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1. 選一雙好鞋
脊骨神經醫學跳到主文旻孝脊骨健康顧問中心歡迎您[email protected]部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Mar12Wed201423:59選一雙好鞋「千里之行，始於足下。
」人在走路時，雙腳承受總重量是體重的1.5倍；如果跑步，約為體重的2至3倍，負擔更大， 鞋子是雙腳的親密夥伴，如唇齒相依，鞋子應是保護雙腳，故選一雙好鞋尤其重要。
從生理構造來看，人的腳可分為前、中、後足。
前足包含腳趾與前腳板，功能是抓緊地面、保持平衡、輔助前進。
中足是指腳板與足踝關節交界處，具伸縮與吸震的功能。
後足則是腳跟，與走、站時的穩定有關。
一雙好鞋應發揮這些功能，包括推進、吸震、分散壓力、幫助雙腳穩定平衡等。
腳部有所謂的足弓，是指人腳底內側自然出現合宜的弧度，足弓就像是拱橋，幫助人們在走路吸震、適應地形、穩定，如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會影響走路的穩定度。
足弓不明顯或根本沒有足弓的人，也就是我們常說的扁平足，俗稱「鴨母蹄」；足弓過高，則稱為高弓足。
足底分3種：扁平、高弓、正常足台灣國人扁平足居多。
扁平足是腳掌作用力在內側，高弓足正好相反，是在外側，介於兩者間的，就是正常足。
簡單測驗先原地踏步10下，然後停下腳步，請人從後方觀察，如果看到較多的小拇趾，表示重心靠內，較屬於扁平足 如果看到較多的大腳趾，表示重心向外，傾向為高弓足。
另外，若從側面看，內側中足可見塌陷，即是扁平足，如果足弓過高，地板和足底形成明顯凹洞，就是高弓足。
扁平足矯治黃金期7-9歲扁平足的缺點是走路往內旋的力量過大，容易使小腿痠痛疲勞。
扁平足有先天和後天之分，由於幾乎每個孩子在剛學走路時都是扁平足，所以醫師多會建議父母順其自然，靜觀其變。
孩子7-9歲是發現先天扁平足矯治的黃金時期，如果孩子到這個年紀還經常走路不平衡，且跌倒次數頻繁，或走一會兒就喊痛想要大人抱，就得求助醫師，或使用鞋墊矯正。
扁平足的人，鞋子首重穩定性，將鞋子翻過來，若出現的隱形弧線越直，代表穩定性越好。
另外，把握鞋底不要太軟的原則，因為穿了會凹陷，對扁平足不利。
鞋底最忌諱泡棉材質，不耐壓易變形；PU材質較為耐壓，可考慮。
另可選鞋子後方馬蹄型較堅硬者，有助於穩定腳踝，亦適合挑選綁鞋帶或黏扣帶款式。
高弓足行走疼痛易長繭高弓足與扁平足相反，走路缺點是外旋力量過大，並且因中足部分空凹較多，導致全身壓力集中在腳跟與前腳掌，特別容易長繭、疼痛，足底結構也比較緊繃而易發生足底肌膜炎。
高弓足的人選鞋應以避震為首要考量，減少足部壓力，可考慮氣墊鞋，鞋底隱形弧線選擇彎曲一點的。
從鞋子磨損情況，可窺知判斷此人走路習慣。
一般鞋底磨損出現在腳後跟外側，但扁平足會出現在鞋跟內側，高弓足則是外側磨損更為嚴重。
鞋底磨損的情形來知道自己腳的狀況： 1. 腳板前端與後跟外側的磨損：這是正常腳型的人所產生的磨損。
2. 腳板前端的磨損：表示後腳筋(阿基里斯腱)可能太緊。
宜多做伸展運動，把阿基里斯腱拉鬆。
3. 腳板內側的磨損：表示腳板過度內翻，或是先天性的扁平足。
此時需要選後跟有較硬護套，或是在內側足弓處有較硬材質的鞋子，有時則可以購買特殊的鞋墊來加強足弓部位的支撐。
4. 腳板外側的磨損：表示腳板過度外翻，或是先天性高弓足。
此時應選購吸震能力強的鞋子，必要時再配合特製的鞋墊來矯正。
5. 腳趾部位的磨損：表示鞋子可能太小，或是有鐵槌趾(第二、三、四腳趾關節彎曲)。
6. 大腳趾旁邊的磨損：表示鞋子太窄，此時需要一雙比較寬頭的鞋子。
此外，選鞋也要注意到每個人的腳型，以大腳趾頭為例，人的腳型可以分為三種： 如果是埃及型、扁平足的人，鞋子要選直楦頭的（即鞋子從鞋底看，比較沒那麼彎，很像直線）希臘型、高弓族的人，就要選大曲線一點的鞋（即鞋子從鞋底看，比較彎曲），至於正常人的鞋底，看起來應該是略彎曲的。
