其他像是因為疲勞造成的肌肉酸痛也是疼痛的原因之一，不過這樣的疼痛通常幾天後就會停止。

造成小腿腫漲的原因. 那麼，接著就來看造成小腿腫 ...HOMEPairs專欄好想談戀愛小腿好腫好緊繃，該如何解決這樣的情況？2016-05-2330,662view好想談戀愛小腿好腫好緊繃，該如何解決這樣的情況？Pairs派愛族編輯部(534)關注Pairs小腿總是踵踵的，看起來好胖……妳是否有過這樣的經驗呢？有些人可能只是偶爾才水腫，但有些人則是每天都有這樣的困擾。

下面就讓派愛族來介紹造成小腿腫漲的原因和減輕症狀的方法吧！小腿變得好腫漲…原因出在哪？雖然說是「小腿腫漲！」，但是每個人種的症狀、情況都不太一樣，妳是屬於哪種呢？小腿腫漲的情況最常見的腫漲原因就是「水腫」。

因為小腿距離心臟最遠，容易就會血液循環不良。

一旦血液循環不好，很容易就會累積多餘的水分和老廢物質，導致出現水腫的症狀。

一旦水腫到一個程度，小腿就會漲到非常緊繃，外表看起來也會像是變胖一般。

如果連腳踝都腫的話，那就表示情況嚴重了！除了腫漲之外，還會覺得疼痛的情況有的人不只腫漲，還伴隨著疼痛，最大的原因雖然是水腫，但橘皮也是造成疼痛的原因之一。

雖然外表看不太出來，但是小腿也是容易形成橘皮的部位。

一旦血液循環不良的狀況一直持續的話，橘皮組織就會越變越硬，當變硬的橘皮組織互相壓迫後，就會產生疼痛感。

其他像是因為疲勞造成的肌肉酸痛也是疼痛的原因之一，不過這樣的疼痛通常幾天後就會停止。

造成小腿腫漲的原因那麼，接著就來看造成小腿腫漲的具體原因吧！生活習慣很多人小腿腫漲的原因，是出於每天的生活習慣。

長時間維持同一個姿勢最大的原因是因為一直維持同一個姿勢。

例如需要久站，或是一整天坐辦公桌的工作，因為長時間維持同樣的姿勢，所以腿部的血液循環就會變差，導致小腿容易腫漲。

運動不足平常移動都靠汽車機車，因此缺乏運動。

一旦缺乏運動，原本有著幫浦作用的小腿肌肉就會慢慢衰退，導致無法將從心臟打過來的血流送回心臟，因此造成水腫的狀態。

高跟鞋高跟鞋雖為流行必備單品，但是穿著高跟鞋不只難以行走，而且很容易會變成無法正確使用肌肉。

此外，穿著無法讓腳踝好好運動的鞋子，例如靴子和厚底鞋，只要穿得越多次，小腿也會變得更容易水腫。

手腳冰冷手腳冰冷和水腫幾乎可以說是一定會同時出現的症狀。

明明腳趾很容易冰冷，卻還是因為愛漂亮而穿露趾鞋。

只要溫度越堤，血液循環就會越糟，因而容易導致水腫。

攝取過多鹽分攝取的鹽分太多的話，就會導致細胞內的水分增加，如此一來就一定會水腫。

所以說常常外食的人一定要注意鹽分的攝取。

如何減輕小腿腫漲的症狀那麼有哪些方法可以解決小腿腫漲的症狀呢？改善運動不足的情況想要減輕小腿腫漲的症狀，最有效的方法就是運動。

雖然感覺肌肉會變硬，但是藉由鍛鍊小腿，能夠增強小腿幫浦的功能，讓血流更順暢。

走樓梯充滿志氣的開始慢跑或是健走雖然是件好事，但是如果無法持續做下去的話，是達不到效果的。

但像是走樓梯這種每天都一定會做的事，就可以試著每天做。

只要時間充裕的話，就不防多爬樓梯，這樣就能有效率地鍛鍊小腿唷！踮腳站試著利用刷牙或是等人的空檔來踮腳站吧！只要一天踮個幾次，就能達到鍛鍊小腿的效果。

深蹲深蹲能夠有效地鍛鍊到下半身，所以對於消除水腫來說是個很好的方法。

慢跑或健走時間充裕的人一定要試著慢跑或健走，即使只有短短的20~30分鐘也沒關係。

試著下班的時候稍微繞遠路回家，或是提早一站下車等等。

只要慣了運動，就能減輕小腿腫漲的症狀。

透過按摩減輕症狀淋巴按摩也是有效消除水腫的方法之一。

因為淋巴不暢通，所以才會累積了許多老廢物質。

只要好好的按摩淋巴，暢通淋巴管，就能減輕水腫的症狀。

按摩的方法小腿上方，膝蓋內側的部位就有淋巴管。

首先揉開膝蓋內側，做好讓淋巴流通的準備，接著就由腳踝一路往膝蓋方向按摩，一邊想像這暢通淋巴的感覺一邊按摩即可。

如果可以的話，最好先在腿上塗抹乳液或是嬰兒油來減少摩擦力。

每天用心保養來減緩水腫症狀！比起男生，肌肉量少的女生比較容易會有小腿腫漲的煩惱。

有的時候如果忽略的小腿腫漲的情況，就會越來越難消除症狀。

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