閱點擊可以訂閱電子報喔什麼是跳躍膝？跳躍膝，醫學上也稱為髕骨肌腱炎，肌腱是連接肌肉與骨骼的帶狀纖維組織，肌腱如果過度使用或是施力不當，就可能發生肌腱炎。

髕骨肌腱炎主要發生在膝蓋前側或是膝蓋骨周圍，疼痛症狀是漸進式的，初期會有輕微疼痛以及卡卡的感覺，如果這時沒有休息或治療，疼痛感會慢慢變得更強烈，甚至坐著不動都會感到疼痛。

跳躍膝的治療方式很多，物理治療包括冷熱敷、雷射、電療等，輕微的患者可以用復健治療合併類固醇止痛消炎藥物，但如果患者的症狀較嚴重，可能須採取手術治療。

跳躍膝症狀膝蓋前面髕骨肌腱的疼痛。

髕骨下方會有明顯的壓痛點。

跑步或跳躍以後會痛得更厲害。

最嚴重的時候，連坐著不動都會痛。

跳躍膝進展跳躍膝約可分成4期：第1期：病人在運動時可能沒有疼痛感，但運動後會感覺到疼痛。

第2期：病人在運動中及運動後都會感到疼痛。

第3期：病人在運動中及運動後都會感到強烈疼痛，影響病人的運動表現。

第4期：髕骨受損嚴重，需要手術治療。

跳躍膝併發症跳躍膝大部分不會有併發症，如果不妥善治療會造成慢性肌腱炎，為來會影響病人行動。

跳躍膝常見致病原因 跳躍膝主要是是由於過度運動到導致膝蓋的肌腱反覆拉扯，也有可能發生在意外的跳躍碰撞等，常發生在長時間做需要跳躍的運動如籃球、排球等。

學者歸納可能的因素有：一次巨大的撞擊或是多次持續性的拉扯導致膝蓋肌腱的受傷。

膝蓋肌腱的循環不良，也會容易引起受損。

膝蓋受傷引起的發炎反應，導致肌腱也出現發炎。

跳躍膝好發族群需要大量跳躍動作的運動員（籃球員或是排球員）蹲下後站立的運動（舉重）平日運動量少，週末有空時突然進行高強度、有跳躍動作的運動（打籃球、排球等）跳躍膝預防重點運動時可以使用膝部護具保護自己。

運動過後，應適時伸展肌肉。

鍛鍊下背部、腹部的核心肌群有助於在運動時減輕膝蓋壓力。

補充營養，尤其是鈣質及蛋白質。

跳躍膝診斷方式診斷方式以病人自述症狀和骨科理學檢查為主，醫師可能會使用X光或是其他影像學檢查排除其他疾病的可能。

跳躍膝治療急性發作可使用PRICE原則（保護患處／休息／冰敷／彈性繃帶加壓固定／抬高患肢）、POLICE原則（保護／適當負荷／冰敷／彈性繃帶加壓固定／抬高患肢），現今最新的軟組織受傷處理原則則是急性處理的PEACE原則（保護患處／抬高患肢／非必要，避免使用消炎藥／彈性繃帶加壓固定／衛教），差別在於少了冰敷。

美國運動醫學博士默金（GabeMirkin）表示，冰敷雖然被認為能減輕疼痛，但會減緩發炎反應、拉長修復時間，和消炎藥一樣會減緩傷口癒合速度。

默金建議，如果想以冰敷止痛，可在受傷後，短暫冰敷10分鐘、休息20分鐘，並重複1～2次，傷後6小時就不需要冰敷。

接受物理治療，包含徒手治療、肌力訓練、熱療或是電療等。

在康復前使用護具固定，避免反覆受傷。

如果造成慢性肌腱炎，可能需要手術治療。

跳躍膝照護重點輕微的跳躍膝可以用痠痛貼布緩解，多休息、減少使用患部。

如果疼痛持續超過兩天，建議就醫檢查，防止病況惡化為慢性肌腱炎。

病後可以做膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動，平時要盡量避免膝蓋完全蹲下的動作，以免膝蓋受力過多造成傷害。

跳躍膝就醫提醒初期就醫階段，病人和家屬應該知道：對於病人的症狀，醫師認為的診斷是？需要做進一步的檢查？跳躍膝是怎麼得到的？治療方法有哪些可選擇？不治療會怎麼樣？跳躍膝還會繼續惡化？會對身體造成那些問題？生活需要注意那些事情？需要調整飲食或生活習慣？何時要複診或進一步檢查？ 已經確診跳躍膝，照顧者應該知道：病人目前跳躍膝的哪一個階段？有那些症狀平常要注意？需要長期服藥？未來有機會減少藥量或停藥？藥物副作用是什麼？服藥要注意哪些事？需要調整飲食或生活習慣？下一次複診或追