跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足 | 高足弓判斷
方法1，正常足弓高度在14-18毫米之間，也就是一指到一指到一指半的高度。
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足2020-09-07行遠健身跑鞋作爲跑步運動時最重要的裝備，重要性不言而喻，不僅能使跑者在跑步時感覺更加輕鬆，提高運動效率和成績，還能降低跑步時受傷的機率。
跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
內側縱弓由跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨及第1～3蹠骨構成，內側縱弓較高，彈性較大，起緩衝震盪的作用，又稱爲彈性足弓。
外側縱弓由跟骨、骰骨及第4、5蹠骨構成，外側足弓較低，彈性較差，主要與維持身體直立姿勢有關，又稱支持弓。
橫弓由三塊楔骨、骰骨及蹠骨的後部構成。
2.怎麼判斷足弓高低，判斷足弓高低主要是判斷內側足弓高低。
方法1，正常足弓高度在14-18毫米之間，也就是一指到一指到一指半的高度。
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入腳下，基本上就能判斷足弓高低。
方法2，也可以從腳內側觀察腳背高度，高足弓和低足弓差別很明顯。
高、低足弓的程度不同，在選擇跑鞋時也有所不同。
其它方法，我感覺都比較麻煩，最專業的方法是拍X光，根據足弓角判斷足弓高低，但實在不太方便操作。
其次要判斷腳是足內翻，還是足外翻。
從腳後側進行觀察，如果腳踝向里，腳掌向外，就是足外翻；如果腳踝向外，腳掌向里，就是足內翻。
正常足型在走路和跑步時通常情況下有一個向內大約15度左右的內翻，這是正常現象。
左腳足內翻、足外翻與正常足對比高弓足通常伴隨足內翻，低弓足通常伴隨足外翻。
但有些人雖然存在高、低弓足，卻並不是足內翻或足外翻，這一點要區別開。
不能單純以高、低足弓判斷足內翻或足外翻，而要以腳掌朝向作爲判斷依據。
足內翻在走路或跑步時腳踝向外傾，腳掌向內側偏轉，鞋的外側，尤其是前腳掌外側磨損較爲嚴重，小腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足內翻-右腳足外翻在走路或跑步時腳踝向內傾，腳掌向外側偏轉，鞋的內側，尤其是前腳掌內側磨損較爲嚴重，大腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足外翻-右腳判斷足內翻或足外翻，不能以鞋跟內側或外側磨損作爲依據。
因爲通常情況下腳都會有15度左右的內旋，腳跟外側通常都會出現磨損。
足內翻和足外翻除了會引起腳掌內外側受力和摩擦等變化之外，還會導致小腿肌肉和小腿骨的一些變化，還會影響腿型，並間接影響到脊柱供能，這裡咱不再贅述，以後再做詳細介紹。
相關焦點跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
足內翻足外翻的理解誤區足翻、足弓、鞋型選擇腳印對照（圖中爲右腳）在生物力學裡會測量腿部和腳部的角度，判斷是否異常。
帖子的內容非常值得讀，不過內外翻這個概念上還有待商榷，瑕不掩瑜）。
這個翻譯可以理解爲英文直譯，但是以更爲常用的「內外翻」說來看，這個「不足、過度」的翻譯非常不直觀，很容易讓人不知所云。
扁平足、正常足、高足弓……究竟咋樣才能選對鞋?通常來講，人體足部有個正常彎曲的彈性弓形結構，即足弓，幫助維持人體穩定性，可分爲正常型、扁平足、高足弓。
如何判斷你的足弓類型？判斷足弓的方法很簡單：
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足2020-09-07行遠健身跑鞋作爲跑步運動時最重要的裝備，重要性不言而喻，不僅能使跑者在跑步時感覺更加輕鬆，提高運動效率和成績，還能降低跑步時受傷的機率。
跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
內側縱弓由跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨及第1～3蹠骨構成，內側縱弓較高，彈性較大，起緩衝震盪的作用，又稱爲彈性足弓。
外側縱弓由跟骨、骰骨及第4、5蹠骨構成，外側足弓較低，彈性較差，主要與維持身體直立姿勢有關，又稱支持弓。
橫弓由三塊楔骨、骰骨及蹠骨的後部構成。
2.怎麼判斷足弓高低，判斷足弓高低主要是判斷內側足弓高低。
方法1，正常足弓高度在14-18毫米之間，也就是一指到一指到一指半的高度。
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入腳下，基本上就能判斷足弓高低。
方法2，也可以從腳內側觀察腳背高度，高足弓和低足弓差別很明顯。
高、低足弓的程度不同，在選擇跑鞋時也有所不同。
其它方法，我感覺都比較麻煩，最專業的方法是拍X光，根據足弓角判斷足弓高低，但實在不太方便操作。
其次要判斷腳是足內翻，還是足外翻。
從腳後側進行觀察，如果腳踝向里，腳掌向外，就是足外翻；如果腳踝向外，腳掌向里，就是足內翻。
正常足型在走路和跑步時通常情況下有一個向內大約15度左右的內翻，這是正常現象。
左腳足內翻、足外翻與正常足對比高弓足通常伴隨足內翻，低弓足通常伴隨足外翻。
但有些人雖然存在高、低弓足，卻並不是足內翻或足外翻，這一點要區別開。
不能單純以高、低足弓判斷足內翻或足外翻，而要以腳掌朝向作爲判斷依據。
足內翻在走路或跑步時腳踝向外傾，腳掌向內側偏轉，鞋的外側，尤其是前腳掌外側磨損較爲嚴重，小腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足內翻-右腳足外翻在走路或跑步時腳踝向內傾，腳掌向外側偏轉，鞋的內側，尤其是前腳掌內側磨損較爲嚴重，大腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足外翻-右腳判斷足內翻或足外翻，不能以鞋跟內側或外側磨損作爲依據。
因爲通常情況下腳都會有15度左右的內旋，腳跟外側通常都會出現磨損。
足內翻和足外翻除了會引起腳掌內外側受力和摩擦等變化之外，還會導致小腿肌肉和小腿骨的一些變化，還會影響腿型，並間接影響到脊柱供能，這裡咱不再贅述，以後再做詳細介紹。
相關焦點跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
足內翻足外翻的理解誤區足翻、足弓、鞋型選擇腳印對照（圖中爲右腳）在生物力學裡會測量腿部和腳部的角度，判斷是否異常。
帖子的內容非常值得讀，不過內外翻這個概念上還有待商榷，瑕不掩瑜）。
這個翻譯可以理解爲英文直譯，但是以更爲常用的「內外翻」說來看，這個「不足、過度」的翻譯非常不直觀，很容易讓人不知所云。
扁平足、正常足、高足弓……究竟咋樣才能選對鞋?通常來講，人體足部有個正常彎曲的彈性弓形結構，即足弓，幫助維持人體穩定性，可分爲正常型、扁平足、高足弓。
如何判斷你的足弓類型？判斷足弓的方法很簡單：