正所謂「上樑不正，下樑歪」！久坐上班族，若老是翹二郎腿、坐姿不正，長期下來恐將導致骨盆日漸歪斜，使腰酸背痛等不適症狀找上門！HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：糖尿病月經過敏自體免疫失眠首頁>健康新知>骨科>復健治療分享到Facebook分享到Google+收藏12020/4/17下午03:58:53華人健康網收藏（關鍵字：運動,腰酸背痛,瑜珈,腰痛,骨盆歪斜）正所謂「上樑不正，下樑歪」！久坐上班族，若老是翹二郎腿、坐姿不正，長期下來恐將導致骨盆日漸歪斜，使腰酸背痛等不適症狀找上門！想要避免骨盆歪斜上身該怎麼做才對？專家表示，除了平時養成良好的坐姿、站姿外，適度進行瑜珈操加以鍛鍊，也是不錯的居家自我保健方法！翹腳易釀骨盆歪斜？原來問題出在這...不過，為什麼翹腳等姿勢，容易導致骨盆歪斜？這是因為當人體翹腳時，若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，而此時身體為了保持平衡，腰椎便會往右邊傾斜。

長期下來，便易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成痠、痛、麻，甚至無力等症狀找上門。

輕忽骨盆歪斜嚴重性，一旦當骨盆底肌群失能，除了會造成疼痛不適外，嚴重甚至可能會因此影響大小便功能及房事，不可不慎！當人體翹腳時，若右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，而此時身體為了保持平衡，腰椎便會往右邊傾斜。

長期下來，便易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成痠、痛、麻，甚至無力等症狀找上門。

骨盆不正怎麼辦？日瑜珈大師推薦5「操體法」動作助改善因此，想要預防上述惱人症狀、危機接連上門，如何有效改變不良的坐姿、矯正已歪斜的骨盆非常重要。

日本瑜伽大師石井三郎在其著作《瑜伽入門與進階1：神奇的瑜伽健康法》一書中，特別推薦一套5個動作，有助調整身體、修正不正骨架、矯正身體歪斜的「操體法」，提供給大家參考：◄上一段123下一段►看更多復健治療日常就可以做！充足運動靠走路身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍便祕伴隨3症狀？當心恐患大腸癌防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救【影音版】子宮肌瘤愈長愈大怎麼辦？肥胖、月經量多5大體質小心！藥膳茶飲改善打完新冠疫苗後，可能出現哪些副作用？感染科醫師詳解國際認證4種疫苗副作用運動可以縮小子宮肌瘤嗎？【影音版】焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒如何避免荷爾蒙（雌激素）養大子宮肌瘤？喉嚨異物感過大壓力，或是不適當的藥物，會引起身體不適，嚴重一些就可能造成身心失調，…持續增胖，慢性蕁麻疹，焦慮，嗜睡，便秘蕁麻疹的原因很多最常見的是長期飲食不良累積造成的建議避免食用以下…保健焦點這樣喝，養出抗疫好體質眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！這樣喝，養出抗疫好體質預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥輕忽濕疹併發症好難受！發作時，皮膚通常有細菌增生，易增加感染風險。

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