養成「瘦腿體質」關鍵5習慣!擊退馬鞍肉只需要一個月,天天 ... | 躺著 瘦馬鞍肉

HOME美妝瘦身養成「瘦腿體質」關鍵5習慣!擊退馬鞍肉只需要一個月,天天做保證有感2019-02-2423:00於1年前更新春捲撇除那些先天基因好的腿直細美少女,其實我們這些凡人,也是可以透過後天努力,培養好習慣成為「瘦腿體質」的!編把5大關鍵習慣列出,從今就照著這麼做吧,而且做對運動馬鞍肉也可以在一個月內速速跟你saybye!延伸閱讀:安心亞不靠水煮餐也月剷6公斤!大腿內側肉消失、屁股還變翹的親民方法延伸閱讀:無場地限制!在家能完成的「不求人減脂操」,大腿、小腹、手臂一次瘦!習慣1:減少過鹹食物過鹹的食物因為鈉含量太高,吃進人體內第二天,非常容易顯現在下半身水腫上,想要瘦腿第一步請先改變飲食習慣,不吃重口味還有加工食品,就會讓體質有所改善喔!習慣2:飯後走走半小時很多人吃完飯後就馬上躺著坐著,但其實飯後馬上去走走半小時,或是做點家務事,能有助於避免脂肪堆積在下半身喔!習慣3:泡熱水澡或半身浴蠻多模特都有泡熱水澡或是半身浴的習慣,可以有促進血液循環的作用,進而改善腿部水腫狀況,如果家中真的沒有浴缸的話,也可以利用小臉盆泡腳約10分鐘,也能達到活絡身體循環、暖身的類似效果。

ViewthispostonInstagramApostsharedby맑은사람이좋아❤️(@twinkle_sunny7)onAug20,2018at8:28pmPDT習慣4:攝取足量蔬菜蔬菜其實吃對了也可以幫助調整成瘦腿體質喔,像是含有維他命A,維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素等成分的蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、番茄等,都有利於排毒、並且促進脂肪燃燒。

ViewthispostonInstagramApostsharedby맑은사람이좋아❤️(@twinkle_sunny7)onJan21,2019at10:38pmPST習慣5:有氧x無氧運動不可少很多女生想要瘦腿就去健身房跑步或是騎腳踏車等等,但其實想要雕塑腿型,是必須有氧搭配無氧腿部肌肉負重訓練,才能有效在減脂的同時鍛練肌肉!以下簡單的居家腿部無氧運動,馬上來看怎麼做!’延伸閱讀:李聖經大腿瘦到讓人羨慕!大方公開「無痛減肥菜單」,有效到韓妞瘋傳延伸閱讀:過年在家也能做的4招高效減脂運動!幫妳快速打擊臀部、大腿肥油超狂運動組合天天做,擊退馬鞍肉只需要一個月!瘦腿這條路上,小編最常聽到大家在哀號,大腿根部連接臀部的那塊「馬鞍肉」,就是怎麼樣都消不了!這兩塊因為我們長時間久坐、囤積而成,視覺上就會多了一團肉在大腿外側,整體比例也會看起來不好,馬上來傳授你天天做、輕鬆就能瘦下馬鞍肉的絕招運動!圖片來源:https://www.xiaohongshu.com/招式1:側臥抬腿這個小編自己在家最常做了,平行抬起即可,抬的越高臀部的痠脹感會更明顯,這招勤奮點做,大腿外側肉少很快(小編擔保)。

20下一組*兩邊各做3組。

圖片來源:https://www.xiaohongshu.com/招式2:跪姿側踢腿腿呈90度向上方抬起再慢慢放下,記得放下的時候膝蓋是離地的喔,你會有很明顯的臀部內側有拉伸感,25下一組,兩邊腿各做2組,而且這動作同時也可以瘦大腿外側喔!圖片來源:https://www.xiaohongshu.com/延伸閱讀:沒時間運動是藉口!8招躺著滑手機也能瘦大腿招式3:蛙式開合一樣是側仰臥的狀態,彎曲膝蓋雙腿併攏,接著將膝蓋慢慢張開到最大,停留至少3秒接著慢慢併攏,20次為一組,共做四組。

圖片來源:https://www.xiaohongshu.com/延伸閱讀:妳不是腿短,而是「假胯寬」!簡易鍛鍊矯正,告別五五身#馬鞍肉#瘦腿體質#瘦腿蔬菜#大腿外側#瘦大腿POPULAR推薦閱讀夏日輕鬆補水兼減肥!10種「水果排毒水」食譜公開~瘦身2021-07-03一張椅子就能瘦!超燃脂「椅子核心運動」瘦身2021-07-01石原聰美同款!日本爆紅「淋巴瘦腿法」瘦身2021-06-29小紅書爆紅「滑手機瘦身操」教學大公開!瘦身2021-06-28瘦小腿肌必做「肌腱訓練」運動!兩週小腿更纖細瘦身2021-06-28減肥不復胖!「手掌減肥法」快速計算一天該吃熱量瘦身2021-06-25大腿橘皮怎麼辦?乾刷vs.濕刷兩招,加碼勻體精華按摩,有效改善凹凸橘皮!許多女生明明不胖,皮膚卻像風乾的橘子皮,尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯,短褲一穿就原形畢露,比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利,短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良,都可能招惹水腫、橘皮上身!且橘...2021-04-10特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO


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