之所以有人能夠通過健身成為肌肉男，除了其本身日日夜夜的健身訓練之外，還需要保持好的飲食以及自律的生活習慣，而那些專業級別的健體和 ...搜索首頁減肥正文2019年11月03日18:20:081842views摘要之所以有人能夠通過健身成為肌肉男，除了其本身日日夜夜的健身訓練之外，還需要保持好的飲食以及自律的生活習慣，而那些專業級別的健體和健美選手，則可能還需要一些健身補劑或者其他科技產品的幫助。

之所以有人能夠通過健身成為肌肉男，除了其本身日日夜夜的健身訓練之外，還需要保持好的飲食以及自律的生活習慣，而那些專業級別的健體和健美選手，則可能還需要一些健身補劑或者其他科技產品的幫助。

而在當今健身越來越方便的時代，健身練成肌肉男似乎也並不是什麼難事，有無數的健身者通過自己的努力，最終練成了肌肉男，但是生活總不能全是健身，還有很多的苟且，總有各種各樣的原因，會導致你不得不去停止你的健身生活，那麼當一位健身肌肉男停止了健身訓練後，又會是什麼樣呢？今天我們要說的就是一位身高1米9的健身肌肉男，在停練3年後的變化，這位健身肌肉男叫卜賢圭，做過一段時間的職業健身模特，也曾取得過不錯的健美比賽成績，加上他的身高和硬朗的外形，在韓國當地人氣還是非常高的。

他的肌肉身材屬於那種高挑精瘦型，也就是最符合當下人們審美的類型，但是在一次健身訓練時，因為受傷嚴重，卜賢圭跟腱斷裂受傷，這種傷勢讓他不得不停止健身訓練好好養傷，而這一養就是足足三年的時間，三年的時間沒有進行過任何健身訓練的他，身材發福很嚴重，甚至都不如同齡的普通人。

而他也因為體型的變化太大，被很多人嘲笑，也讓他下足了決心一定要重新恢復身材，而本身就有健身基礎的他，在健身開始的第一個月就減去了足足二十斤的體重，體型變化也是非常明顯，當半年後再次見到卜賢圭時，他的體型也恢復到了之前的巔峰狀態。

所以即使是專業的健身模特，在停止健身訓練後，身材也會逐漸的發福走形，當你停止健身訓練後，也就意味著你的肌肉會逐漸萎縮走形，如果飲食稍微不注意，那麼脂肪就會增加得很快，而且甚至比普通人胖得更快。

這是因為身體有一種生理惰性，當你停止健身訓練一段時候後，肌肉就會認為你已經不再需要它了，那麼它就會慢慢萎縮，好來保持身體的活性，像很多職業運動員在退役後，身材也都會逐漸發福。

而對於我們普通的健身者來說，停練一周後，你就會感覺到肌肉的變化，停練一個月以後，你會感覺肌肉維度明顯降低，時間越久，肌肉萎縮得越厲害。

所以健身還是不能停啊，一旦停止就意味著你之前的辛苦努力都將白費，當然也不能說是全部白費，當你再次重新開始健身時，你的健身基礎還是能夠給你增添不少助力的。

版權聲明：本文源自網路，於2019年11月03日18:20:08，由天天要聞整理髮表，共898字。

轉載請註明：身高1米9的健身肌肉男停練3年後，身材還不如普通人|天天要聞精彩評論~長生不老葯9162019年11月03日22點00分對，奉勸大家千萬別用藥物和蛋白粉，自己搭配好飲食，雖然增肌慢，到基本不會嚴重反彈。

用戶1105622454302019年11月03日20點41分這樣花大力氣健生出肌肉還不如到工地去打工搬磚頭，又能健身又能賺錢，兩全其美。

emmmmm6612020年01月28日02點16分身高1米9的健身肌肉男停吃30天飯後，骨頭渣子都快碎了回頭就是一鐵杴2019年11月04日10點59分很遺憾，身體狀態需要持續保持鍛煉，但是任何一種鍛煉都會對身體有損耗，人抵不過衰老，我能想到的損耗最小的運動也就是游泳了吧，克服重力對身體關節的壓迫，唯一可能就是對肩周有損耗易衝動的小弟弟5592019年11月07日17點19分同意第一個說法，我堅持做仰卧起坐和俯卧撐十來年了，不過斷斷續續的，從來沒有用藥物或者蛋白粉。

各種肉食，各種酒都喝，有時連著一兩個月喝酒沒有鍛煉，完了堅持鍛煉，身材一直有肌肉，一直那個體重！v285151455152019年12月06日21點05分這跟封建王朝從大治到大亂是一個道理，唐玄宗李隆基十幾年沒睡過一個懶覺，兢兢業業，但晚年的事情我們也都知道了，除非你可以一直對自己狠下去，否則很多需要長期付出超人努力的行為你最好都別嘗試，因為再從懶惰中爬起來是比一開始就勤奮更難的，別看你巔峰的時候威風八面，一旦徹底放鬆要求了，你會比普通人還昏庸無道。

Angel蒼狼5752019年12月24日20點13分對，奉勸大家千萬別用藥物和蛋白粉，自己搭配好飲食，雖然增肌慢，到基本不會嚴重反彈。

大俠哥風清揚2019年11月03日20點21分健美是用