如何選擇一雙合腳的鞋子 1.先了解自己的腳型：因扁平足會有關節較鬆、較不穩定的情形，須選擇鞋護跟較硬，穩定性較佳的鞋子；高
」人在走路時，雙腳承受總重量是體重的1.5倍；如果跑步，約為體重的2至3倍，負擔更大， 鞋子是雙腳的親密夥伴，如唇齒相依，鞋子應是保護雙腳，故選一雙好鞋尤其重要。
從生理構造來看，人的腳可分為前、中、後足。
前足包含腳趾與前腳板，功能是抓緊地面、保持平衡、輔助前進。
中足是指腳板與足踝關節交界處，具伸縮與吸震的功能。
後足則是腳跟，與走、站時的穩定有關。
一雙好鞋應發揮這些功能，包括推進、吸震、分散壓力、幫助雙腳穩定平衡等。
腳部有所謂的足弓，是指人腳底內側自然出現合宜的弧度，足弓就像是拱橋，幫助人們在走路吸震、適應地形、穩定，如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會影響走路的穩定度。
足弓不明顯或根本沒有足弓的人，也就是我們常說的扁平足，俗稱「鴨母蹄」；足弓過高，則稱為高弓足。
足底分3種：扁平、高弓、正常足台灣國人扁平足居多。
扁平足是腳掌作用力在內側，高弓足正好相反，是在外側，介於兩者間的，就是正常足。
簡單測驗先原地踏步10下，然後停下腳步，請人從後方觀察，如果看到較多的小拇趾，表示重心靠內，較屬於扁平足 如果看到較多的大腳趾，表示重心向外，傾向為高弓足。
另外，若從側面看，內側中足可見塌陷，即是扁平足，如果足弓過高，地板和足底形成明顯凹洞，就是高弓足。
扁平足矯治黃金期7-9歲扁平足的缺點是走路往內旋的力量過大，容易使小腿痠痛疲勞。
扁平足有先天和後天之分，由於幾乎每個孩子在剛學走路時都是扁平足，所以醫師多會建議父母順其自然，靜觀其變。
孩子7-9歲是發現先天扁平足矯治的黃金時期，如果孩子到這個年紀還經常走路不平衡，且跌倒次數頻繁，或走一會兒就喊痛想要大人抱，就得求助醫師，或使用鞋墊矯正。
扁平足的人，鞋子首重穩定性，將鞋子翻過來，若出現的隱形弧線越直，代表穩定性越好。
另外，把握鞋底不要太軟的原則，因為穿了會凹陷，對扁平足不利。
鞋底最忌諱泡棉材質，不耐壓易變形；PU材質較為耐壓，可考慮。
另可選鞋子後方馬蹄型較堅硬者，有助於穩定腳踝，亦適合挑選綁鞋帶或黏扣帶款式。
高弓足行走疼痛易長繭高弓足與扁平足相反，走路缺點是外旋力量過大，並且因中足部分空凹較多，導致全身壓力集中在腳跟與前腳掌，特別容易長繭、疼痛，足底結構也比較緊繃而易發生足底肌膜炎。
高弓足的人選鞋應以避震為首要考量，減少足部壓力，可考慮氣墊鞋，鞋底隱形弧線選擇彎曲一點的。
從鞋子磨損情況，可窺知判斷此人走路習慣。
一般鞋底磨損出現在腳後跟外側，但扁平足會出現在鞋跟內側，高弓足則是外側磨損更為嚴重。
鞋底磨損的情形來知道自己腳的狀況： 1. 腳板前端與後跟外側的磨損：這是正常腳型的人所產生的磨損。
2. 腳板前端的磨損：表示後腳筋(阿基里斯腱)可能太緊。
宜多做伸展運動，把阿基里斯腱拉鬆。
3. 腳板內側的磨損：表示腳板過度內翻，或是先天性的扁平足。
此時需要選後跟有較硬護套，或是在內側足弓處有較硬材質的鞋子，有時則可以購買特殊的鞋墊來加強足弓部位的支撐。
4. 腳板外側的磨損：表示腳板過度外翻，或是先天性高弓足。
此時應選購吸震能力強的鞋子，必要時再配合特製的鞋墊來矯正。
5. 腳趾部位的磨損：表示鞋子可能太小，或是有鐵槌趾(第二、三、四腳趾關節彎曲)。
6. 大腳趾旁邊的磨損：表示鞋子太窄，此時需要一雙比較寬頭的鞋子。
此外，選鞋也要注意到每個人的腳型，以大腳趾頭為例，人的腳型可以分為三種： 如果是埃及型、扁平足的人，鞋子要選直楦頭的（即鞋子從鞋底看，比較沒那麼彎，很像直線）希臘型、高弓族的人，就要選大曲線一點的鞋（即鞋子從鞋底看，比較彎曲），至於正常人的鞋底，看起來應該是略彎曲的。
