仰臥起坐根本無法瘦肚子！這3 項「日常剷腰肉」方法 | 仰臥起坐可以瘦肚子嗎
大部分的人對於仰臥起坐有個迷思，認為狂做能夠成為小蠻腰，殊不知仰臥起坐對於去除腹部脂肪完全無效。
想有效剷除腹部肥肉，深蹲運動反而才是最有效的方式 ...特別企劃月頭條大人物品牌大勢2021中秋奢華品味鐘錶珠寶逸品時尚潮流精品潮物造型搭配男生穿搭女生穿搭美妝保養男生護理髮型設計潮鞋男鞋女鞋生活美食旅遊3C動漫戶外露營酒飲車兩性明星影劇音樂運動全球KOL街電大熱門聽聽看去哪趴關於我們聯絡我們廣告刊登合作夥伴徵才專區隱私權規範首頁造型搭配美妝保養美妝保養仰臥起坐根本無法瘦肚子！這3項「日常剷腰肉」方法，坐著也可以輕鬆瘦身！熊編2019-02-1111:47:00據了解，全身上下最容易肥胖的位置就是腹部，因為肚子上的肌肉類型屬於平滑肌，除了容易堆積脂肪，還會隨著脂肪伸縮擴張，所以第一個肥胖位置往往都是肚子。
一旦腰圍多了一吋，想要消除可需要花點時間，而這似乎成為了許多人的困擾，但事實上，只要抓住「去除腰部脂肪原則」，你也能簡單剷肉，以下編輯整理了3項原則，不妨參考看看吧！妳應該也想知道：瘦身秘訣必讀＞＞超簡單5個「走路瘦身訣竅」減肥無受限＞＞4個「無設備健身推薦」 ➤腰圍多一寸，怎麼辦？ 仰臥起坐並不會瘦肚子，深蹲更有效！大部分的人對於仰臥起坐有個迷思，認為狂做能夠成為小蠻腰，殊不知仰臥起坐對於去除腹部脂肪完全無效。
想有效剷除腹部肥肉，深蹲運動反而才是最有效的方式，因為深蹲動作是將下半身向下壓，可以刺激腹部、大腿內側肌群，做完深蹲你會明顯感受到肌肉緊縮，那就表示正在促進脂肪燃燒！source：FitnessBlender@youtube併攏大腿這個腹部瘦身方法，非常適合久坐上班族實行，只要坐著將雙腿併攏，你會發現大腿內側、腹部有緊縮的感覺，如果你想加強效果，建議可以在大腿中間夾一本書或一顆球，偶爾用力夾10下，或是撐住30分鐘，你可以感受到腹部肌肉酸酸的感覺，這表示已經刺激到腹部肌群！source：위드필라테스WITHPILATES@youtube呼吸運動據說小腹肥胖除了脂肪堆積以外，也可能是長年肥胖所形成的肌肉記憶。
腹式呼吸的方法，就是先將背部挺起，肩膀向後拉開，深吸一口氣緊縮小腹，接著用20～40秒的時間慢慢吐氣，當你氣吐得愈慢，腹部肌肉酸痛感更明顯，短期內可以讓腹部肌肉重新記憶形狀，長期則能明顯發現腰圍小一吋！不小心養出小肚腩，別擔心，只要在日常生活中，加入以上3項原則，即可成功消除！但最後編輯要叮嚀讀者們，平常坐姿過於放鬆，也會使肚子肌肉形狀成為鬆散狀態，建議坐著時，腰背挺直，讓肚子處在緊繃狀態，才可以避免小腹產生哦！本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。
瘦身肚子腰圍腹部脂肪您已經閒置超過3分鐘囉！本區域為限制級，未滿18歲不得瀏覽！回首頁進入頁面
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