首先，先來校正一下大家的觀念，節目中醫生解釋，用一般的仰臥起坐，是無法消滅肚肚肉的，因為只能鍛鍊到腹直肌，久了只會使腹部肌肉越來越厚，而「反仰臥 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：影帝回不去了？李奧納多遭「多名床伴連環爆料」：戴耳機做愛、像一塊死肉，「快槍俠」把女伴當洩慾工具「幸福，我自己也給得起！」張清芳55歲暖壽邀友齊聚「億萬天空豪宅」，15年豪門夢碎依然活得清醒冒險剖腹產子！47歲楊千嬅曝「孕期子宮全是肌瘤」，前期症狀一次看懂親手製作「肥胖照片牆」，錦雯成功甩肉10kg！不復胖秘訣：只要想「絕對不要再重來一次」你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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步驟1：首先雙腳打開與腰同寬。

步驟2：注意，腳趾頭要翹起來。

步驟3：雙手抱頭，將上半身往後仰停住5秒，這時要特別注意肚子不能往前凸，最後一邊呼氣，慢慢回到原本站直的姿勢，重複做10次，一天做3回。

圖片來源：hasiaira加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點仰臥起坐日本瘦身減肥瘦小腹瘦肚子瘦腰延伸閱讀隋棠別只綁骨盆！學女星們產後綁肚子，才能成功瘦小腹、提蜜桃臀2019/10/09別管體重了，「腰臀比」超過這數字就是胖！2招教你速剷最難減的內臟脂肪2019/10/05演活《返校》的她，只靠這幾招狂鏟14公斤！完美瘦出仙女感2019/10/053動作把大腿脂肪燒到操灰搭！舒子晨不藏私瘦腿操＆減脂菜單來了～2019/10/04日本模特兒之神益若翼！出道16年依舊維持40公斤、C罩杯的4個方法2019/10/04演《女兵》葉素娥胖9公斤！梁舒涵一日三餐這樣吃，竟然也能成功剷肉2019/10/04追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦影帝回不去了？李奧納多遭「多名床伴連環爆料」：戴耳機做愛、像一塊死肉，「快槍俠」把女伴當洩慾工具2021/08/30「幸福，我自己也給得起！」張清芳55歲暖壽邀友齊聚「億萬天空豪宅」，15年豪門夢碎依然活得清醒2021/08/30冒險剖腹產子！47歲楊千嬅曝「孕期子宮全是肌瘤」，前期症狀一次看懂2021/08/31親手製作「肥胖照片牆」，錦雯成功甩肉10kg！不復胖秘訣：只要想「絕對不要再重來一次」2021/08/2735＋沒結婚＝不用嫁了？台女列超殘酷「適婚時間軸」，網看完反駁：嫁錯人才是賠一生2021/08/26林青霞「苦戀秦漢20年、甘背小三罵名」40歲閃嫁富商：轟轟烈烈的愛情，一生一次已足夠2021/08/26小編推薦51歲葉全真曝「格差戀」坎坷情路，談「中年愛情觀」：願為對的人放棄演藝圈2021/08/30「22歲未婚懷孕、冠夫姓嫁富商」夏黃廉盈離婚後日日思念孩子，坦言：後悔太早結婚2021/08/30這哪像42歲！Melody綁「蝴蝶結公主頭」秒減齡～齊短髮變化太驚人了2021/08/31「保養型」衛生棉聽過嗎？經期涼爽不悶黏、私密肌回歸淨嫩透