育兒課程BPArticle育兒資訊分享喜悅BPStore最新活動活動花絮成為會員聯絡我們關於我們所有孕前準備所有孕前準備懷孕期間所有懷孕小百科孕婦須知產前運動孕期飲食孕婦活動產後護理所有坐月食療產後資訊嬰幼成長所有育兒小百科戶外活動幼兒教育家長分享照顧寶寶興趣嗜好所有美容扮靚烹飪美食園藝種植返回懷孕第39週：適量的產前運動能有助生產胎兒的成長情況36-39週的胎兒身長約50cm，體重約3.1kg，一般情況下，男BB會比女BB略重一點，進入倒數兩星期，持續累積脂肪，好讓出生後可以自行控制體溫，所有器官大致上都已發育且定位，而肺是最後一個成熟的器官，BB在出生後幾個小時內才可以建立起完整的呼吸模式，胎毛幾乎完全消失，BB的身體已經呈現頭下腳上的頭位，大腿緊貼著身體，膝蓋靠近鼻子，做好出生的準備，到外面探索色彩繽紛的世界了。

 準媽媽的情況懷孕36-39週的妳，子宮底高度約35cm，羊水量約800cc，體重增加約10.5-11kg。

預產期並不是BB出生的準確時間，只有少數的BB會遵守約定在預產期到來這個世上，大部份的BB都會在預產期前後出生的。

 愉快心情餵哺母乳為妳的BB準備第一餐美食，妳的乳房已經長到了應有的大小，它們在產後還會增大，直到妳的乳液流出來。

妳的乳房可能開始滲漏濃稠的黃色乳液，這就是初乳，這裡充滿營養和抗體，可以給妳的BB一個良好的開始。

在BB到來之前，你可能需要請教一下哺乳期顧問或聽聽母乳餵養課，準備好BB的第一餐。

 留意宮縮情況妳可能有時斷時續的宮縮，連續的宮縮預示著即將分娩。

當宮縮開始時，你可以記錄持續的時間，當它們越來越靠近、越來越強烈或時間越來越長時，那就是時侯分娩了。

另外，如果妳發現下體出血、小便時感到疼痛或燒灼、頭痛、嚴重的嘔吐、肚子疼、感覺像要去大解、胎動減少時，就要去醫院就診，準備住院了。

 產前運動助生產有效的運動能讓妳在分娩時更輕鬆，下蹲可以有效地打開妳的盆腔，讓BB下降並加速進程，不過下蹲會使大腿部肌肉很疲勞，所以要量力而為。

下蹲運動要先站立，把雙腳分開，與肩同寬，然後慢慢下蹲，要保持背部挺直，腳後跟貼地，兩手放在膝蓋上，堅持10-30秒後，兩臂按住膝蓋，慢慢站起，重複這套動作5次。

 享受產前的寧靜在這個時刻，大部份準媽媽都會有焦慮，不耐煩的感覺,希望BB可以快點出世。

如果選擇自然分娩的妳，可以享受多一刻寧靜和閒暇，因為BB出世後，很難會有恬靜的機會。

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