受傷休養時該如何調適心情. 親愛的跑友們，. 平時有讀我專欄的朋友，應該都知道我冬天時患了壓力性骨折，目前仍在養傷。

希望下週可以按照原訂的休養時程重新開始跑步。

商城購物車線上購買台灣經銷商香港經銷商泰國經銷商新加坡經銷商購物車超級食物部落格活動LSD長距離慢跑之夜Runivore河邊5K–1月16日一起跑關於我們品牌大使關於我們聯絡我們繁體中文(繁體中文)台灣經銷商75月2019改編自紐約時報跑步專欄Running,ALoveStory|JenA.Miller受傷休養時該如何調適心情 親愛的跑友們，平時有讀我專欄的朋友，應該都知道我冬天時患了壓力性骨折，目前仍在養傷。

希望下週可以按照原訂的休養時程重新開始跑步。

養傷之路是漫長的，一月份右腿開始覺得疼痛，二月中診斷出壓力性骨折。

穿了一個月的固定靴後，慢慢開始復健至今。

在這之前，我有六年沒有嚴重受傷過，這次被迫休息真的很難熬。

以下是養傷時的體會與一些建議，跟大家分享： 1.調整目標我原本計畫今年要跑一場100公里越野賽。

但受傷後我必須重新定義今年的方向，調整心態並設定兩個合理的新目標：必須趕快好起來，別影響下個月的旅遊計畫。

今年11月3日要跟我母親一起挑戰紐約馬拉松。

 2. 好好記住這些新目標每當我腳癢想提早開始跑步時，我都會好好想一下以上的兩項目標，並評估讓傷勢惡化的後果，過早開始訓練會不會反而影響我達成新目標呢？每次的答案都是「有可能」，然後我就乖乖的選擇繼續休養。

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立即購買RUNIVORE能量棒 3. 尋找新動力復健時只能靠健身腳踏車和滑步機，我恨死這類有氧器材了！為了保持運動習慣，我設定只有騎健身腳踏車時才能追影集或讀我喜愛的雜誌。

雖然邊看電視邊運動不算是最有效的訓練，但是有運動總比完全不動好。

 4. 享受這段休息的時間不用跑步，特別是不用為越野超馬而訓練，其實會多出很多空檔，可以趁機把一些事情解決掉，例如規劃客廳的新裝潢、去外地探親、好好享受週末的球賽，或嘗試新的餐廳等等。

之前為了訓練可能都只能乖乖地早睡早起並嚴格執行飲食；現在可以過一些不要那麼逼人的生活，好好自我放鬆（不是放縱喔）。

 5. 提醒自己這只是短暫的休養我很幸運，這傷不算太嚴重，休養兩個月就好了。

起因應該是我跑太多，完成了去年底的馬拉松後沒有好好執行修復。

目前我還未計畫傷癒後要如何調整課表，但是我會提醒自己要更小心、更有耐性地一步一步練回原有的體能狀態。

 祝大家健康快樂地跑下去，JenA.Miller留言取消留言發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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