如何選擇一雙合腳的鞋子 1.先了解自己的腳型：因扁平足會有關節較鬆、較不穩定的情形，須選擇鞋護跟較硬，穩定性較佳的鞋子；高
2. 跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足
方法1，正常足弓高度在14-18毫米之間，也就是一指到一指到一指半的高度。
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足2020-09-07行遠健身跑鞋作爲跑步運動時最重要的裝備，重要性不言而喻，不僅能使跑者在跑步時感覺更加輕鬆，提高運動效率和成績，還能降低跑步時受傷的機率。
跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
內側縱弓由跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨及第1～3蹠骨構成，內側縱弓較高，彈性較大，起緩衝震盪的作用，又稱爲彈性足弓。
外側縱弓由跟骨、骰骨及第4、5蹠骨構成，外側足弓較低，彈性較差，主要與維持身體直立姿勢有關，又稱支持弓。
橫弓由三塊楔骨、骰骨及蹠骨的後部構成。
2.怎麼判斷足弓高低，判斷足弓高低主要是判斷內側足弓高低。
方法1，正常足弓高度在14-18毫米之間，也就是一指到一指到一指半的高度。
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入腳下，基本上就能判斷足弓高低。
方法2，也可以從腳內側觀察腳背高度，高足弓和低足弓差別很明顯。
高、低足弓的程度不同，在選擇跑鞋時也有所不同。
其它方法，我感覺都比較麻煩，最專業的方法是拍X光，根據足弓角判斷足弓高低，但實在不太方便操作。
其次要判斷腳是足內翻，還是足外翻。
從腳後側進行觀察，如果腳踝向里，腳掌向外，就是足外翻；如果腳踝向外，腳掌向里，就是足內翻。
正常足型在走路和跑步時通常情況下有一個向內大約15度左右的內翻，這是正常現象。
左腳足內翻、足外翻與正常足對比高弓足通常伴隨足內翻，低弓足通常伴隨足外翻。
但有些人雖然存在高、低弓足，卻並不是足內翻或足外翻，這一點要區別開。
不能單純以高、低足弓判斷足內翻或足外翻，而要以腳掌朝向作爲判斷依據。
足內翻在走路或跑步時腳踝向外傾，腳掌向內側偏轉，鞋的外側，尤其是前腳掌外側磨損較爲嚴重，小腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足內翻-右腳足外翻在走路或跑步時腳踝向內傾，腳掌向外側偏轉，鞋的內側，尤其是前腳掌內側磨損較爲嚴重，大腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足外翻-右腳判斷足內翻或足外翻，不能以鞋跟內側或外側磨損作爲依據。
因爲通常情況下腳都會有15度左右的內旋，腳跟外側通常都會出現磨損。
足內翻和足外翻除了會引起腳掌內外側受力和摩擦等變化之外，還會導致小腿肌肉和小腿骨的一些變化，還會影響腿型，並間接影響到脊柱供能，這裡咱不再贅述，以後再做詳細介紹。
相關焦點跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
足內翻足外翻的理解誤區足翻、足弓、鞋型選擇腳印對照（圖中爲右腳）在生物力學裡會測量腿部和腳部的角度，判斷是否異常。
帖子的內容非常值得讀，不過內外翻這個概念上還有待商榷，瑕不掩瑜）。
這個翻譯可以理解爲英文直譯，但是以更爲常用的「內外翻」說來看，這個「不足、過度」的翻譯非常不直觀，很容易讓人不知所云。
扁平足、正常足、高足弓……究竟咋樣才能選對鞋?通常來講，人體足部有個正常彎曲的彈性弓形結構，即足弓，幫助維持人體穩定性，可分爲正常型、扁平足、高足弓。
如何判斷你的足弓類型？判斷足弓的方法很簡單：
