伸展髂腰肌跑步不怕鼠蹊部痛. （本報綜合報導）近年跑步風氣盛行，各式各樣的馬拉松賽事如雨後春筍般舉辦，也吸引許多民眾參與。

但隨著跑步的距離、時間、 ...伸展髂腰肌跑步不怕鼠蹊部痛（本報綜合報導）近年跑步風氣盛行，各式各樣的馬拉松賽事如雨後春筍般舉辦，也吸引許多民眾參與。

但隨著跑步的距離、時間、次數的增加，有些跑者可能會發現鼠蹊部位，也就是大腿內側上方開始出現不舒服的症狀，可能無法繼續跑步，或是影響比賽當天的運動表現。

長期跑步髂腰肌過度使用跑步是動態的活動，需要雙腳來回持續、不間斷擺動，需要全身的肌肉力量，下半身的肌耐力才能夠完成長距離的跑步。

跑步時，雙腳交替擺動的動作是由髂腰肌負責。

髂腰肌是由髂肌及腰大肌組成，兩條肌肉是從腰椎往下延伸至髖關節，負責骨盆前傾、腰椎前凸、髖部屈曲。

當跑者長期長距離跑步，會使髂腰肌過度使用，造成肌肉緊繃、擠壓、摩擦，以致鼠蹊部疼痛。

急性處理需要冰敷，慢性處理需要熱敷，而伸展髂腰肌，可以達到肌肉放鬆的目的。

媽媽樂第五代抽油煙機首頁手機看報焦點新聞南加社區台灣中國美國國際運動娱樂財經健康話題吃遍南加玩遍南加南加人物分類廣告折扣券廣場發佈時間：2018-02-17提交热门评论查看更多评论（）易搜網汽車買賣相关阅读副作用？義8旬老翁接種疫日廠商研發「透明口罩」嬰兒意外死亡72％導因不疫苗接種搞烏龍法140民眾上大號出血痛如刀割當心術前擅停抗凝血劑7旬嬤手減重退化性關節炎治療第異位性皮膚炎中醫有感改輝瑞疫苗致心肌炎？以色輝瑞口服新藥60人展開臨福庫電飯鍋返回首页www.chinesedaily.com回顶部↑版權所有華人今日網