[問題] 標準槓20公斤是不是太重了？ | 空 槓 深蹲
17F推se2422: 說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？ 02/17 16:27 ... 57F推voohong: 我之前空槓深蹲都會跌倒啊 02/17 20:53.TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]標準槓20公斤是不是太重了？[問題]標準槓20公斤是不是太重了？看板Musclebeach作者Superxixai時間2020-02-1715:50:41留言94則留言，74人參與討論推噓40 (53推13噓28→)對於新手來說，想要挑戰槓鈴項目的障礙就是，重達20公斤的標準槓，大概都要練一陣子才可以開始用空槓操作。
大家會覺得20公斤太重嗎？--七瀬、卒業おめでとう！！https://imgur.com/JJimfwvhttps://imgur.com/OrK5mcPhttps://imgur.com/z1iX3IWhttps://imgur.com/u9N5ey3https://imgur.com/JHpbvEW--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.248.101(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1581925843.A.D46.html1F推wastedoor:真的..會練太壯02/1715:532F噓a6211712005:用啞鈴02/1715:533F推willy50307:女生的話可能會看有沒有女用槓02/1715:55女用槓大概多重啊※編輯:Superxixai(180.217.248.101臺灣),02/17/202015:56:304F推willy50307:1502/1716:005F推licklabium:可以先從PVC管開始啊(認真!!)02/1716:006F推asmp115:有8公斤的喔！02/1716:077F→j2585366:拿w槓呀02/1716:098F噓fix78:有女用槓15KG，練習槓10KG,鋁槓7KG，自己挑02/1716:119F推yostarmove:20公斤還好吧，尤其蜜月期只要練得勤就能上了02/1716:1310F推DWR:用啞鈴不就好了02/1716:1311F推needshe520:再不行就拿木棍02/1716:1612F推peggy345:有技術槓可以用02/1716:1613F推sandy0925:我女生新手覺得很重QQ02/1716:2014F噓aa24225085:拿水管阿，再不行空手阿，空手模擬臥推，空手模擬硬舉02/1716:2115F推df6134:不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊02/1716:2416F噓hisashi:一堆器材可以取代02/1716:2417F推se2422:說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？02/1716:2718F→df6134:空槓太輕的話，你加槓片時容易翻掉吧02/1716:2819F噓ahadears:我也覺得20公斤會練太壯用塑膠做的槓就比較剛好02/1716:3320F推DENNISJHENG:娜娜賽推02/1716:4021F推redzero:你覺得重像划船臥推一開始可以先用啞鈴練姿勢跟感受度深02/1716:4322F→redzero:蹲大腿比較有力可以空槓蹲沒關係大概兩星期就適應了跟02/1716:4423F→redzero:推車子一樣一開始很難後面起來了就ok20公斤應該跟要加槓02/1716:4424F→redzero:片有關係吧02/1716:4425F推peterchou:記得當初我新手的時候20公斤都在抖ＸＤ02/1716:5726F推mjj90138:真的當初空槓都在狂抖02/1717:0027F推imsphzzz:一開始臥推空槓真的有難度02/1717:0328F噓ShengwaiHsu:那你就包包回家睡比較快02/1717:0629F推littlebun:20公斤不是熱身的嗎02/1717:0730F推kdevil:當初真的覺得空槓20真的很重XD02/1717:0931F推zzing:幹嘛噓一開始真的拿不穩QQ02/1717:1632F推em4:剛開始真的抖啊舉得起來但抖到不行02/1717:2433F→HeadTaker:先練伏地挺身啊，想越級打怪啊02/1717:2634F推socool0714:在這邊問這問題很有勇氣02/1717:3135F推cheetahspeed:20公斤只是熱身02/1717:3636F→adaplant:有訓練用鋁槓7公斤02/1717:4137F噓wangyude:可以先徒手開始不要跟我說完全沒訓練經驗就跑去舉空槓02/1717:4338F→qazws08:報告樓上空槓應該比徒手的引體跟伏地挺身輕鬆不只一些02/1717:5239F推adaplant:伏地挺身雙手推出去的重量大約是體重的7成附近02/1717:5840F→adaplant:有興趣的朋友可以用兩個體重計自己試試02/1717:5841F→adaplant:也可以窄推用一個體重計02/1717:5842F推LeGoat23:有些巨巨都單手槓鈴臥推了02/1717:5943F推ecsvs017:先用啞鈴吧~練習槓、鋁槓很多健身房都沒有02/1718:1044F推ctct0513:先練上槓片力竭五組。
遲早要會的02/1718:1945F→dda1829:為什麼不先練到舉的起槓鈴再上？02/1718:4046F噓Giancar1o:可憐哪02/1718:4047F→softtrombone:你可以去界王星就變200公斤02/1718:4848F噓hermes20372:這什麼八卦文體02/1718:5749F推lisapl:記得我當初新手，8下就想吐了02/1719:0250F推wu0966:PVC管好有畫面XD02/1719:0751F推beams156:難怪我伏地挺身起不來因為我連空槓都拿不動XD02/1720:0052F→chaosly0124:第一次接觸超晃根本無法控制哈哈02/1720:2253F噓v2266514:重不重你不會自己感覺？02/1720:2954F→nikesb:可以先用啞鈴和史密斯。
