最初患處可能會有輕微腫脹，按壓時痛楚加劇，嚴重的甚至有瘀血出現。

常見的受傷肌肉包括內收肌及股直肌，此外，腹部的肌肉的拉傷也是造成鼠蹊疼痛的其中的 ...Skiptocontent專欄文章【體路專欄】我想如果有看的專欄的讀者都會知道，我是一個足球熱愛者，最愛利物浦，偶像是謝拉特！所以You’ll NeverWalkAlone！由於偶像關係，所以我特別知道什麼叫鼠蹊受傷，因為他年輕時常常有這個傷患。

最好笑的情況在上星期我與友人的一場友誼賽中，當時我緊守我右後防的位置，突然看到我隊的前鋒（他剛剛帶波「爆」了一段）大叫：Mervyn!我鼠蹊受傷呀！（註：當時他是按著屁股的）在這樣的一個時候我應該好專業的跑過去檢查一下，但我沒有，我當時只是大笑地說（容許我市井一點，因為我真的這樣回答他）：大佬呀～鼠蹊喺前面㗎！鼠蹊其實是什麼呢？鼠蹊受傷又是什麼的一回事呢？鼠蹊是指大腿前方、上端及下腹部相連的位置，即是大家常說的「腹股溝」靠中內側位置或「大脾罅」的位置。

這位置附近有很多肌肉例如縫匠肌，股直肌，股薄肌，內收肌，髂腰肌等和肌腱及韌帶外，還有非常重要的血管、神經線及淋巴系統，同時也是髖關節的位置。

一般最常見鼠蹊痛楚受傷是肌肉及肌腱的受傷，無論拉傷或勞損。

尤其是運動員在奔跑時，加速或伸展大腿時，拉傷鼠蹊附近的肌肉及肌腱最為常見。

萬一拉傷鼠蹊肌肉的運動員，大多數都不能繼續作賽，由於鼠蹊肌肉組群是用於走路、跨步、甚至變速轉向等動作，所有只要受傷的運動員一發力，便會感到該部位有撕裂或劇烈的刺痛。

最初患處可能會有輕微腫脹，按壓時痛楚加劇，嚴重的甚至有瘀血出現。

常見的受傷肌肉包括內收肌及股直肌，此外，腹部的肌肉的拉傷也是造成鼠蹊疼痛的其中的原因，當中腹直肌的拉傷則為最常見。

鼠蹊萬一受傷，運動員都應停止練習及比賽。

受傷後應該立刻利用冰敷去減少痛楚及朣脹的機會，，並接受物理治療，例如超聲波、磁療等消炎的方法，及應注受傷肌肉群的放鬆，方法有手法治療或針炙去放鬆肌肉。

一般肌肉輕微的拉傷只需要兩至三星期休息就能痊癒，嚴重的受傷或會花上兩至三個月時間才能痊癒，我偶像年輕時就是時常變速殺入禁區令時常拉傷鼠蹊。

肌肉力量不足或不平均、肌肉蹦緊或柔軟度不足、缺乏足夠熱身運動或過肌肉勞損等，均是導致鼠蹊附近肌肉受傷的成因。

所以運動員應更着重熱身運動、肌肉力量訓練及伸展運動，並要配合足夠休息，以防止重復出現鼠蹊拉傷。

以下有幾個伸展運動可以參考一下。

伸展運動重點：肌肉伸展至有拉扯的感覺，之後應維持10-15秒，重複3-4次，每天3組。

1.髂腰肌伸展2.內收肌伸展3.腹直肌伸展利用RumbleRoller自我放鬆內收肌之方法：PostViews:10,568分享至：FacebookEmailCopyLinkMorePostnavigation阻力帶側平舉ResistanceBandLateralRaise洛杉磯五壯士你可能感興趣請輸入你的電郵獲取《體路》最新資訊Advertisement:Advertisement:跟著小編遊東奧SportsroadTVAdvertisement:Advertisement:Advertisement:編輯精選更多今日新聞劍擊Fencing單車Cycling搏擊運動CombatSports新聞焦點桌球BilliardSports武術Wushu水上運動WaterSports游泳Swimming球類運動BallSports空手道Karate編輯精選羽毛球Badminton體操Gymnastics【傑運直擊】一文睇晒七大獎項名單！李慧詩六奪「星中之星」劉慕裳劉徐徐首膺八傑April10,2021體路今日新聞新聞焦點田徑Athletics編輯精選跑步Running「金毛」楊錦鴻不敵肺癌離世終年51歲March30,2021體路人物專訪新聞焦點沙灘排球BeachVolleyball球類運動BallSports編輯精選【沙排．專訪】劉梓浩兩度重生細説癌症留下的生命啟示March8,2021體路今日新聞新聞焦點編輯精選【新型肺炎】21體育館將用作疫苗接種中心至少運作半年February18,2021體路今日新聞其他Others新聞焦點編輯精選【新型肺炎】健身室周四重開體育館籃球場等周五重開February16,2021體路熱門新聞最新文章讀者留言今日新聞新聞焦點田徑Athletics編輯精選跑步Running「金毛」楊錦鴻不敵肺癌離世終年51歲March30,2021陳文謙今日新聞大專新聞焦點校園專區田徑Athl