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足2020-09-07行遠健身跑鞋作爲跑步運動時最重要的裝備，重要性不言而喻，不僅能使跑者在跑步時感覺更加輕鬆，提高運動效率和成績，還能降低跑步時受傷的機率。
跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
內側縱弓由跟骨、距骨、舟骨、三塊楔骨及第1～3蹠骨構成，內側縱弓較高，彈性較大，起緩衝震盪的作用，又稱爲彈性足弓。
外側縱弓由跟骨、骰骨及第4、5蹠骨構成，外側足弓較低，彈性較差，主要與維持身體直立姿勢有關，又稱支持弓。
橫弓由三塊楔骨、骰骨及蹠骨的後部構成。
2.怎麼判斷足弓高低，判斷足弓高低主要是判斷內側足弓高低。
方法1，正常足弓高度在14-18毫米之間，也就是一指到一指到一指半的高度。
高於18毫米基本可以判斷爲高弓足，低於14毫米基本可以判斷爲低弓足。
把手指插入腳下，基本上就能判斷足弓高低。
方法2，也可以從腳內側觀察腳背高度，高足弓和低足弓差別很明顯。
高、低足弓的程度不同，在選擇跑鞋時也有所不同。
其它方法，我感覺都比較麻煩，最專業的方法是拍X光，根據足弓角判斷足弓高低，但實在不太方便操作。
其次要判斷腳是足內翻，還是足外翻。
從腳後側進行觀察，如果腳踝向里，腳掌向外，就是足外翻；如果腳踝向外，腳掌向里，就是足內翻。
正常足型在走路和跑步時通常情況下有一個向內大約15度左右的內翻，這是正常現象。
左腳足內翻、足外翻與正常足對比高弓足通常伴隨足內翻，低弓足通常伴隨足外翻。
但有些人雖然存在高、低弓足，卻並不是足內翻或足外翻，這一點要區別開。
不能單純以高、低足弓判斷足內翻或足外翻，而要以腳掌朝向作爲判斷依據。
足內翻在走路或跑步時腳踝向外傾，腳掌向內側偏轉，鞋的外側，尤其是前腳掌外側磨損較爲嚴重，小腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足內翻-右腳足外翻在走路或跑步時腳踝向內傾，腳掌向外側偏轉，鞋的內側，尤其是前腳掌內側磨損較爲嚴重，大腳趾趾根周圍部位摩擦較大，容易起繭，也較容易疲勞，甚至受傷。
足外翻-右腳判斷足內翻或足外翻，不能以鞋跟內側或外側磨損作爲依據。
因爲通常情況下腳都會有15度左右的內旋，腳跟外側通常都會出現磨損。
足內翻和足外翻除了會引起腳掌內外側受力和摩擦等變化之外，還會導致小腿肌肉和小腿骨的一些變化，還會影響腿型，並間接影響到脊柱供能，這裡咱不再贅述，以後再做詳細介紹。
相關焦點跑步-怎麼判斷高低足弓和內外翻足跑步時應該如何選擇跑鞋，首先要看腳型是否是高低弓足和內外旋足，其次要看跑步時腳掌著地方式，還要看鞋的最大承重、跑量、鞋底高度差，鞋子大小、寬度等多項因素。
足型是決定選擇跑鞋最重要的因素。
普通足型之外，高足弓和低足弓，外翻足和內翻足都是比較常見的特殊足型。
首先判斷足弓高低。
1.認識足弓。
足弓可分爲腳掌前後方向的內、外縱弓和腳掌內外方向的橫弓。
足內翻足外翻的理解誤區足翻、足弓、鞋型選擇腳印對照（圖中爲右腳）在生物力學裡會測量腿部和腳部的角度，判斷是否異常。
帖子的內容非常值得讀，不過內外翻這個概念上還有待商榷，瑕不掩瑜）。
這個翻譯可以理解爲英文直譯，但是以更爲常用的「內外翻」說來看，這個「不足、過度」的翻譯非常不直觀，很容易讓人不知所云。
扁平足、正常足、高足弓……究竟咋樣才能選對鞋?通常來講，人體足部有個正常彎曲的彈性弓形結構，即足弓，幫助維持人體穩定性，可分爲正常型、扁平足、高足弓。
如何判斷你的足弓類型？判斷足弓的方法很簡單：
3. 你是哪一「足」？觀察鞋底，腳部健康問題立現！
示意圖／TVBS 常聽到復健科醫師等專家討論扁平足、高弓足等足型， ... 健科醫師王明樺說，想要了解自己是哪種足型，只要看鞋底磨損的情形就可以判斷。
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不過，民眾常常搞不清楚自己是哪一「足」，該怎麼辦呢？ 除了透過專業的足型測量儀判別外，復健科醫師王明樺說，想要了解自己是哪種足型，只要看鞋底磨損的情形就可以判斷。
