坐椅子深蹲法，強心肺，打造瘦子體質. 【早安健康精選書摘】CP值超高！地表最強瘦身法 人體有超過600塊肌肉，70％的肌肉集中在下半身，而 ...

2. 腿輕頂在椅子前端，讓你的屁股去坐滿整個椅子（靠到椅背）。 反覆來回多坐幾次，有沒有感覺到差別在哪裡？！ 廣告.

椅子深蹲Chair Squat. 深蹲動作的入門版，用椅子輔助，讓初學者練習向後坐的軌跡，鍛鍊大腿前側、臀肌與核心肌群。 鍛鍊下半身、改善腰痠背 ...

深蹲該蹲多低？「座椅式」鍛鍊大小腿、強化核心肌群、強健心臟！ 郭庚儒整理; 2020/10/07 13:00. 字體放大. 座椅式是拜日式序列中的一部份，經常在阿斯坦加 ...

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屁股往後坐就像要坐椅子那樣，重心盡量放在腳跟，蹲到大腿與地面平行，停頓一秒，再靠肌力回到原始動作。 說起來雖然簡單，但做深蹲時有不 ...