02/1720:3355F推patty0702:WG有分重量的那種槓鈴塔我一開始是用那個練不然標準02/1720:3856F→patty0702:槓好重02/1720:3857F推voohong:我之前空槓深蹲都會跌倒啊02/1720:5358F推puma7:我用啞鈴練酒杯深蹲半年了從15增到20覺得還行循序漸進都02/1721:1359F→puma7:舉得起來02/1721:1360F→puma7:20KG一開始覺得太重可以改成只把啞鈴抬離地就好這姿勢可以02/1721:1561F→puma7:起比較重的重量02/1721:1562F推Alistargod2:覺得太重何必執著用槓鈴?02/1722:1663F→wolfwolf:新手期真的連空槓都在抖XDDD不過太重的話先用啞鈴吧02/1722:3264F→wangyude:空槓比徒手引體跟伏地輕不只一些?XD有簡易式徒手阿02/1722:4165F→wangyude:誰說一開始就用標準姿勢做的XDDDD02/1722:4266F推KEYork:才乾脆拿掃把02/1723:0167F推MiniCaT20:我剛開始練的時候深蹲喬槓鈴位置20公斤拿不起來喬半02/1723:0768F→MiniCaT20:天....T_T02/1723:0769F→Fine29:會感到重是拿來練單手二頭彎舉?02/1723:3470F推therious:我女生新手期真的辦不到靠隊友練起來的02/1800:2471F噓daniel5225:先用啞鈴不好嗎02/1801:1572F推louaixz:不想上大重量，請買迪卡儂杠組02/1803:2473F推a13810:有七公斤的槓啊02/1806:5774F推KnightLee:20公斤太重....02/1810:1875F推Darkword1987:啞鈴:AmIajoketoyou?02/1810:4276F→Darkword1987:從小到大完全沒運動習慣的人20kg覺得重正常吧02/1810:4377F推a6300072:其實你只是想給大家看簽名檔而已對吧02/1810:4778F推mrxjohn:不是桿子太重是太廢02/1811:3379F→azure1428:女生空槓臥推真的重QQ02/1812:2180F推amandayang:我女生真的推不起來02/1812:4581F推youngpool:去w那邊拿短槓阿..02/1813:5282F推fim:巨巨:你連20公斤都推不起來根本沒資格來本版!!02/1817:1583F推invisib1e:我女生握推最重空槓加10kg槓片，不過是有教練在02/1819:2084F推invisib1e:回想是新手時空槓的確很重02/1819:2285F→dear0106:可以拿5公斤啞鈴慢慢練02/1821:3586F推zzing:看到某些推文真的呵呵對新手超不友善02/1900:4487F噓GankedByMom:喔02/1908:1088F推Timberlake:突然想到之前通緝犯說臥推要突破40公斤...02/1910:0589F推peacesignv:女生還好一開始去的健身房有15跟8公斤的可以練動作02/1914:1290F推foamy:有一次看到瘦瘦的男生空槓臥推還需要人補,才驚覺其實20kg02/1914:5291F→foamy:應該也是挺重的02/1914:5292F推john52795:健身前就有在徒手空槓我覺得很輕...02/1916:0193F→s29598863:先高腳杯深蹲看看啊02/2009:2994F噓Giancar1o:跟新手有關？力量弱先檢討槓子真的呵呵02/2313:09‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章15[閒聊]淘寶AD32開箱23musclebeach2021-06-3016:5221[問題]引體向上彈力帶重量選擇請益69musclebeach2021-06-2916:5757[問題]美國跟亞洲的重訓運動科學到底差距多大啊?122musclebeach2021-06-2912:4219[心得]原味分離式乳清大比較+一點問題21musclebeach2021-06-2901:02143[問題]健身房什麼時候會開?297musclebeach2021-06-2722:5915[問題]引體向上半程20下跟全程10下？33musclebeach2021-06-2718:2933[問題]大家的補品建議?62musclebeach2021-06-2700:2719[問題]不開火飲食建議96musclebeach2021-06-2610:5618[閒聊]隔離在家有辦法有效率的減脂嗎?34musclebeach2021-06-2601:3521[問題]請問腰帶採購36musclebeach2021-06-2519:5426[贈送]52.5lb快調啞鈴一顆33musclebeach2021-06-2421:0717[公告]WILLWIL,usl2736無健身點水桶七天56musclebeach2021-06-2410:4228[閒聊]健美，舞跳得更好?61musclebeach2021-06-2317:5723[閒聊]有誰這個月帳單還是被萵苣刷了月費的?61musclebeach2021-06-2317:0860Re:[閒聊]奧運史上第一名跨性別運動員(舉重)226musclebeach2021-06-2303:1732[問題]深蹲架選擇53musclebeach2021-06-2221:5756[閒聊]奧運史上第一名跨性別運動員(舉重)113musclebeach2021-06-2220:4420[問題]間歇斷食49musclebeach2021-06-2215:2482[問題]WorldGym推出躉繳會籍方案?204musclebeach2021-06-2113:47最新熱門文章[分享]Hermes來自愛馬仕的問候[brand][心得]日貨Randa/Diana/snidel/cocodeal[e-shopping][問題]LM蜜粉拿來bake好用嗎？[makeup][心得]Novyy瑞莎品牌瑜伽服[e-shopping][心得]樹懶慢慢加購品-超級奇妙的襪子店[e-shopping][閒聊]疫情後大家去賣場的次數[hypermall][情報]全家咖啡第2件半價/仙女紅茶特價[cvs][衣飾]夏天必備雪紡寬褲訂製色-直寄/迷你袋[buytogether][閒聊]淘寶AD32開箱[musclebeach][討論]7-11燕麥奶組合優惠[cvs][討論]Chanel香奈兒保卡年份問題[brand][問題]電波需要舒眠麻醉嗎[facelift]
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