膕繩肌拉傷首頁診療服務物理治療膕繩肌拉傷立即預約定義膕繩肌拉傷，是最常見的運動創傷之一；常見於短跑，足球與欖球的運動。

膕繩肌是大腿後側的三組肌肉，用作伸展髖關節與彎曲膝關節。

它們橫越髖膝兩個關節，在劇烈快速的肌肉收縮及肌肉的伸展過度的情況下會容易受傷。

  成因當大腿膕繩肌伸展過度，或劇烈的肌肉收縮，會造成肌肉纖維耗損，這種成因的拉傷最為普遍。

直接撞擊大腿膕繩肌肌腱也會令肌肉撕裂。

  誘因曾經有大腿膕繩肌拉傷病史，年紀較大或參與高水平競技運動的運動員。

訓練過量或突然增加訓練強度，超出肌肉的負荷能力並且造成肌肉疲勞，增加拉傷的機會膕繩肌肌力不足。

兩塊位置接近的肌肉同時運作時，肌力較弱的一方容易發生肌肉拉傷。

例如，大腿前面的四頭肌力量較大腿後面的膕繩肌強，膕繩肌就較易拉傷。

肌肉柔韌度不足、運動前後缺乏伸展或在賽場上太過緊張，也容易發生肌肉拉傷  常見症狀屈膝或身體前彎時大腿後側疼痛，且有局部觸痛點及腫脹的現象。

此外，伸直膝關節會拉扯到大腿後肌肉，從而產生痛楚。

運動員通常會突然間感到大腿後的肌肉疼痛乏力，好像後腿從後被人踢中一樣。

在傷勢嚴重的情況下，甚至會聽到「卜」的聲響。

  處理方法絕大部份膕繩肌拉傷都是肌肉纖維撕裂，一般不需要手術治療。

在受傷後的最初數天，可透過休息、冰敷、使用彈性繃帶來施壓、抬高患肢以控制腫脹，並配合使用物理治療及非類固醇抗炎藥物來治療。

這不單緩和痛楚，也減少腫脹與控制皮下肌肉出血。

當痛楚及腫脹消退時，應循序漸進地開始運動治療，提升動作幅度及肌肉力量。

當運動員完全恢復膕繩肌肌力及疼痛消除後，便可以重返賽場。

但因應不同程度的拉傷，所需的康復時間是有分別的，過早重返賽場可能加重傷勢，傷者要有心理準備，這組肌肉群比其他肌肉群復原的時間長很多，不應逞强。

  預防措施要有足夠及正確的熱身運動多做靜態的伸展運動可以改善身體的靈活性和膕繩肌的柔軟性維持四頭肌（大腿前的肌肉）與膕繩肌之間的肌肉強度，避免肌力不平均的情況經常運動，鍛鍊肌肉      **如需轉載、索取進一步資料或有任何疑問，請致電97994307或電郵至[email protected]歡迎瀏覽本中心網頁http://www.cores.com.hk，了解其他相關資料。

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