「足弓」指的是腳底內側的弧度，一般將腳型分為正常足（足弓高度適當）、扁平足（足弓過低）和高弓足（足弓過高）。
正常足常見的鞋底狀況是「後跟外側磨損」。
扁平足的人，走路時內旋較嚴重，因此鞋底主要磨損區在內側。
由於缺乏足弓支撐，腳底韌帶拉長加上受到的壓力不均而影響走路，小腿容易痠痛疲勞；亞洲人扁平足的比例較高，應盡量挑選上楦頭較寬的鞋子。
高弓足的鞋底主要磨損區在外側，原因是走路時外旋，全身重量集中在腳跟和前腳掌，因此容易長繭或疼痛。
此類足型的人應選擇避震功能佳的鞋款。
◎撰文／邱屏人 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章腳癢、腳臭、腳長繭…腳ㄚ子出現8個症狀，就要當心了！腳上長出會癢的小水泡？汗皰疹不會傳染，但千萬別抓！學相撲力士「踏步深蹲」緊實骨盆、防膝關節病變簡易一招通脈功法預防四肢僵硬、保養心肺機能靜脈曲張不只「浮腳筋」還會腳踝腫、走不遠、夜尿多 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看足型扁平足高弓足復健科腳痛磨損鞋底王明樺延伸閱讀潘懷宗自爆「化學去勢」！攝護腺癌無聲無息骨頭痛已是晚期3招自保男人必讀2021/09/1412:46金鐘影帝龍劭華猝逝曾糖尿病10年未控制，醫師說糖尿病最容易因這原因猝死2021/09/1421:19不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等2021/09/1312:01高血壓怎麼辦？醫授6個生活好習慣維持血壓正常2021/09/1314:3310位女性9位缺鈣！醫曝4大類食物補鈣固骨骼2021/09/1315:06水果變黑爛了還能吃？營養師３點解析，吃水果５大正確觀念2021/09/1014:33人氣排行榜1潘懷宗自爆「化學去勢」！攝護腺癌無聲無息骨頭痛已是晚期3招自保男人必讀2金鐘影帝龍劭華猝逝曾糖尿病10年未控制，醫師說糖尿病最容易因這原因猝死3不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等4高血壓怎麼辦？醫授6個生活好習慣維持血壓正常5水果變黑爛了還能吃？營養師３點解析，吃水果５大正確觀念6國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍7國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍8骨頭痛竟罹攝護腺癌險癱！醫曝老男人尿尿3症狀恐是癌徵兆9孫儷眼球突出得甲亢？台大醫曝「這種人」風險飆7倍月經2情形當心了10烤肉「加1樣」有解毒效果！譚敦慈分享無毒烤肉祕訣，這樣醃肉就入味11熟男千萬不要忽略骨頭痠痛！8成攝護腺癌末患者有骨轉移這3種狀況別當老化1240多歲就得攝護腺癌！醫：攝護腺癌早期不明顯，只有4個線索人氣排行榜1潘懷宗自爆「化學去勢」！攝護腺癌無聲無息骨頭痛已是晚期3招自保男人必讀2金鐘影帝龍劭華猝逝曾糖尿病10年未控制，醫師說糖尿病最容易因這原因猝死3不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等4高血壓怎麼辦？醫授6個生活好習慣維持血壓正常5水果變黑爛了還能吃？營養師３點解析，吃水果５大正確觀念6國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍7國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍8骨頭痛竟罹攝護腺癌險癱！醫曝老男人尿尿3症狀恐是癌徵兆9孫儷眼球突出得甲亢？台大醫曝「這種人」風險飆7倍月經2情形當心了10
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不過，民眾常常搞不清楚自己是哪一「足」，該怎麼辦呢？ 除了透過專業的足型測量儀判別外，復健科醫師王明樺說，想要了解自己是哪種足型，只要看鞋底磨損的情形就可以判斷。
「足弓」指的是腳底內側的弧度，一般將腳型分為正常足（足弓高度適當）、扁平足（足弓過低）和高弓足（足弓過高）。
正常足常見的鞋底狀況是「後跟外側磨損」。
扁平足的人，走路時內旋較嚴重，因此鞋底主要磨損區在內側。
由於缺乏足弓支撐，腳底韌帶拉長加上受到的壓力不均而影響走路，小腿容易痠痛疲勞；亞洲人扁平足的比例較高，應盡量挑選上楦頭較寬的鞋子。
高弓足的鞋底主要磨損區在外側，原因是走路時外旋，全身重量集中在腳跟和前腳掌，因此容易長繭或疼痛。
此類足型的人應選擇避震功能佳的鞋款。
◎撰文／邱屏人 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章腳癢、腳臭、腳長繭…腳ㄚ子出現8個症狀，就要當心了！腳上長出會癢的小水泡？汗皰疹不會傳染，但千萬別抓！學相撲力士「踏步深蹲」緊實骨盆、防膝關節病變簡易一招通脈功法預防四肢僵硬、保養心肺機能靜脈曲張不只「浮腳筋」還會腳踝腫、走不遠、夜尿多 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看足型扁平足高弓足復健科腳痛磨損鞋底王明樺延伸閱讀潘懷宗自爆「化學去勢」！攝護腺癌無聲無息骨頭痛已是晚期3招自保男人必讀2021/09/1412:46金鐘影帝龍劭華猝逝曾糖尿病10年未控制，醫師說糖尿病最容易因這原因猝死2021/09/1421:19不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等2021/09/1312:01高血壓怎麼辦？醫授6個生活好習慣維持血壓正常2021/09/1314:3310位女性9位缺鈣！醫曝4大類食物補鈣固骨骼2021/09/1315:06水果變黑爛了還能吃？營養師３點解析，吃水果５大正確觀念2021/09/1014:33人氣排行榜1潘懷宗自爆「化學去勢」！攝護腺癌無聲無息骨頭痛已是晚期3招自保男人必讀2金鐘影帝龍劭華猝逝曾糖尿病10年未控制，醫師說糖尿病最容易因這原因猝死3不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等4高血壓怎麼辦？醫授6個生活好習慣維持血壓正常5水果變黑爛了還能吃？營養師３點解析，吃水果５大正確觀念6國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍7國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍8骨頭痛竟罹攝護腺癌險癱！醫曝老男人尿尿3症狀恐是癌徵兆9孫儷眼球突出得甲亢？台大醫曝「這種人」風險飆7倍月經2情形當心了10烤肉「加1樣」有解毒效果！譚敦慈分享無毒烤肉祕訣，這樣醃肉就入味11熟男千萬不要忽略骨頭痠痛！8成攝護腺癌末患者有骨轉移這3種狀況別當老化1240多歲就得攝護腺癌！醫：攝護腺癌早期不明顯，只有4個線索人氣排行榜1潘懷宗自爆「化學去勢」！攝護腺癌無聲無息骨頭痛已是晚期3招自保男人必讀2金鐘影帝龍劭華猝逝曾糖尿病10年未控制，醫師說糖尿病最容易因這原因猝死3不鹹卻高鈉！醫曝3大飲食陷阱，吃多恐致腎臟病、高血壓等4高血壓怎麼辦？醫授6個生活好習慣維持血壓正常5水果變黑爛了還能吃？營養師３點解析，吃水果５大正確觀念6國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍7國人打AZ抗體反應差，專家籲快開放打AZ長者混打BNT疫苗！對抗Delta效果增10倍8骨頭痛竟罹攝護腺癌險癱！醫曝老男人尿尿3症狀恐是癌徵兆9孫儷眼球突出得甲亢？台大醫曝「這種人」風險飆7倍月經2情形當心了10